膝蓋十字韌帶 - 運動

我現在高二，
從國一的時候就有打排球，但那時候不懂得照顧自己常常沒戴護膝就上場打球，
然後膝蓋常常直接撞地板，之後覺得不舒服，去看醫生後醫生說膝蓋左側的生長板受傷所以要打石膏，但我只打了三天，因為太痛了然後就拆掉了，拆掉後醫生也沒說要復診怎樣的，久了膝蓋沒再痛我也沒去多注意。受傷後我也沒再打排球了。
到了國三有段時間都在打籃球，是籃球隊，膝蓋偶爾有復發的感覺，去給同個醫生看他都說沒事說什麼肌肉發炎所以都只開消炎藥給我。一直到現在，這中間有時候會有復發的感覺而且膝蓋右側也在疼痛，一直到最近，有時候會痛到無法伸直，我又去找了同個醫生看，他第一次有幫我照X光，說骨頭沒問題，只是肌肉發炎什麼的= =後來我自己感覺這個醫生不專業，因為他看診都很草率，所以我換了另個醫生看，我跟他說我膝蓋左側是舊傷，國中時的傷，然後最近連右側都會不舒服，結果他只給我看右側的傷，他說可能是那邊的半月版軟骨受傷了，所以叫我做復健，但情況一直沒改善，
後來我朋友建議我去看中醫，我去看中醫後，推拿師摸到我膝蓋後，他說我在十字韌帶前面的冰骨已經快磨掉了，而且他說一般人的韌帶摸不太到，但他卻摸得到我的韌帶，代表說前面的冰骨已經快被磨掉了，他說我的韌帶很腫大，受傷也很久了，而且她只有輕壓我就非常的痛。他也說我現在完全不能跑、不能運動，更不能走下坡，然後維一的方法就是套護膝，他說我的膝蓋假如現在不好好照顧，可能到2~30歲就不太能走了。
我想請問，那位推拿師說她摸得出來我的韌帶很腫帶是真的摸得出來嗎?真得有那麼嚴重，那我需要到大醫院去照斷層掃描嗎?以及現在如何好好照顧我的膝蓋呢?(因為我現在還沒有時間到大醫院去檢查，我只是想知道推拿師說的是真的還是假的)
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推拿師還有說:我膝蓋會這樣50%~60%是因為習慣盤腿，其他是因為運動傷害。