膝蓋內側韌帶受傷要怎麼保養? - 運動

我是在去年五月田徑課跨欄時受傷的，當時我的右腳膝蓋很嚴重積水及後韌帶拉傷，後來我給我們學校的防護團做急救，後來有比較好一點，但是在去年十一月練習空手道時又再度拐到，那時候就嚴重到右膝蓋很腫內側韌帶拉傷還到不能走路，後來我去醫院做關節鏡修復，醫生就說我半月軟骨磨損了，後韌帶和內側韌帶都拉傷，就這樣我帶支架待了三個月，也休息了三個月，好不容易最近有好一點，昨天我自己在做復健練習肌耐力時，因為醫生要我自己慢慢拉腳的膝蓋(因為內側韌帶傷到我膝蓋一直伸不直)，結果今天早上右膝內側韌帶又開始疼痛，連走路都有點痛，現在我該怎麼處理呢?之後是不是都不能在從事運動(我是體院的學生)?早上到現在我都在冰敷走路卻還會痛，是不是又復發了呢?而我自己平時該怎樣去保護膝蓋?是不是只要走路就需要戴護具?請各位大大給我意見，謝謝!(最好是有親身經歷或是有專業護理人士能給我寶貴的答案，感激不盡^^)