膝十字韌帶扭傷((10點)) - 運動

By Agatha
at 2009-04-07T00:00

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我是一位田徑運動員，也是位國中生，有一天早上睡覺起來發覺膝蓋有點疼痛.....我也不以為意!!!
過了幾天.....晚上回家時，爬樓梯膝蓋突然一陣劇烈疼痛.....走路也會無力.刺痛。
於是我去看中醫推拿....
醫生說是〝膝十字韌帶扭傷〞我很擔心會不會引響到我跑步，我是短跑的選手，會不會因為劇烈運動導致韌帶斷裂？
我也聽一位老師說他曾經因為運動導致他十字韌帶斷裂....開刀後，不太能做劇烈運動!!!　否則韌帶還會再受傷....
問題:
1.十字韌帶扭傷最少要休息多久才可以再做劇烈運動?
2.如果韌帶斷裂是否無法在劇烈跑步了?
3.韌帶好了會不會有後遺症?
另外要如何防止我的膝蓋不要再讓它在受傷.....
列如: 攜帶護膝.......等

Tags: 運動田徑

All Comments

By Una
at 2009-04-07T14:28

※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※
讓我們來從人體的結構理論，來提供網友另一面的思考方向，讓您了解症狀的原因為何？別讓錯誤的訊息，擾亂您黃金治療期，讓我來為您解說如下:

問題、「2.如果韌帶斷裂是否無法在劇烈跑步了?」？
依網友所敘述內容，那我們需從膝關節結構了解起！原因為何？才能有效把問題處理！讓你不會如此困擾喔！何為膝關節？
膝關節連接大腿與小腿的關節。
【構造】這是連接人體最長的大腿骨與第二長的脛骨的關節，大腿前面的股四頭肌的肌腱（連接肌肉與骨骼具有彈力的帶狀組織）之膝蓋骨，再膝關節的構造上也是主角之一。股膝蓋側的骨端上，由前面來看有一個兩輪胎呈縱向橫排般的股骨顆部，若從側面來看，則關節呈凸形。
另一方面，與與膝關節相對的脛骨關節，其外面呈凸形內則凹形，由於兩者的形狀並不吻合，所以關節空隙（關節腔）就很大。而在脛骨關節方面的空隙，長著纖維軟骨形成的環狀半月瓣。其次，還有從關節包生長的含有脂肪的膜襞。在關節腔內所有骨骼的活動全由關節內韌帶（前十字韌帶與後十字韌帶與）所空制。
【功能】膝關節位在髖官關節與踝關節之間，它主掌了、曲膝、坐下、直立等廣泛的彎曲伸張運動，同時它也承受了整個身體的重量，所以是一個要求高安定性的關節。膝關節在用力伸展時最為安定，所以四頭肌的緊張即使消除，也還能保持站立的姿勢。
膝關節的外圍，前面有膝蓋瓣，內側與外側有側副韌帶、膝蓋支帶等，用以加強關節防止脫臼。
十字韌帶其特色斷了、不會再長了。一般可用開刀重建新品。目前的手術重建，多半還是以自己身體移植為主（另一種人工韌帶較少用），多半為髕骨周邊的韌帶，來取代已斷裂後十字韌帶。
十字韌帶若只是裂傷，一般是要加強訓練大腿的肌肉群來保護已受傷的十字韌帶。

問題、「1.十字韌帶扭傷最少要休息多久才可以再做劇烈運動?」？
激烈的運動如，急停、急跳、急跑、這對膝關節內的十字韌帶，的負擔是很重的，加上你的體重，那它所承受更是加重，加上運動前無充分的暖身，那後果可想而知。
至於這個問題，必需確認是否是，十字韌帶撕裂，還是完全斷，才能明確評估！一般不管何種因素，復原後都要加強訓練大腿，所謂的股四頭肌來保護已受傷的十字韌帶。至於如何訓練？你傷勢的如何？我不清楚？無法提供大多錯誤的資訊給你。

問題、「3.韌帶好了會不會有後遺症?」？
十字韌帶之重要性：
前、後、十字韌帶為上段(股骨)與下段(腓骨、脛骨)膝關節處的前後向的穩定度。
外側副韌帶與內側副韌帶為上段(股骨)與下段(腓骨、脛骨)膝關節處的左右向的穩定度。
韌帶斷裂之後的立即症狀是：關節血腫，關節活動度受限，無法行走。有些病人會感覺到膝關節疼痛，與行走時的不穩定。
這段是要告訴你，不管任何運動都有激烈的程度在，才會有趣！而你的重點先瞭解你目前受傷狀況如何？才能確保不會有後遺症產生喔！
依你目前的狀況，要暫停使用膝蓋關節，請盡快就醫好好檢查看看。請避免如、跑步、上下樓梯、垂直蹲下、起立、這只會讓半月板軟骨，加速磨損造成膝關節的惡化與負擔不可忽視。

問題、「另外要如何防止我的膝蓋不要再讓它在受傷.....」？
正式運動前的暖身運動是很重要的，它的主要目的，能促進血液循環分布於肌肉中、增加肌肉中的的血流量，增加神經的傳導與反應性、減低關節僵硬性。這樣逐漸增加體溫與肌肉柔軟性效果，能有效預防運動傷害。
暖身運動的內容，應包含伸展運動及低量運動：時間大約5至10分鐘。
伸展運動(拉筋)：依照要運動中所需用到的肌肉群、關節、肌腱，加以伸展每個動作愈慢愈好，每個動作伸展到極限時，約停止10-15秒能才能有效的伸展肌肉。
低量運動：慢跑、體操、騎腳踏車，稍微出汗即可。

至於已受過傷的患者，護膝是一定要的。

給網友的良心建議，每個人體質、受傷程度、主治醫師、都不同！所以大家給的經驗與資訊也會不一樣，正確的答案是要醫師根據你病史，日常作息、及相關儀器，來作出正確的判斷的，所以還是請你回醫院一趟，與醫師好好討論。如因為聽信大家的經驗而作出不正確的方向，反而延誤了正確治療的時間性。
以上提供網友作為參考，也希望對你有幫助，若是有不足之處請見諒！
林拭整椎，衷心祝福你：早日康復。

By Agatha
at 2009-04-10T06:17

如果不介意的話!
本人是有認識一位拳頭師傅!
目前在高雄縣市遊走修行!
如果有機緣的話可以去找他!
連絡方式0988110015
祝福你早日康復!
~~~修緣留~~~

By Hardy
at 2009-04-11T14:38

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif
如何自己檢查是否十字韌帶斷裂或是鬆弛問題ˋ
其實坐在地板上ˋ坐下時ˋ將兩腿伸直腳根靠攏ˋ然後兩膝蓋關節用力靠緊ˋ您若是發現另一隻腳的膝蓋關節會容易鬆脫即是ˋ而前十字韌帶只要膝蓋稍微彎曲時ˋ就會有較明顯的異常ˋ
不過還是很多人ˋ初期只是膝蓋關節內的軟骨滑膜崁頓異常ˋ此問題又稱為膝蓋關節的滑膜炎ˋ而此種滑膜炎問題ˋ只要正確的徒手整骨矯正崁入復位即可ˋ若只是找醫藥方式ˋ或是皮膚外的放鬆方式ˋ恐怕繼續延誤治療ˋ還是無法自覺ˋ
有一天早上睡覺起來發覺膝蓋有點疼痛.其實睡覺時ˋ是沒有給十字韌帶過大的負擔ˋ當然造成十字韌帶完全斷裂問題ˋ在嚴重的撕裂時ˋ您會感受到啪的聲音ˋ若是沒有當然就不是完全斷裂ˋ

By Puput
at 2009-04-11T10:04

1.要休息N+1天..意思是休息是沒用的.要治療完好才能再..
2.要看斷裂到什麼程度
3.要看治療到什麼程度而定
總之檢查再說

膝十字韌帶扭傷((10點)) - 運動

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