膕肌痛治療 - 路跑 Road Running

年初開始 跑完步之後
膝蓋後方的肌肉就會痠痛
起初以為是上班久坐造成的不靈活
也有去復健科和中醫看過
復健科表示普通的肌肉拉傷
也有做復健治療
中醫則是針灸 兩者並沒有太大的效果

想說就讓腳完全休息好了
自己摸索痛點 發現可能是 膕肌
嘗試用滾筒去按摩 雖然很痛
但是按完之後很舒服
不知道路跑版上的高手 曾經遇過這種狀況嗎
還有什麼方法可以緩解症狀 先感謝各位了！

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