膕肌痛治療 - 路跑 Road Running

By Madame
at 2018-05-09T00:07

Table of Contents

年初開始跑完步之後
膝蓋後方的肌肉就會痠痛
起初以為是上班久坐造成的不靈活
也有去復健科和中醫看過
復健科表示普通的肌肉拉傷
也有做復健治療
中醫則是針灸兩者並沒有太大的效果

想說就讓腳完全休息好了
自己摸索痛點發現可能是膕肌
嘗試用滾筒去按摩雖然很痛
但是按完之後很舒服
不知道路跑版上的高手曾經遇過這種狀況嗎
還有什麼方法可以緩解症狀先感謝各位了！

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All Comments

By Hazel
at 2018-05-09T16:18

我做伸展

By Freda
at 2018-05-10T08:29

我也是傷過這裡，平時走路沒事，跑步就酸到不能跑，整骨後休息一個月就自然痊癒了，整骨師在台中逢甲附近，有興趣私訊

By Faithe
at 2018-05-11T00:40

補充：我是傷在膝蓋後方裡面深層的筋

By Zanna
at 2018-05-11T16:51

休息跟強化大腿肌群

By Una
at 2018-05-12T09:02

之前也是膕窩痛，但問題不一定在那

By Yuri
at 2018-05-13T01:13

個人是針對單腳肌力進行訓練，約一個月有改善。穩定膝蓋附近肌肉，可降低肌肉施力不當或關節位移造成的傷害

By Dorothy
at 2018-05-13T17:24

我去打過prp還算有效果

By Dinah
at 2018-05-14T09:35

我是去復健科醫生評估後去電療，五次療程後才舒緩

By Lauren
at 2018-05-15T01:46

我也痛過，電療跟滾筒至少折騰了半年

By Iris
at 2018-05-15T17:58

打骨振波有改善

By Carolina Franco
at 2018-05-16T10:09

換家中醫吧會針的針灸效果很好

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