腿後的筋 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《fusinshoujo (飛馬)》之銘言：
: 我腿後的筋很硬
: 彎下腰後只能摸到膝蓋或再下方一些
: 以前學生時代很常運動
: 也會拉筋 就是那種不正確的拉筋方法(快速彎腰使手指儘量摸地)

我的柔軟度不好，現在練習瑜珈也是覺得自己腿後筋太硬

不過我現在是想先求直背，以後再慢慢拉開腿筋

做所有的姿勢都盡量以能做到直背為目標
不求做的深，如果手硬要碰地的話就會拱背，那我就會用瑜珈磚輔助

背直優先
然後再背直的情況下慢慢拉腿筋

下犬、前彎我都是曲膝做
然後配合呼吸慢慢把腳打直一點

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