腿後的筋 - 瑜珈 Yoga

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By Ula
at 2014-02-09T17:45

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※ 引述《fusinshoujo (飛馬)》之銘言：
: 我腿後的筋很硬
: 彎下腰後只能摸到膝蓋或再下方一些
: 以前學生時代很常運動
: 也會拉筋 就是那種不正確的拉筋方法(快速彎腰使手指儘量摸地)

我的柔軟度不好，現在練習瑜珈也是覺得自己腿後筋太硬

不過我現在是想先求直背，以後再慢慢拉開腿筋

做所有的姿勢都盡量以能做到直背為目標
不求做的深，如果手硬要碰地的話就會拱背，那我就會用瑜珈磚輔助

背直優先
然後再背直的情況下慢慢拉腿筋

下犬、前彎我都是曲膝做
然後配合呼吸慢慢把腳打直一點

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Tags: 瑜珈

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-02-13T11:47
直背真的比較重要，不能前彎就慢慢練習，不要受傷比較要緊
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By Hedwig
at 2014-02-17T05:48
背直重要+1
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By Frederic
at 2014-02-20T23:50
我自己的練法其實是不要特意練，融入生活裡面。譬如看電視、看書的時候，就來拉一下，
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By Oscar
at 2014-02-24T17:52
以不影響看電視或看書為前提，只要有感覺即可，這樣就比較不會拉傷。
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By John
at 2014-02-28T11:54
背直真的不容易，可能是長期姿勢不良吧～而且背直動作做起來也比較優美

腿後的筋

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By Michael
at 2014-02-09T11:35
我腿後的筋很硬 彎下腰後只能摸到膝蓋或再下方一些 以前學生時代很常運動 也會拉筋 就是那種不正確的拉筋方法(快速彎腰使手指儘量摸地) 雖然也會進步 可是我只要一個禮拜不拉筋就會恢復原狀 現在我學了瑜珈兩年多了 我腿後的筋好像幾乎沒進步 我是慢慢拉 慢慢的彎下腰 維持個20秒 恢復 再重複一 ...

南港有不錯的瑜珈教室嗎？

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By Damian
at 2014-02-07T16:52
請問各位~ 南港除了運動中心和協會救國團之外 有不錯的瑜珈教室嗎？ 可以提供資訊嗎？ 謝謝 - ...

高雄昆達里尼哪裡學？

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By James
at 2014-02-06T15:26
請問大家，高雄哪裡有完整的昆達里尼教學呢？ 最初接觸到昆達里尼是在3.4年前吧， 印象中沒有特別的感覺， 但也許是這幾年來持續接觸瑜伽(都以體位法為主) 所以不知不覺中身心靈都在轉變， 前一陣子在某個研習中有機會再次接觸到昆達里尼(北部的老師) 這次的感覺卻讓我很喜歡，很想持續練習 不知高雄哪裡有這樣的教室 ...

TRUE YOGA 鞋子失竊

Margaret avatar
By Margaret
at 2014-02-06T13:29
在TRUE YOGA 物品被偷2次 第1次自認倒楣 第2次是過年期間瑜珈課上完出來鞋子不見，有報警 後續警察說要求店長(?)在鞋櫃那邊裝監視器 結果店長回警察說裝監視器不是預防會員鞋子不見，這件事他沒辦法決定 警察說過幾天報案聯單寫好再請我過去簽名 我的運動鞋是一千多元的舊鞋，瑜珈教室外的鞋櫃是開 ...

練瑜珈之後內分泌失調？

Lucy avatar
By Lucy
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好事： 從10月開始練到現在。 體重雖然沒什麼大幅改變(緩降)，但是身型變挺多的 褲子尺寸從L變成M(但還是有一點緊) 之前提到練完會很餓的狀態也減緩了。 上班之後更需要練瑜珈，週末練蠻能解壓的 身體會累可是精神很好，心情也會變好。 因為壓力身體有點鬆垮浮腫也會在練完之後改善 狀況： 剛開始練，我的頻率是一 ...