腹式呼吸與丹田呼吸 - 氣功 Qigong

By George
at 2009-08-17T20:18

Table of Contents

最近小弟開始練習腹式與丹田呼吸

我看到的說法是腹式呼吸作吸6呼12(單位:秒)的方式

丹田呼吸則是吸6停6呼6，並且將注意力集中在丹田

但是總覺得腹式呼吸將空氣吸進肚子裡面(胃部)

大概吸個一些(約2秒)就覺得肚子脹滿，沒辦法再吸更多

所以一直很懷疑到底是不是我做的方式出了問題

想請教大家這是剛開始的正常現象嗎?

也想問是否有相關的網站或書目可供參考

謝謝!

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All Comments

By Linda
at 2009-08-22T09:26

關鍵是放鬆而不是秒數能放鬆以後呼吸自然會慢慢變緩

By Edwina
at 2009-08-26T22:35

一開始做不到的話就吸2吐4 勉強拉長呼吸不會進步

By Annie
at 2009-08-31T11:44

你可以去摸摸嬰兒的腹部來了解他們的呼吸方式，但他們呼吸

By Ina
at 2009-09-05T00:52

比較急促一些，這一點就不要學了。

By Barb Cronin
at 2009-09-09T14:01

放掉比較好

By Necoo
at 2009-09-14T03:10

你可以試著躺下來呼吸看看自己的肚子是不是會鼓起來，這就是

By Leila
at 2009-09-18T16:19

用丹田呼吸，人在放鬆的情況下最能用腹式呼吸了，抓住這個

By Gilbert
at 2009-09-23T05:27

感覺，慢慢練習，不求快，心意平靜，以意念導引自然就會成功

By Edwina
at 2009-09-27T18:36

請問用"意念導引"是什麼意思?該怎麼做?

By Leila
at 2009-09-28T00:49

意念就是~請把注意力集中在丹田處，慢慢練自然你就可以體會

By Mary
at 2009-10-02T13:57

現在多講也不會理解的~這是需要實踐後的體會~~

By Mason
at 2009-10-07T03:06

加油~~只要多用點心體會人體的奧妙~你就可以辦的到!!

By Dorothy
at 2009-10-11T16:15

謝謝樓上幾位大大︿︿

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