腳踝扭傷的復健與訓練 - 路跑 Road Running
By James
at 2013-07-24T19:53
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已搜尋 /扭傷
在這邊想跟大家討論這個很常發生的問題─扭傷
扭傷過後如何利用跑步恢復及預防再次受傷,
換個淺白的方式講,如何知道自己沒有跑不過量
先談談自身的經驗
近期我不斷的扭傷,最初的原因是打籃球,之後休息一個月後開始慢跑,
不料去一次衝浪時,感覺又怪怪的,不是真的「翻船」的那種,只是感覺有被拉扯,
休養的過程中,都不敢再過度移動腳踝,卻有兩次騎摩托車的過程中,有點顛簸,
就又感覺拉到了,復原得很不順利。
現在自己覺得好得差不多了,物治師也說可以試著跑步。
平時會試著做這個影片的動作 http://www.youtube.com/watch?v=DtPkvFBrCJE
造成我現在對跑步也有點陰影,有沒有跑步的過程中應該注意的
以及如何加強再次受傷呢?
--
在這邊想跟大家討論這個很常發生的問題─扭傷
扭傷過後如何利用跑步恢復及預防再次受傷,
換個淺白的方式講,如何知道自己沒有跑不過量
先談談自身的經驗
近期我不斷的扭傷,最初的原因是打籃球,之後休息一個月後開始慢跑,
不料去一次衝浪時,感覺又怪怪的,不是真的「翻船」的那種,只是感覺有被拉扯,
休養的過程中,都不敢再過度移動腳踝,卻有兩次騎摩托車的過程中,有點顛簸,
就又感覺拉到了,復原得很不順利。
現在自己覺得好得差不多了,物治師也說可以試著跑步。
平時會試著做這個影片的動作 http://www.youtube.com/watch?v=DtPkvFBrCJE
造成我現在對跑步也有點陰影,有沒有跑步的過程中應該注意的
以及如何加強再次受傷呢?
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