籃球

腳有舊傷可是還想要打籃球該怎麼辦? - 籃球

Dinah avatarDinah · 2006-01-13

Table of Contents

多年前出車禍 腳踝脫臼 骨頭斷掉 當時醫生有說以後會習慣性脫臼
多年後 想要去打籃球 可是發現打沒5分鐘 受傷的地方會痛
落地沒站穩 會有扭到腳的感覺 我是不是以後不能再打籃球了?
如果可以 那該怎樣保護我的腳呢??
籃球

All Comments

Belly avatarBelly2006-01-16
我有跟你一樣的情況，這對打籃球的人來說滿慘的！冬天最嚴重就像風濕，關節的地方對天氣變化很敏感，我連走路的時候，如果地不平，也會稍微扭到一下，我知道妳的痛苦！我的方法是在打球前帶好護踝，很多運動用品店有賣，我買的是用綁的，不是買套上去的，用綁的可以針對腳踝綁比較緊！然後在打球前一定要讓腳踝作充分的熱身運動，腳踝慢慢的順時針轉12下、逆時針轉12下，這樣在打球的時候可減低受傷的機率！回家後，就熱敷10～15分鐘。我每次都這樣，幾乎都沒有受傷的，希望這樣對妳有幫助！
Sandy avatarSandy2006-01-13
一般習慣性脫臼是韌帶沒力了
那你可以訓練肌力來幫你的韌帶出力就可以改善了
再用護踝和籃球鞋固定住就okok
只要保護好運動算是一種復健
去打吧人生不能作自己最喜歡的事那太可憐了
記住要固定好喔護踝還有籃球鞋要綁緊不是要穿好看的知道嗎
Yedda avatarYedda2006-01-15
不錯！！殘而不廢！！