腳扭傷怎麼好的快? - 籃球

By Michael
at 2009-04-07T00:00

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我再3月30號的時候腳扭傷了....
是嚴重的扭傷
有去看醫生
但醫生說2個禮拜會好
我有冰敷
也有熱敷
但現在還是有一點腫
怎麼才會好的快?
已更新項目:
我4月23號有籃球比賽
我希望在那之前會好.....
我禮拜1跟5都有籃球訓練
可以去訓練媽?
還有....我按腳踝前面會痛
把腳往內坳也會痛....這樣有傷的很重嗎?
2 個已更新項目:
我爸爸不會讓我看中醫的.....
有什麼其他的方法嗎?

Tags: 籃球

All Comments

By Hedwig
at 2009-04-08T18:10

※※※能為您提供健康相關資訊※我們感到非常榮幸※※※
讓我們來從人體的結構理論，來提供網友另一面的思考方向，讓您了解症狀的原因為何，別讓錯誤的訊息，擾亂您黃金治療期，讓我來為您解說如下:
問題、「我再3月30號的時候腳扭傷了....是嚴重的扭傷，有去看醫生，但醫生說2個禮拜會好」？
目前我只能提供正確的方向做為參考！原因為何？才能有效把問題處理！讓你不會如此困擾喔！讓你先認識腳掌骨骼。
腳掌骨骼（又叫跗骨）：
是由多根蹠骨與楔骨（含內側楔骨，中間楔骨，外側楔骨），骰骨，跟骨，距骨，足的舟骨，聯接脛骨與腓骨的下端，組合而成。
至於何為扭傷呢？
由於關節的負擔過重、使得其上的韌帶受到傷害、我們稱它為「扭傷」任何一個關節都可能發生扭傷的現象、而膝蓋、足踝及手腕、手指的關節較容易發生。
而扭傷也常伴有肌肉拉傷的現象，不只是外力拉扯，肌肉突然用力收縮或拉長也會導致拉傷。若斷裂處在肌肉跟肌腱交接處，而深層肌肉發生纖維斷裂產生黏連時（adhesive），患者不只會感到疼痛，還可能聽到「啪」的斷裂聲，是不可忽視的問題。
扭傷症狀
1：疼痛及觸痛、傷得愈嚴重痛得愈厲害。
2：腫脹。
3：傷處皮膚會變色。
4：嚴重時關節會變形。

問題、「怎麼才會好的快?」？
一般而言、膝蓋、足踝、手腕的扭傷恢復是比較慢的，像腳踝每天都要用到它，當然恢復就會比較慢！
建議自行處方法：
1：受傷後24小時內以冰敷來消腫：用碎冰袋或冰敷袋敷蓋在受傷部位5~10分鐘，一天可多冰敷幾次。
其目的：※使血管收縮，以減低軟組織的腫脹※
※增進受傷部位的重建的能力※
※鎮痛※
2：受傷後超過48小時以上者：請採用適當的熱敷。
其目的：促進血液循環與新陳代謝。（不單是傷處熱敷，如患處的上端也一併熱敷效果更好）
3：受傷24小時後儘量使該關節運動、但不可施以重力。
其目的：讓已些微錯位之骨骼讓它借著關節的運動，而校正歸位，以達到促進血液循環與新陳代謝。（嚴重者不建議）
4：休息時儘量舉高受傷的手、腳、以避免腫脹。
其目的：避免血液回流困難。
5：以溫水一天浸泡數次、會有助益。
其目的：促進血液循環與新陳代謝。
6：可購買一些外用藥膏，塗抹。
其目的：促進血液循環與新陳代謝。
7：如有醫院開立的消炎藥和止痛藥也可服用，效果加倍。（受傷後24小時內）
8：關節腫大時可用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊。太鬆無效繃帶易脫落，太緊會腫麻，妨害血液循環。輕微腫大時可穿戴關節護套來做保護。
（須注意的是骨骼要無錯位的狀況下上述效果才會顯助）

問題、「我4月23號有籃球比賽，我希望在那之前會好.....我禮拜1跟5都有籃球訓練，可以去訓練媽?」？
給你的建議可避免盡可能不要練習喔！因韌帶尚未恢復，又有外來的力量介入，就可能二次扭傷，甚至復原期拉長喔！

問題、「還有....我按腳踝前面會痛，把腳往內坳也會痛....這樣有傷的很重嗎?」？
扭傷後局部腫脹的情形愈厲害，腫脹消退的速度愈慢，該功能恢復時間會越久；所以在做任何復健或任何運動時如還會有疼痛現象，應降低或停止運動。可使用關節護套3-4週來穩定關節，降低瘀青疼痛。
問題、「我爸爸不會讓我看中醫的.....有什麼其他的方法嗎? 」？
若選擇看西醫的話，處理原則都差不多，反覆的查驗，有酸痛產生時，配合吃止痛藥或肌肉鬆弛劑，安排長期的復健，症狀會穩定一些。

若你不想再以西醫療法處理的話，你可尋其它療法，而療法的種類就五花八門了包含：推拿、針灸、拔罐、整椎、、等等，或許以現有的醫療科技認為這些都是些旁門左道！但不可否認的，就因為西醫無法根治，才有這些另外療法！但需注意的是坊間，各式各樣療法都有，大家的宗旨應該是造福社會大眾，以恢復患者的健康為目標才對，而醫者的良莠不齊才是最大關鍵點，患者需慎重其事，避免二次傷害。

一般腳踝扭傷從整椎的處理方式，是要由腰椎，骨盆，膝蓋，腳踝，逐一矯正！為什麼？就單單走路這個動作而言，身體所用到的肌肉不單是大腿與小腿而已，而是腰部以下的肌肉群一起協調，方可完成走路這個動作，了解嗎？由這個理論可知，腳踝扭傷會影響腰椎，骨盆，膝蓋這三個關節！

以上是用骨骼的理論分析（對骨骼名稱不懂，就醫時再問醫師會更加清楚）來告訴你的病因，並加以整合讓網友有初步的了解與認識，不要想太多，好好面對它。本次只對（腳部扭傷）作簡述，也希望對你有所幫助，以上提供網友作為參考，也希望對你的病情有幫助，若是有不足之處請見諒！提供方法無改善，請盡快就醫處理，否則只會越來越嚴重，不管中西醫何種療法，均以患者的安全性與舒適感為首要考量，而治療後的成效，是可讓患者明顯感覺的到。

林拭整椎，衷心祝福你：早日康復。

By Edward Lewis
at 2009-04-08T22:15

你腳踝受傷。要調整回正常的關節位置，讓氣血循環恢復正，那腳就不會腫痛. 以上是位作著的經驗. 以下是他的著作. 你可以參考。
告訴你一個專門治療調整[腳踝]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：腳踝腫脹、大量內出血……等傷害。
原因1：為外側腓骨突出，患處大量內出血腫脹，多半是運動傷害所引起，或從高處向下跳不慎滑傷，或車禍、撞傷、挫傷……等外力所造成。
推拿方式：
1、推拿者與患者面對面，分坐於軟墊兩旁，患者將受傷的腳伸直，推拿者用雙腳將患者的小腿夾住，同時一隻手抓住腳趾頭，另一隻手放置於受傷突出的地方，雙手雙腳一起用力將腳趾頭拉出，用力壓迫突出受傷的部位，使其回歸原位。
2、最後再轉動患者的腳踝，使之正常，讓患者不會發生轉動腳踝至某一處時，卻無法再繼續轉動的情形，最後再用夾板進行固定。
3、骨折時宜用三合板裁剪適合腳踝的骨頭使用的夾板，利用3~4塊夾板將四周固定住，夾板內側再纏繞著紗布。輕微者用厚紙版剪裁合腳的形狀，夾住左右兩邊，再進行固定即可。
4、在推拿好時，請患者比較推拿前後的角度是否一樣，即雙腳在尚未調整時，讓腳踝左右各進行一次360度的轉動，以便確定是否有某角度轉不過去，待調整好後再試一次，確保患處已恢復正常。
5、但在未固定之前，請患者腳步不可踩地，以保障患者的安全，若稍不留意在尚未固定時就踩地，則會再次受傷，或於踩地時跌倒，傷勢將會更為嚴重，有可能演變為骨折，只好再次調整了。
6、此調整手法必須請有經驗的推拿者來操作，因為患者受傷的位置是在腳踝，是無法自行調整的，因此要由推拿者來執行。
如果這文章的內容，有做對的時候，就會很快好。但是沒做好，那就不知道多久會好。所以你自已要知道自已的病症。時間拖越久，也有可能變成是腳踝神經受傷。腳踝神經受傷的內容很多，它書寫於[筋洛損傷自療法]之書本.。或是直接問作著，比較清楚。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O

By Frederic
at 2009-04-08T07:55

不知道你住什麼地方.如果方便的話直接過來我們治療中心治療.在你比賽之前.應該是沒有什麼多大的問題才對.你說的角度是很常見的扭傷會疼痛的角度.
這不能代表你的狀況是否算是很嚴重.
有問題直接到中心的無名去看一下.通常可以很快治療的.就快點治療.以免影響到日後的運動能力.若真的無法過來.你也可以考慮使用我們中心強效的消炎吊膏來為你的扭傷做自我療癒.相信也同樣有很快的效果.有問題歡迎直接資詢無名網站謝謝~

By Megan
at 2009-04-07T14:18

找專業老師幫您把踝關節中軟骨給予導正歸位、就可復原痊癒、就如此簡單而已、去部落格看看、以便您日後找尋專業之方向選擇、小小意見作參考、祝您早日康復、謝謝！【專業是免靠藥物及其它代替品】

By Ursula
at 2009-04-09T23:16

腳扭傷時，因為外力造成組織的衝擊導致踝關節周邊組織撕裂，外觀除了腫脹之外有時候可以觀察出瘀血的情形，所以如果透視內部組織必定可以發現組織撕裂及微血管撕裂的情形，急性期24-48小時，一定要遵守PRICE原則：【保護】受傷的組織，不要亂捏亂橋，不要在傷口上灑鹽；【休息】必要時跛腳走，那是人類保護自己的本能；【冰敷】能夠降低痛覺並且收縮血管降低出血程度及消腫；【加壓】用彈性繃帶局部加壓除了可以穩定關節也可以減緩腫脹的程度；【抬高】抬高比屁股高的高度即可，因為足踝部在人體最底部，受傷後產生的微血管傷害會降低正常組織液回流的程度，進一步延緩代謝及恢復速度，所以要抬高加速足踝部的循環。
急性期常因保護及處理不當延長至一周，如果您不動時還會痛或是微動會頗痛，那代表您還處在急性期。
人體一旦受傷會即刻進行自癒及自我保護措施(受傷-發炎-疼痛-癒合-恢復)，在這個過程中一定需要經過發炎過程才會產生足夠的黏合劑幫助傷口癒合，類固醇用藥效果極快但是他會消滅發炎物質，讓人類感到舒服不痛，但是會造成傷口的癒合度極差，不建議使用。
復健科的超音波治療對組織癒合及恢復不錯用：超音波熱療是物理治療對運動傷害患者最常選用的治療法之一。它除了具有深部熱效應的作用外，且具有機械性的振波作用（按摩）；後者是其他熱療儀器所不及的。舉凡肌腱、韌帶、骨膜、筋膜......等組織都對超音波有特別的吸收力；上述的組織常在運動時發生被拉扯的傷害。所以當這些組織發生運動傷害的時候就非常適用超音波治療。它可以讓受傷的膠原纖維恢復彈性，去除彼此間的沾粘。
超音波熱療多了別的熱療所沒有的按摩效果外，更是所有熱療中透熱深度最深的，也是最需要治療技術的。治療時超音波頭轉動的速度，與皮膚相貼的角度，壓在皮膚上的鬆緊度以及能否針對病灶點直接治療......等等技巧性都是影晌治療效果的因素。
當然，上天是公平的，您搞得破壞越大那就要花越多時間來修復，骨折的恢復時間長達3個月，所以要有耐心，不要尋求奇怪的偏方，相信科學及健保局驗證過的物理治療專業，能讓您快速恢復健康。
如需進一步討論歡迎您mail: [email protected]
物理治療關心您
高雄市尚佑診所
余亮主治級物理治療師
2009-04-08 13:04:36 補充：
如果按腳踝前面才會痛和把腳往內坳也才會痛的話，則代表您的內部組織已經通過發炎期並開始形成結痂及疤痕組織，而這時候可以嘗試在不痛的範圍內進行關節活動，浸泡在溫熱的水中活動可以增加循環並促進組織恢復的速度，但是特別注意盡量不要引發痛覺，因為疼痛代表刺激到受傷組織，容易引起快癒合的組織再次撕裂，這樣叫做二次傷害。
2009-04-08 13:05:16 補充：
所以您接受訓練前可以套上護踝(降低關節的活動程度)，並且一定要先徹底的熱身，依序進行：跪蹲(患側腳在前)1分鐘，全蹲1分鐘，弓箭步一次維持60秒每一腳重複4次，微蹲膝蓋繞環1分鐘，踮步微跳50下。如果熱身時任一動作產生疼痛，那應該要馬上停止運動，趕快冰敷休息。
運動的過程中，隨時注意安全，不要有得失心，不是櫻木花道，不要隨便撲球。
運動結束後馬上冷卻，應該馬上冰敷(每小時冰敷10分鐘)，休息2-3小時不要亂跑，以降低因為劇烈運動產生的傷害。
身體處在理想狀態下，才能發揮最強的球技，就算是王建民也需要復健，其實4/23應該來得及，但是一定要穿戴護踝。
2009-04-08 13:05:39 補充：
另外，為求保險起見您可以尋求鄰近的西醫專業物理治療師幫您選擇適用的護踝並輔以肌內效貼布治療，這樣可以穩定關節並增加組織恢復速度，還可以順便做幾次超音波治療，增加受傷組織的恢復狀態。
最後，不要搞破壞，有時候胡搞瞎搞只會延長疾病的過程，甚至造成更大的傷害。
我們是經過國家認證專業的醫療從業人員，經過科學驗證的，請相信我們物理治療團隊，可以幫您恢復健康。

By Delia
at 2009-04-07T11:32

踝關節扭傷是發生率最高的運動損傷。發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時會筋裂甚至造成骨折。
1. 處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，再用繃帶固定冰袋和踝關節。
2. 固定約3-5分鐘後，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
3. 檢查的目的，主要是確定有無骨折或脫臼的可能，及韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
4. 檢查方法：
a.注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
b.內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度〈足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動〉。再將踝關節外翻，以檢查內側韌帶損傷程度。
c.桿動試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大〈和未受傷一側比較〉。
d.如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。
5. 在踝關節復健治療方面：
●冰敷：用冰袋或將碎冰、冰水裝入塑膠袋，敷蓋在受傷部位20分鐘。
●抬高：不須活動時，就把踝關節抬到比腰部更高。
●壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆易脫落，太緊腳會腫麻，影響血液循環。
●持柺杖：用柺杖支撐幫忙走路，使受傷的腳完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時，容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳跟部先著地，然後才整個腳掌著地。
●水療：使用「冷熱交替式水療」，其方法如下：
a.先將患部浸在攝氏38—40度，不痛的範圍內，一邊活動腳踝4—6分鐘。
b.立刻改浸在攝氏10—16度冷水中1—2分鐘。
c.再回到熱水中活動。
d.如此冷熱交替各做5次。
e.最後一次須浸在熱水中。
f.完畢後將患部抬高，活動5分鐘後，綁上彈性繃帶。
{以上a-f為一次完整的「冷熱交替式水療」，每天做2—3次後，約1—2周可完全消腫。
2009-04-07 12:10:24 補充：
以上只提供參考，還是以醫生指示為主。祝早日康復

By Agatha
at 2009-04-11T00:57

可先放血-去瘀消腫
整復-+骨頭復位

By Isabella
at 2009-04-11T19:59

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif
1ˋ單純的扭傷腳踝傷害到肌腱問題ˋ只要配合醫師止痛消炎ˋ敷藥ˋ休息ˋ即可快速的消腫ˋ
2ˋ若是腳踝關節有扭傷崁頓ˋ造成踝關節的錯位ˋ千萬不宜延誤找真正的徒手整骨專家矯正復位ˋ自己檢查是否崁頓異常時ˋ可以將腳踝上下左右的旋轉測試ˋ若是有一姿勢特別異常時ˋ這就是崁頓錯位ˋ是目前儀器無法檢查出來的錯位ˋ是醫藥專家容易忽視的異常ˋ
3ˋ若是已經活動不痛ˋ只有腫脹問題ˋ其實可以使用肌內效貼步來固定即可ˋ或是使用酸痛藥布貼上來包覆即可ˋ
4ˋ只有水腫ˋ當然利尿劑可以立即的消腫ˋ不過較有副作用ˋ建議使用食物的消腫方式ˋ可以利用紅豆ˋ綠豆ˋ薏仁ˋ生薑ˋ

By Steve
at 2009-04-09T06:43

如果不怕痛的話
建議你去給人推拿喬骨吧
只要骨頭沒有裂掉或者斷掉給人推拿還是有一定的效果
我不知道你目前情況如何
會不會走路卡卡
感覺有一點痛
小弟不是很專業
遇到這種事情
通常都是大力柪回來0.0

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