脛骨疲勞性骨折 - 運動

By Zenobia
at 2008-12-08T00:00

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我常打羽球有一小段時間幾乎是一個禮拜打4-5天造成脛骨會有點疼痛我想應該是脛骨疲勞性骨折找了所有的知識+ 除了說多休息要做暖身運動還有運動後冰敷之外都沒有再說到什麼保護預防的方法我有肌內效貼布要怎麼使用才能達到在運動時保護脛骨的貼法? 還有暖身運動要怎麼針對脛骨痛來做加強? 平常要做些什麼來讓脛骨更好?

Tags: 運動羽球

All Comments

By Caroline
at 2008-12-12T09:38

脛骨疲勞性骨折？~"~
一、我想大大應該先去看醫生、照x光才有辦法確定！一般這是沒辦法用肉眼由外觀看出的！
二、不管是否為「您」說的「脛骨疲勞性骨折」，或者只是純運動酸痛，最好的復原方法就是「休息」！而休息又有分為完全的休息(就是完全不做任何運動)和動態的休息(如：慢跑、慢走．．．)，這得看你自己自身的情況而定！
三、運動前除了暖身可能減緩疼痛，也可以用「機能貼布」來包紮脛骨；運動後可以在睡前時，躺在床上，然後將腳抬高置於牆上(高於心臟)，這可以加速血液代謝，順便代謝乳酸的堆積！
以上參考看看吧！

By Adele
at 2008-12-12T20:58

脛骨疲勞性骨折問題ˋ雖然非完全性的骨折ˋ而所有的氣血很容易集中於腳踝關節與膝蓋關節ˋ通常脛骨疲勞性骨折的情形下ˋ腳踝與膝蓋的關節還是很健壯較多ˋ
而是局部的脛骨骨骼已經無法得到充足的血鈣營養ˋ有如局部的骨骼骨膜已經輕微的塌陷一般ˋ
當然此問題ˋ是因為氣血循環產生的停滯阻塞問題ˋ
初期要改善此問題ˋ並不是冰敷ˋ而是多熱敷ˋ才能加速恢復的時間ˋ
因為氣的阻塞問題ˋ如同古代的點穴一般ˋ要正確的疏通ˋ當然初期可以使用針灸局部的阿是穴方式ˋ來強化脛骨的骨骼問題ˋ
在西醫的儀器治療器上來說ˋ可以利用超音波治療器ˋ即可有很明顯的改善現象ˋ
肌內效貼部是能暫時的改善ˋ但是也不是根治的方法ˋ而是要強化ˋ不是依賴ˋ

By Andy
at 2008-12-11T04:39

原則上這個名詞是有問題的.因為一但真的骨折了.乞就無法運動了.一般在勁骨常會發生的這稗現象.並非是骨折.而是骨膜發炎而已.但是因為勁骨本身除了勁前肌外.並沒有什麼肌肉了.所以扯到了骨莫就會變得很嚴重.
我們有看過因此骨裂的.不過還是有急性傷害的狀況下才會如此.光以運動本身是不可能造成此狀況的.因為會疼痛.你就0會停止了.這是很自然的現象.人體有保護自己的本能.
所以你旳狀況應該是算勁骨發炎.
你可以去我們的無名看攪專用藥膏這篇.一般我們處理這類的田徑選手都是用這種藥及消炎的方式為主來做治療.效果不錯.你可以參考方法及作法

By Lily
at 2008-12-08T20:19

最好的方式是復健喔~~~~
如果不知道要到哪裡復健可以到土城廣川醫院做復健!!
我們醫院的復健科很強~~~
因為我們的復健科醫生很專業.很仔細!
復健科的團隊很堅強喔!!
這是良心建議~~~~我不是復健科的人~~~
只是覺得這是對你而言最適當的!!
你可以來請教我們復健科醫生~~~問問專業的人吧!!

By Ula
at 2008-12-08T08:23

最早被提到的疲勞性骨折是發生在1855年的普魯士軍隊裏，當時是出現在新兵的蹠骨上，被人們稱之為「行軍性骨折（march fracture）」。而近年來由於休閒和競技運動的人口劇增，這個以往只發生在新兵身上的疲勞性骨折也普遍地在一般人及運動員的身上出現。
　　疲勞性骨折（fatigue fracture）或稱壓力性骨折（stress fracture）主要是指骨骼在長期反覆的操作下無法承受猛烈的壓力而導致骨骼部份或完全斷裂的一種現象。它是由於過度使用的結果而造成骨骼疲勞衰弱的情形。
建議去給醫生看,因為你的詳細情形我們並不知,讓醫生告訴你
年齡任何年齡的人都有可能會罹患疲勞性骨折，但其中又以十到十五歲的青少年和高齡者最易得到。青少年因正值青春期，骨骼的發育尚未完成；而高齡者因為骨骼萎縮及骨質疏鬆症的原因造成骨骼的力學強度減弱，所以較易發生疲勞性骨折。
性別女性發生的機率較男性高，此與在高強度活動下月經失調或月經過少的情形有關。明確的機轉尚不清楚，但一般認為似乎是內分泌的變化改變了骨骼內礦物質的含量，並反應在月經的異常上。
內科因素
內科方面的因素會直接或間接地影響到骨骼的狀況，這些因素有:
(1) 因營養失調所造成的疾病，像是佝僂症、軟骨病、壞血病和自發性的骨質疏鬆症。
(2) 全身性的疾病，如類風濕性關節炎、糖尿病、副甲狀腺功能亢進和腎性骨發育不全。
(3) 天生的缺陷，像骨骼石化症、成骨不全等。

肢體的異常肢體的異常會有不正常的壓力分佈在骨骼上。例如，脛骨內翻的人易有內踝的疲勞性骨折;而有O型腿及X型腿的人也會因為骨骼的排列不整而增加骨骼的壓力。
肌肉疲勞因為肌肉可吸收活動時大部份的衝擊和壓力，其餘的壓力再傳到骨骼。當肌肉疲勞時，就會有較多的衝擊和壓力直接傳到骨骼上，使其對骨骼的保護減少。身體狀況不佳時或是肌力不足的人，較易使肌肉產生疲勞，增加疲勞性骨折發生的機率。
環境的因素如在堅硬的路面，如混凝土、柏油路上做訓練，隨著路面堅硬的程度，對下肢及背部的衝擊也隨之增加，有很多疲勞性骨折是因為長期在堅硬的路面上跑步才產生的。此外，在起伏較多、變化較大的路面上訓練也會因其負荷的增加而發生疲勞性骨折。
不當的訓練方式如替小孩子或青少年安排與成人相同的訓練量，或是將體力程度不同的人以團體式實施相同的訓練，都會替骨骼帶來不合理的負擔。此外，突然增加訓練的強度或改變訓練型態，也容易造成疲勞性骨折。
【症狀】
　　疲勞性骨折的症狀會在病症開始的二到三週內逐漸地顯現出來，並且和其他因過度使用所造成的慢性傷害的症狀很類似，但是疲勞性骨折的症狀會停留在同一處且較劇烈。患者會抱怨患處痛，而且疼痛通常集中在受傷的地方，但傷處若是位於較深處的構造，例如股骨，則疼痛會有擴散的情形。
　　患者偶爾也會突然出現急性疼痛的情形。若在疲勞性骨折的症狀出現後未對其做適當的處理，在運動後疼痛會更加地顯著，此時就需要較長的休息時間才能使疼痛平息下來；假使情況更加惡化時，患者在做輕微的活動後，甚至在休息的時候亦會感到疼痛。
【骨折的型式】
以下是疲勞性骨折四個基本的型式
1. 斜線式（oblique fracture）：是最常見的種類。
2. 壓迫式（compression fracture）。
3. 橫斷式（transverse fracture）：因為有可能會移位，所以最危險。
4. 縱向式（longitudinal fracture）：此種型式非常罕見。
疲勞性骨折的型式（摘自S.Roy，R.lrvin,1983）
【發生部位】
大部份的發生部位是在承受身體重量的骨骼上，如下肢骨骼，但這並不表示其他的地方就不會有疲勞性骨折。一些經常受肌肉力量反覆作用於其上的骨骼，如肱骨，也會有疲勞性骨折的產生。通常最易發生疲勞性骨折的地方依序是：脛骨、跗骨、蹠骨、股骨、腓骨和種子骨；而其他可能會發生疲勞性骨折的地方尚有：腰椎、肋骨、肱骨、橈骨和尺骨。

疲勞性骨折的位置（摘自Roy S., lrvin R.,1983）

　　不同運動型態所引起的疲勞性骨折的位置也不同，但一般來說，較易發生疲勞性骨折的運動還是長跑。
運動型態易產生疲勞性骨折的部位
以跑步為主要訓練項目的運動，如田徑的長跑蹠骨、脛骨和腓骨
常常會有跳躍動作的籃球、排球運動… 足部舟狀骨
常有投擲和揮拍動作的運動，如羽球、網球運動… 肱骨及肋骨
舉重選手第一肋骨
腰椎常有過度彎曲動作的運動，如體操、舞蹈運動… 腰椎

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