每天的運動量 - 運動
By Steve
at 2008-12-08T00:00
at 2008-12-08T00:00
Table of Contents
請問大家，每天的運動量應該為多少 ? ?
譬如做激烈運動30分中、簡單運動1小時那種說明…
我總感覺我一天運動量非常不夠，
自己束縛在課業上，沒什麼時間運動…
想到這就煩～～
所以…問一下…
每天如果一天只有走路的話，那應該走幾步呢 ? ?
也就是說，一天中沒時間運動，只能踐行…
那請問應該走幾步才能達成有運動的那種效果…
還有…腳踏車算運動嗎 ? ? 能告訴我每騎一小時消耗多少熱量嗎 ?
不能也沒關係…只要告訴我…
如果我今天把慢跑、籃球的時間拿來騎腳踏車…
那…會達到一樣的效果嗎 ? (( 運動
還有…這個問題有點來亂的 !!
亂動可以算運動嗎 ? 就是跑來跑去跳來跳去，手揮還揮去…
這樣會達到運動的效果嗎 ??????
謝謝一 ˇ 一
譬如做激烈運動30分中、簡單運動1小時那種說明…
我總感覺我一天運動量非常不夠，
自己束縛在課業上，沒什麼時間運動…
想到這就煩～～
所以…問一下…
每天如果一天只有走路的話，那應該走幾步呢 ? ?
也就是說，一天中沒時間運動，只能踐行…
那請問應該走幾步才能達成有運動的那種效果…
還有…腳踏車算運動嗎 ? ? 能告訴我每騎一小時消耗多少熱量嗎 ?
不能也沒關係…只要告訴我…
如果我今天把慢跑、籃球的時間拿來騎腳踏車…
那…會達到一樣的效果嗎 ? (( 運動
還有…這個問題有點來亂的 !!
亂動可以算運動嗎 ? 就是跑來跑去跳來跳去，手揮還揮去…
這樣會達到運動的效果嗎 ??????
謝謝一 ˇ 一
All Comments
By Annie
at 2008-12-10T12:04
at 2008-12-10T12:04
你的動機要做什麼??
減肥?瘦身?健身?訓練??
走路走幾步??
應該是跑步吧
走路的話建議去爬山
普通走路沒有時麼效果歐
腳踏車當然算
每天騎是無法保證會瘦
有些人怎麼騎就是胖
應該說是水腫吧
騎一小時我也不知道
你每天騎山看看
應該更有效
這可能要看激不激烈吧?
跑步是跑山比較好
打籃球最好是玩鬥牛
騎單車可以騎很遠
每天騎個久當然更有效
亂動我就不知道了
飲食最好多控制
不然運動也無效
By Oliver
at 2008-12-12T07:04
at 2008-12-12T07:04
http://www.bikeid.net/activerecodIndex.php?mid=200...
如果要精確地量測卡路理消耗狀況, 最好要選擇一隻好的心跳錶, 現在BIKEID(http://www.bikeid.net/project/)%E6%9C%89%E5%9C%A8%... 您可以去看看.
By James
at 2008-12-08T06:04
at 2008-12-08T06:04
但也要看個人的體力多好
假如平常沒時間運動的話
就只有假日的機會囉
我平日運動大概一小時左右
都在打籃球球跑步
假日大概四小時吧!回家腳超酸@@
因為每場都打的很激烈
你可以一天拿三十分鐘時間跑步就可以拉
或是自己定幾圈 就有運動到了
你運動到最後要讓自己感覺超累
快跑不起來那種 就ok了!
腳踏車從國小騎到高中
感覺好像沒有什麼差別
因為通常都騎很慢
不像電視上全副武裝騎腳踏車的選手
那才比較像運動
亂動亂跳手揮來揮去
不太可能達到運動效果
因為感覺平常在學校跟同學就在鬧的事= =
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