背的熱身 - 排球

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By Quintina
at 2011-06-29T22:45

Table of Contents

1.左腳向左伸直

2.右腳膝蓋彎曲 右腳掌平貼左腳大腿內側

3.用左手摸左腳掌

4.右手也伸過去摸 此時轉身的力道會拉到右側的下背肌 可以刻意去拉

反之亦然


我是這樣做啦~

不知道有沒有更好的方法




※ 引述《mike2025302 (麥可筆)》之銘言：
: 請問一下大家
: 背和腰要怎麼暖身?
: 位置大概是屁股上面一點 脊椎兩側
: 每次熱身都不知道要怎麼拉那邊
: 因為之前有拉傷
: 所以想要特別針對這個部位暖身

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Tags: 排球

All Comments

希望熱愛排球的大家可以幫個忙

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By Emma
at 2011-06-29T07:51
大家好，我是台大資管大三升大四的學生 這學期的專題研究 教授要我們做的研究是 「如何利用社群力量來改善大家的運動習慣」 因此教授先給我們的一個課題 就是經營一個運動相關的Facebook粉絲專頁 希望能透過社群的力量 看看經營的結果會怎麼樣 小弟自己在學校也是打系排的 所以便經營了一個「We ...

分享--專訪豐原高商費嘉騏老師

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By James
at 2011-06-28T20:52
不知道是否可以在這分享這篇好文，如不行還請見諒 文章頗長，如果要比較舒服的看，可以點進網址看 文章來源: http://www.wretch.cc/blog/fs2009vb/26044 資料來源:排球教練科學 Q.請問老師您在豐原高商男子排球隊草創時期，在資源不足及球員的條件不是特 別突出的情況下， ...

新店 6/29星期三晚上排球團

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By John
at 2011-06-28T10:51
時間: 6/29 星期三晚上 19:30 地點: 新店 陽光運動公園沙排場 想來的朋友可以在下面推文+1 若天氣不佳就自動流團囉~ p.s. 最近氣候預報老是說會下大雨 如果下午下了大雨, 晚上就流團囉 - ...

6/27 三民國中排球團

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By Selena
at 2011-06-27T13:55
6/27 (一) 晚上 7:20 活動地點 內湖三民國中 排球場 目前應該有6人左右 嘴打得比球好 歡迎新手老手一同參與 有興趣推個文讓我們知道 謝謝 聯絡人 Nero 0919562339 - ...

第二屆建國盃排球交流賽。落幕

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By Sarah
at 2011-06-26T21:56
首先。成績報告 冠軍：柯南 亞軍：蝦位先 加辣 季軍：晨鐘 殿軍：達米體育 恭喜以上隊伍^^~ 謝謝這一次各隊撥空前來參加 對於這次賽事有什麼服務不周的地方，還請各位多多包涵了ˇˇ! 有什麼要給主辦單位的建議嗎? 任何建議都可以噢^^ 也歡迎寫寫這次參賽的心得噢XD ...