背的熱身 - 排球

1.左腳向左伸直

2.右腳膝蓋彎曲 右腳掌平貼左腳大腿內側

3.用左手摸左腳掌

4.右手也伸過去摸 此時轉身的力道會拉到右側的下背肌 可以刻意去拉

反之亦然


我是這樣做啦~

不知道有沒有更好的方法




※ 引述《mike2025302 (麥可筆)》之銘言：
: 請問一下大家
: 背和腰要怎麼暖身?
: 位置大概是屁股上面一點 脊椎兩側
: 每次熱身都不知道要怎麼拉那邊
: 因為之前有拉傷
: 所以想要特別針對這個部位暖身

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