背的熱身 - 排球

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-06-29T20:57

Table of Contents

請問一下大家

背和腰要怎麼暖身?

位置大概是屁股上面一點 脊椎兩側

每次熱身都不知道要怎麼拉那邊

因為之前有拉傷

所以想要特別針對這個部位暖身


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Tags: 排球

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2011-07-04T12:41
背對牆壁然後腳站穩之後上半身轉過去?
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-09T03:11
可以試試看 坐姿體前彎 或是 雙腳盤腿 身體往下壓
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-13T21:32
是上半身轉過去貼牆嘛?
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-14T11:51
回2F 可是我主要想拉的是左右兩邊 那樣似乎拉不太到耶
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-07-18T16:37
蹲下 身體往前伸壓呢
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-07-23T06:14
我練球的時候 學長有幫忙壓 就會有拉到下後背的感覺說
你可以試試看 自己一個人的話 比較沒有感覺
Queena avatar
By Queena
at 2011-07-27T10:43
試試看站著左手繞到右膝後方右手幫忙壓著背部用力延伸
Megan avatar
By Megan
at 2011-07-28T08:36
請做背肌!!!趴姿,請一個人幫你壓腳,上半身盡量往後彎
Liam avatar
By Liam
at 2011-07-30T07:14
樓上這個動作是收縮背肌吧, 原po應該要伸展的?
Una avatar
By Una
at 2011-08-02T19:29
身體跟腳呈現orz的姿勢 手往前伸直 頭跟肩膀往下壓
Emma avatar
By Emma
at 2011-08-04T16:07
可以試試看 坐姿體前彎 https://muxiv.com
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-08-06T10:55
是上半身轉過去貼牆嘛? https://daxiv.com

希望熱愛排球的大家可以幫個忙

Emma avatar
By Emma
at 2011-06-29T07:51
大家好，我是台大資管大三升大四的學生 這學期的專題研究 教授要我們做的研究是 「如何利用社群力量來改善大家的運動習慣」 因此教授先給我們的一個課題 就是經營一個運動相關的Facebook粉絲專頁 希望能透過社群的力量 看看經營的結果會怎麼樣 小弟自己在學校也是打系排的 所以便經營了一個「We ...

分享--專訪豐原高商費嘉騏老師

James avatar
By James
at 2011-06-28T20:52
不知道是否可以在這分享這篇好文，如不行還請見諒 文章頗長，如果要比較舒服的看，可以點進網址看 文章來源: http://www.wretch.cc/blog/fs2009vb/26044 資料來源:排球教練科學 Q.請問老師您在豐原高商男子排球隊草創時期，在資源不足及球員的條件不是特 別突出的情況下， ...

新店 6/29星期三晚上排球團

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By John
at 2011-06-28T10:51
時間: 6/29 星期三晚上 19:30 地點: 新店 陽光運動公園沙排場 想來的朋友可以在下面推文+1 若天氣不佳就自動流團囉~ p.s. 最近氣候預報老是說會下大雨 如果下午下了大雨, 晚上就流團囉 - ...

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Selena avatar
By Selena
at 2011-06-27T13:55
6/27 (一) 晚上 7:20 活動地點 內湖三民國中 排球場 目前應該有6人左右 嘴打得比球好 歡迎新手老手一同參與 有興趣推個文讓我們知道 謝謝 聯絡人 Nero 0919562339 - ...

第二屆建國盃排球交流賽。落幕

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By Sarah
at 2011-06-26T21:56
首先。成績報告 冠軍：柯南 亞軍：蝦位先 加辣 季軍：晨鐘 殿軍：達米體育 恭喜以上隊伍^^~ 謝謝這一次各隊撥空前來參加 對於這次賽事有什麼服務不周的地方，還請各位多多包涵了ˇˇ! 有什麼要給主辦單位的建議嗎? 任何建議都可以噢^^ 也歡迎寫寫這次參賽的心得噢XD ...