本來柔軟度還不錯就是因為腰傷，放棄瑜加
四五年後，好不容易提起勇氣，才去上初級瑜加，上了一個多月
一直也盡量小心，老師的動作也都不難
上星期二做犛鋤，前幾個星期有做過，很順，沒什麼問題
可能那天狀況不好，還是怎樣，回家就右腰怪怪的，不到很痛，但會延伸到
上背，肩脥處
因為左腰有撞過，也差不多是這樣的漫延感，而更深一點，且困擾四五年了
所以一感到右腰有怪怪，就狂噴酸痛噴霧，但還是怪怪的，開始有點BLUE跟擔心
就去看中醫了，推拿師說，快要拉傷了，這幾天要注意保暖，跟不要提重物
跟這陣子不要抱孩子，唉呀呀
這真的有點給他煩咧，有版友有健議在家可以做的輔助復原的方法嗎?
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