肩膀疼痛 - 羽球

: : 剛剛稍微爬文了一下
: : 不過還是沒有解決到我的疑惑
: : 我的狀況是這樣
: : 本身是學校羽球代表隊，今年是第四年了
: : 從去年11月開始，打長球跟殺球 肩膀在揮拍擊球的那個瞬間會疼痛
: : 空揮拍的話不會
: : 也只有熱身時會痛，若熱開了~ 比賽中間是不會痛的
: : 那時11月很冷，想說是不是天氣的關係
: : 但之後仍然如此
: : 最近在寒訓
: : 一樣熱身時右肩會痛 (右肩前面)
: : 但昨天殺球及長球練多了
: : 比賽中也沒有比較好，更加無力，長球打不到後場去
: : 晚上洗澡時，手舉起就會痛
: : 但今早起來又不會了... (今天還沒碰球)
: : 想請問這情況很嚴重嗎?
: : 如果要看醫生看復健科還是中醫比較好呢?
: 先提出解決辦法: 1.都先緩慢熱開在下場打球 2.打完徹底冰敷
: 3.真的有心要繼續的話 建議休息一個月 (不過大專杯?) 怕沾黏
: 4.這一個月就中醫復健都看
: 個人感覺是這樣 會有這個傷害 一個是殺球姿勢不太正確 一般會想搶高點
: 可能不自覺抬肩膀 但這是非常可怕的事 如果在練殺球 長球的時候 試試看不抬肩膀
: 的感覺 要當肩膀只是個旋轉台 只能做360的轉動 而你只是身體轉動 手臂在是適當時候
: 做出那個"旋轉"的動作而已 別抬
: 另一個可能是肌肉的力量 不負責任說法覺得肩膀背面的肌肉其實相當重要
: 看殺球威的 那塊都特別大 我覺得肩膀雖然是殺球姿勢不正確的一個力量來源
: 但是到最後 他也會一個來源 (最後的最後是轉動的力量吧?)
: 鍵盤醫生不負責任說法


看完醫生回來了，給大家一些資訊，方便之後有同樣狀況的人

醫生初步判定是二頭肌腱炎

先開了個消炎止痛的外用藥

一天可以使用2-3次




接著去做復健，看一次診可以做六次復健，每次只要付50元的部分負擔

復健做了兩項

1. 電療 15MINS

2. 超音波 10MINS

我有請復健科的復健師教我貼"肌內效貼布"(俗稱的肌貼)的方法

總共貼了脖子到肩膀的部分

肌貼呢~復健師說貼了可以維持2-3天

厲害一點的人可以維持一個星期




至於防範的方法有

1. 熱身再做久一點

2. 上場前先熱敷

3. 拉手臂的動作，上場前要比下場後收操做的多

4. 下場後要冰敷




導致的原因有可能是脖子本身也不好

(醫生是說我的脖子按壓會痛，本身不好，同條筋會影響到肩膀)

至於要如何好呢? 最好還是長期休息啦!!


以上，剩下的就看我明天上場打球看看有沒有效啦!!

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