肩膀受傷該如何復健 - 壘球

※ 引述《surd (勳雞)》之銘言：
: 平常打球的時候 是練外野 一直以來都是採取上肩傳球
: 自認臂力有一定程度(笑)
: 大約兩個月前
: 在做重量訓練的時候不慎拉傷右肩 三角肌的前部
: 導致上肩傳球時候很痛
: 只好放輕力道 以及改變傳球角度
: 改為3/4 或是側傳
: 因為我手臂很少在受傷
: 所以想說這次也會很快就痊癒了
: 而且在這段時間內，
: 也因為考試等原因
: 很少練球 也沒有重訓
: 想說這樣剛好可以讓受傷的地方好快一點
: 沒想到前兩天去打球
: 發現手臂還是沒辦法全力的上肩傳球
: 但是3/4和側傳都沒有問題
: 現在苦惱的是
: 我想回到以前的強肩...
: 我懷念上肩傳球
: 還有我的傳球距離
: 隊友跟我說我以前傳球的軌跡
: 是會上漂的
: 有點類似high fast ball
: 現在的球
: 不僅沒有球速
: 而且傳到手套之前還會往下掉很多
: 相當的沒力
: 我想問的是
: 我現在應該怎麼辦
: 可以慢慢的開始重訓
: 把肌肉的強度再練起來
: 還是說繼續休息 什麼都不要做??
: 因為月底要寒訓了 希望到時候能調整到最佳狀況
: 感謝指教~
我認為還是要休息

肌肉拉傷復原速度沒有那麼快

這時候如果強行重訓 反而可能造成其他肌肉的受傷

我曾經因為降

沒有復原後 又持續的打球

最後造成韌帶受傷 之後的韌帶就有點鬆弛

如果你在台中的話

有需要的話 可以來信 我可以推薦一個專業的醫師

專門在看這種運動傷害的 他還會教一些自主的復健及防護膠帶的使用

祝福大家都有健康的身體

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