肩膀受傷後需要改姿勢嗎? - 壘球

※ 引述《mocblp (藤原浩二(豆漿))》之銘言：
: 半個月前因KGB熱身時，肩膀痠痛一陣子了
: 去看中醫是說韌帶發炎，目前正在做治療 蒸氣+電療+針灸
: 我想問的是 雖然受傷一段時間了，不過我還是不知道為什麼受傷
: 太操手臂? 還是姿勢不正確? ←可是我也打了一年多了，該受傷
: 早就受傷了吧?
: 如果說復健完後，我該怎麼喬姿勢呢?


我來分享一下我之前受傷複健的過程好了

不過我受傷的地方是手肘而不是肩膀


可能是丟球姿勢不對，外加不愛熱身

丟球姿勢大概也定型了五六年吧，所以沒有那種什麼該受傷早就受傷的說法 XD

上學期五月初的時候吧，丟了一球之後手肘就泣爸痛

之後開始漫長的四個多月的休息+複健之路


一開始看西醫，不過也是韌帶受傷，照X光看不出什麼鬼

我也沒有錢去照MRI，只好吃吃西醫的消炎藥，做做電療、超音波之類的

醫生說休息個一個月不要打球就會好

不過當時正值系際盃的比賽，也顧不得醫生的建議，比賽還是硬上

頂多就是守守一壘捕手這種不太需要傳球的位置(事實上也只能守1B跟C XD)

結果就是病情惡化...囧

在此奉勸真的要忍阿...


後來在學長的介紹之下跑去看了中醫，做了針灸、電療、推拿

外加整個七月都努力戒打球，總算在暑假的尾聲慢慢可以開始丟球了

不過在丟球前我聽從醫生的建議，去買了一個護肘(我不知道肩膀部份有沒有類似器材)

只要有打球一定戴上護肘。

手肘剛好的時候，不敢丟快也不敢丟遠

只敢慢慢丟、慢慢校正自己的姿勢，每丟一球之前都慢慢想一下該怎麼丟

肩膀要怎麼用力、手肘要舉到哪、出手點在哪裡之類的

然後重訓也不能少，原本我是很懶的做重訓的人

不過避免憾事再次發生，我開始要求自己有重訓的習慣

而一般練球時一定要做足熱身，尤其是之前有受過傷的地方我一定特別加強



到現在也快半年了，

算是勉強恢復之前球速、擲遠的3/4了，要再丟快丟遠已經有點力不從心了...

補充一下...

現在的後遺症是右手手肘部分只要稍微扭動一下就會發出骨頭喀啦喀拉的聲音

我也不知道是不是受傷之後才有的...

只是感覺變得更明顯了



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