聰明游泳，3招瘦身成功 - 游泳討論

生活情報組企編 報導 2020/08/04 11:48

聰明游泳，3招瘦身成功

大家都知道游泳對健康好處多多，澳洲的一項研究更顯示經常游泳的小孩比較聰明，比一
般兒童更能掌握語言和數學等技能。

而大人游泳除了身體健康，更多是為了瘦身，一小時強度適中的游泳運動平均可以燃燒
500至600卡路里，讓游泳成為減肥最佳運動之一，下面就要來告訴大家，怎樣聰明游泳用
更短的時間消耗更多熱量。

聰明游泳，3招瘦身成功

第1招/用3~4種姿勢游泳，可以消耗更多卡路里

不要讓身體適應相同強度的運動模式非常重要，因為身體適應相同的運動模式會降低卡路
里的消耗。在游泳時採取3~4種不同姿勢，可以使全身的肌肉達到有效地鍛鍊，消耗更多
卡路里。而所有的泳姿中，能夠消耗最多熱量的是競速蛙式以及蝶式。

第2招/善用輔具達到最佳燃脂效果

游泳划手板、浮板、短蛙鞋…不只可以改善游泳姿勢，也可以在游泳訓練中達到最好的燃
脂效果。這些輔助工具都可以適當地增加水中阻力，使你需要花費更多體力來達成每個動
作。原理很簡單，花費越多力氣，消耗更多的卡路里！

第3招/交替游泳節奏能更有效燃燒脂肪

採用長短時間交替的游泳方式，會讓心跳加速，能幫助有效燃燒脂肪，而不需要進行長時
間的游泳。如果休息時能透過仰式放鬆身體，並讓心跳維持在一定的速率，就能夠消耗更
多的卡路里。

聰明游泳，3招瘦身成功

選擇有泳池的居住環境，天天游泳持之以恆

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自己父母 自己孝順 很難嗎??? <單身的人>都自己孝順父母! 難道比<單身的人>還不如???
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[新聞] (台灣) 研究：女兒貼心讓父母增壽 http://tinyurl.com/mcktu3w 2011/08/07
[新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby
[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時 才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7
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