老師的教法 - 有氧運動 Aerobics

各位同好大家好(害羞)，我從大學開始接觸有氧舞蹈(非體育科系)，

無論是體育課或者是社團都有資歷，

後來還瘋狂地跑去考AFAA，但並不想將之當成職業，純粹興趣，

另外也是一種第二專長的培養，以備不時之需

看我多愛跳有氧(攤)


因為工作關係，好一陣子沒有接觸有氧，

最近覺得人生若不再找個目標簡直虛度，

所以就去小型的舞蹈教室報名，真的非常喜歡大家一起運動的感覺呢！

但我對於其中一個男老師總是很不喜歡(其實這樣討厭他我心中也有罪惡感)

想問問大家的看法：

1.他的穿著不專業：照道理老師應該要穿可以展現肌肉線條的衣服，

才能夠標準示範力度和部位，可是他穿了一身鬆垮的籃球上衣和褲子

2.動作太花俏：這可能見仁見智了，有的人會認為這樣才是高段的展現，

可是明明那些婆婆媽媽跟得很勉強，他卻絲毫沒有調整之意，尤其我不是

很欣賞他的轉圈動作連續過多，若沒有強大的穩定核心，這是非常危險的

設計(加上音樂是極快節奏)

3.動作不紮實：這是最讓我詬病之處，設計了一堆又快又花的動作，

自己卻也只能跳個七成，其他人可能會覺得老師很厲害，節拍每個都跟得上，

可是我卻覺得沒有辦法確實達到運動效果(老師只跳七分，學員自然頂多只學了五分)

，因為要求快，動作就無法做到漂亮，或許這也不能怪他吧？

4.教法：為了快速地在一堂課內教完所有動作(約12個八拍，四拍一個動作)，

個別動作練習少，在教法上也沒有銜接良好，我想我真的是太久沒跳了，

其他人跟上的時候，我還在發呆(後來發現原來有不少人也跟我一樣)，

這部份我覺得自己不夠專注，

可是我真的很討厭那些無論如何，一定要按照自己預訂進度跳下去的老師，

以前有參加過全班都幾乎跟不上了，老師卻還是堅持自己的難度，

這大概就是為什麼有氧舞蹈沒有辦法讓每個人都愛上的原因，

是挫敗感，還有跳舞變得很例行公事。



下課的時候，我偷偷問其他在此教室跳一段時間的人，

「妳動作跟不太上，為什麼還會繼續來跳呢？」我很冒昧，但我真的很好奇

「我本來就不是為了跟上啊！」她擦擦汗，「我只是想來流汗而已！」

噢！這下子我真的懂了，

因為本來就不抱學好的信心，所以只要流汗就算滿意，

是我自己要求太高了；下一次我決定要修正自己的期待，也接納自己的不足。

不知道大家對於「參加有氧舞蹈」的想法，又是什麼呢？
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另外，我覺得很有趣的另一個小事情啊，

就是我嘗試參加瑜珈、皮拉提斯的課程，

我對於自己的核心肌群的穩定的自信，完全被打敗，

我柔軟度可以但不夠好，維持高強度動作的時間也很難受，

看那些參加好幾年的人做起來易如反掌，

我覺得好丟臉喔！


在做一些動作的時候，我心裡會忿忿不平想著：

「這明明就是過伸展，有氧舞蹈中的大忌，怎麼到了這裡卻只是及格而已？」

呵呵！


謝謝大家看完我的心得，我也很喜歡有氧舞蹈，常常上來看大家的心情喔^^

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