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羽球高手幫幫忙....要怎麼打才會更強 - 羽球

Bennie avatarBennie · 2005-12-13

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在3個月學校就要羽毛球tryout....(現在本人在國外)...我想利用2個禮拜回台灣....找教練加緊練習...可是本人打的不是很好...所以我想只靠兩個禮拜事不夠的....想請問有什麼練習方法可以加強羽毛球????也有什麼方法可以加強手腕的肌肉???最好是平時就可以訓練
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All Comments

Todd Johnson avatarTodd Johnson2005-12-13
我以前是學校校隊的..給你參考一下以前的訓練方式好了^^運動前先拉筋..從頭至腳再跑個10分鐘左右..慢跑即可接著拉一下腿的筋..再做大步伐前進(或者是蛙跳或蛙走)(有些動作沒辦法用說的說清楚耶..如果你有興趣的話..再看看要怎麼跟你說明好了)這是在訓練大腿..(腿的肌力很重要喔!跑不動就打不到了.
Franklin avatarFranklin2005-12-17
每天做這些都會增加你的技術舉雅玲可訓練肌肉平常練習輝拍和跑步之後練習打球:CLEAR,SMASH,DROP,DRIVEPRACTICEYOURSPEED,AIMING,ANDPOWERTHANYOU'LLDOGOOD...Showmore
Andrew avatarAndrew2005-12-15
也只有多看別人打ㄌ你運動細胞好的話也許就打的贏不會打的人了還有在國外就不能練習ㄌ嗎藉口要有心你還有100天的練習時間練手晚把手平放再桌上手哪重物最好是啞鈴手晚部分放在桌邊緣上下動不然就哪酒瓶或寶特瓶裝三分之一水揮跟哪球拍一樣2005-12-1700:51:16補充：嗯這位燕子你哪人阿幾歲的我以�
Emily avatarEmily2005-12-15
羽球的技巧無法光用文字描述就能懂否則大家買一本羽球的書就是頂級高手了回台灣找教練前先將體能練好手脕部分用啞鈴練腕力沒事就練不要超過5磅免得受傷腳步部分在家裡劃半邊羽球場地不斷的練習跑米字步法至於米字怎麼跑我想每本書都有寫跑到任一個角落後一定要回到球場中心點有點像是折返
Andy avatarAndy2005-12-16
我個人最近在回溫羽球雖然球齡不多但我覺得基礎最重要多練基礎對著牆壁打也可以阿0.0下雨天也毫無影響還有多練步法...建議不要急著想殺球有些人殺球不是很有力但都是靠技術取勝0.0例如調高遠球讓他跑的半死......qqPS:還有一定要熱身...Showmore
Delia avatarDelia2005-12-16
羽球要練的好是要很長時間的..兩個禮拜要變強..空間大概只有一點點..因為要練羽球要練很多..揮拍.腳步.米字歨法..還有很多很多的...做重量訓練..舉槓鈴..跳繩等等...總之這些都是要長時間來鍛鍊的...