羽球要用？ - 羽球

By Dora
at 2005-10-08T00:00

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羽球要用腕力還是臂力？
我們用臂力，但是有人說腕力，就改腕力
如果知道就幫忙分析一下

All Comments

By Emma
at 2005-10-11T10:39

應該說是手臂去帶動手腕
手臂要把動作做出來做完整球才會往前飛之後去帶動手腕下壓的動作
這樣才算是把動作做完整整個球路才會出來
如果只有守備動作球只有往前或是outsids
如果手腕下壓過投就是掛網
可以觀察高手的動作然後去試著模仿調整出屬於自己適合的動作

By Zanna
at 2005-10-09T17:29

根據我們練球的經驗
打長球時要用手腕帶動手臂
意思就是用腕力帶動臂力...
當你在練基本揮拍的動作時
可以分解成4個動作
第1是預備動作→站側身，舉著球拍(手不用握太緊...放輕鬆)
手臂與肩同高，肩膀以上應該是這樣子→ |__●__|
第2是轉身→身體轉為正的(這邊需要一點腰力)，球拍未揮出，姿勢與1相似
只不過第一個是側身，第二個是正的
第3是揮到擊球點停止，不要太大力(不然會因為慣性就順勢揮下去)
第4就可以直接揮下去
(一般3、4的動作是合併的，因為關鍵在2→3的步驟，所以分開說)
關鍵:當你將球拍由肩後要揮到擊球點時，可以請一個人輕壓你的拍面，然後你用慢動作將球拍揮出，在輕壓的過程中，如果你手臂先往前的話，你就適用臂力在打；如果是手腕往上勾的，就是用腕力→手腕帶動手臂。

像我就覺得用手腕帶動手臂比較好用!
我們有些教練說要在頭上仰角45度的位置打
也有一些是說直接在頭的上方打...
你可以都試試，選可以打比較遠的方式。
以上都是長球的部分，如果你覺得不清楚的話，可以找比較懂的人教你...
至於其他部分，例如殺球..平球..切球之類的，照理說要用手腕的力去打...
參考看看吧~

By Rachel
at 2005-10-11T07:35

綜合練習

把單一基本技術（包括手法和步法）結合起來進行練習稱綜合練習。這種練習方法的特點是, 通過一定點套路使手法與步法、進攻與防守等技術在前場和後場有機結合在一起，從而提高基本技術在比賽中的實效性。初學者在較熟練地掌握了各個單一基本技術之後，進行一些綜合練習，可較快地提高技術水平。
進行綜合練習時，最初應將移動路線和擊球落點固定下來，以便於綜合技術的掌握；然後，再過渡到不固定移動路線和擊球落點的練習。
下面分別介紹幾種練習方法：

1.
吊上網練習

將對方發（擊）來的後場高球吊到對方網前，然後從後場移動至網前，以各種網前擊球技術還擊對方回來的網前球稱吊上網。

1.1 直線吊上網搓球練習
甲在右半場（左半場）底線, 將球直線吊至對方網前，乙將來球回到甲的前場區；甲移動上網，把對方回來的網前球搓回對方網前，然後乙再將球挑到甲的後場底線；甲再退至後場吊球後上網搓球。如此迴圈練習。
1.2 斜線吊上網搓或勾球球練習
甲在正手（或左後場）底線, 將球斜線吊至對方的右（左）前場區，乙將對方的吊球回到甲方的左（右）前場區; 甲上網搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右（左）底線，甲再退至後場吊斜線球後上網搓或勾球。如此迴圈練習。
在較熟練地掌握兩種固定落點和路線的練習後, 即可進行不固定落點和路線的吊上網練習。

2.
殺上網練習

甲將對方發（擊）來的後場高球扣殺至乙方場區內，並隨後場移動至前場，以各種網前擊球技術還擊對方放回的網前球稱殺上網。
殺上網練習練習方法可參照吊上網練習，所不同的是將吊球改爲殺球。殺上網在初期練習時，也應先行固定路線和落點，待熟練掌握技術之後即可進行不固定落點和路線的練習。

3.
吊、殺上網練習

這是一種將吊球和殺球結合使用，然後上網做各種網前擊球動作的練習。
3.1 半場吊、殺上網練習
甲方在右半場（左半場）, 將對方擊（發）來的後場高球用吊或殺球還擊到乙方前場區，乙方將球重播到甲方的網前; 甲方上網撲或搓、推、勾球, 乙方再把球回至甲方的後場底線附近，甲方再接著吊球或殺球上網……。如此迴圈練習。
3.2 全場吊、殺上網練習
甲方在底線附近任意一點,將乙方擊（發）來的高球吊或殺球到乙方前場區，乙方將球還擊甲方的網前區；甲方上網做撲或搓、推、勾球, 乙方再將球回至甲方後場，甲再吊或殺球……。如此迴圈練習。

4.
攻守綜合練習

4.1 半場打半場攻守練習
利用場地的半邊，甲方以高遠球、平高球、殺球或吊球來進攻乙方，乙方則主要以高遠球和擋球、放網前球來防守。這樣，乙方爲甲方提供了進攻的機會，而乙方也能在對方的進攻下，進行各種防守的練習。
當場地較少時，可四人同時練習，這是經常運用的一種練習手段。
4.2 全場打全場攻守練習
要求和方法同上。只是練習全場打全場還可用二打一的形式進行，即兩個人爲一方以防守爲主，一個人爲一方以進攻爲主。亦可調換攻防技術進行訓練。
總之，基本技術的練習方法很多，以上方法主要起舉一反三的作用。初學者在練習時，應根據具體情況，循序漸進，合理地安排自身的練習。另外，有條件者可經常觀摩技術水平較高的運動員的訓練和比賽，這對提高自身水平常有潛移默化的作用。

發球練習
因爲羽毛球競賽規則只有發球方贏了球才能得分，所以發球實爲組織進攻。發球可以一個人練，也可結合接發球進行兩個人對練。

發高遠球練習
練者在掌握正確的發球動作基礎上，既要力求將球發得高、發得遠（對方底線附近），同時還要注意左、右落點的變化，既要能發到對方場區的底線與邊線交界附近，又要能發到底線與中線交界附近。
發平高球、平球練習
發平高球、平球練習時，練者除了要注意球落點的變化，還應使其發球的動作與發高遠球動作保持一致，僅在最後用力時再變化。
發網前球練習
在發網前球練習時，練者首先應根據比賽的需要（指單打、雙打）選擇好站位。如單打被動時的站位應同于發高球時的站位，雙打比賽時的站位則應適當前移。練發網前球時，一要注意使發出的球儘量貼網而過，二是球的落點應在對方前發球線或稍後，且要有變化。另在練發網前球時還可安排對手進行撲球練習，這樣可提高發球的質量。

2、擊高球（高遠球、平高球）練習

空中懸球練習
用一細繩將球挂在適合於擊高球的位置上，反復練習擊高球動作，檢查擊球點以及球拍的接觸面是否正確。
原地對打練習
兩人面對面站在各自的場區底線附近對打高遠球。一開始先練習直線對打，然後再練對角線對打。在這一階段練習中，主要以打高遠球爲主。
移動中對打高球練習
較熟練掌握原地擊高球動作之後，即可過渡到移動中的對打高球練習，這種練習便與步法訓練結合起來了。
（1）
一人固定、一人前後移動的練習。一人在底線固定位置擊出高球，另一人則在回擊高球後底線回到中心位置，再重新退到底線回擊對方打來的高球。

（2）
一點打一點前後移動練習。對練雙方在各自擊完球後都回到中心位置，然後再各自退到底線回擊對方打來的高球。如此迴圈練習。

（3）
一點打兩點三角移動練習。一人先固定在底線某個角上，先後將高球擊往對方底線兩個點（直線加斜線高球）另一人通過三角移動，還擊球至一個點（直線加斜線高球）。

兩人對打高球的練習方法很多。初學者應按照循序漸進的原則，先熟練掌握原地對打，然後練習一人固定、一人移動對打，最後再練習掌握兩人移動對打。

3、吊球練習

原地吊球練習

（1）
定點吊斜線：練習者固定在右後場或左後場底線，用正手或頭頂擊球技術將球吊至對方的右（左）場區網前，對方將球挑回練習者的右、左後場底線，如此往復練習。

（2）
定點吊直線：練習者固定在右（左）後場底線，將球吊至對方的右（左）場區網前，對方將球挑至練習者的右、左後場底線。如此往復練習。

移動中吊球練習
在較熟練地掌握原地吊球技術之後，即可進行移動中吊球點練習，這樣便可與實戰緊密結合了。

（1）
一點打吊一點前後移動：練習者在後場底線吊球後，移動到中心位置，然後重新退回到底線進行吊球；挑球者挑球後，退回中心位置，然後重新上網挑球。

（2）
兩點吊一點前後移動：吊球者先後在後場兩個點將球吊至對方網前的一個點上；挑球者者網前點一個點是先後將球挑至對方後場兩點上。雙方均作前後移動。

（3）
兩點吊兩點前後移動：在兩點吊一點的基礎上，吊球方增加一個吊球落點。

4、殺球練習

由於接殺球者一般不易把對方的殺球連續挑到後場，所以，練殺球多採用多球練習。即一人利用多球將連續發至練習者的後場，練習者先原地進行扣殺球練習，然後再過渡到移動中點扣殺練習。初學者一般先練正手殺球，待熟練後再練頭頂或反手殺球。在練習殺球時，亦要注意落點和線路的變化。

5、網前球練習

不論是練搓球，還是練勾對角球、撲球、放網前球、平推球等等，均宜採用多球練習。訓練者通過大密度點練習，可充分體會網前擊球動作的感覺。練習時，兩人隔網相立，一人將球一個接一個地抛至練習者一方點網前，練習者用正手或反手技術練習各種網前擊球。一開始原地練習，待熟練掌握各種網前擊球技術後，可結合上網步法進行練習

初級的指導重點放身體動作及姿勢上，此時不必非得拘泥在場中練習，最好的指導是和其他運動共通的身體動作及球的運行。

1、
打球前的練習
在打球之前，必須熟練以下三項順序，一旦養成壞習慣，就幾乎不可能改過來了，所以在初學階段，必須確實指導正確動作。
（1）
球拍正確握法

（2）
正確揮拍方法：配合身體動作反覆指導正確揮拍

（3）
基本移動步法：
．腳步移動的關鍵在於彎曲身體
．重心移動時機
．左腳不要追過右腳

2、
習慣球的運行
（1）
用雙手接投過來的球（不在場地內）

（2）
將接到的球投向遠方：反覆接球、投球，依投球要領將球打向遠方。

3、
習慣應付球
（1）
用羽球玩遊戲

（2）
練習控制球

（3）
一人持續打球

（4）
記住不要使球彈起的打法

（5）
向下打：從上方落下來的球要向下打，對初學者而言非常困難
．將球放在球網上擊落
．將從下方投上來的球往下打
．接近球網的球向下打落（絕非打高）
　

4、
記住打擊方法
從簡單揮拍開始，不要使球彈起，用球拍輕觸，使球落在球網附近的打法開始，習慣了之後再進入扣殺等後方揮拍的打法練習，在靜止位置上能擊球之後，再加上移動步法。
（1）
從後方揮拍

（2）
打天花板（強打的練習）：強打時打天花板，是體會後方揮拍重點最適當的方法，不管用什麼方法都可以，只要全力以打到天花板為目標。

（3）
打牆壁（練習手腕運動）：打牆壁的彈力大、反彈快，是練習手腕很好的方法，對牆壁打得好的話，便能純熟地在短時間內應付迎面而來的球。
控球的訓練：在揮拍中，可由握拍手指位置的移動控球。

高階練習主要是進攻法及戰法的練習，配合技術的純熟，讓球員自己在腦海中訂定戰略，展開應付對手的訓練，在與對手交手後，應做適當的評量表來得知自己應該加強的部份。
評量表

I
行動能力
1.
肌肉力.........................................瞬間爆發力
5．4．3．2．1

　
　
2.
持久力.........................................全身持久力
5．4．3．2．1

　
　
3.
調整力(神經機能).....................巧緻性
5．4．3．2．1

II
抵抗能力
1.
物理的抵抗力(氣溫/溫度/加速度)
5．4．3．2．1

　
　
2.
生理的抵抗力(空腹/口渴/疲勞)
5．4．3．2．1

　
　
3.
精神的抵抗力(不舒服/苦惱/恐懼)
5．4．3．2．1

III
基本能力
1.
具有挑戰性
5．4．3．2．1

　
　
2.
對勝利具有執著心
5．4．3．2．1

　
　
3.
客觀掌握失誤及失敗的原因
5．4．3．2．1

　
　
4.
正確打球
5．4．3．2．1

　
　
5.
技巧安定
5．4．3．2．1

IV
練習心態
1.
練習量多
5．4．3．2．1

　
　
2.
具有練習意願
5．4．3．2．1

　
　
3.
具計劃性的下工夫練習
5．4．3．2．1

　
　
4.
吸收教練的糾正
5．4．3．2．1

V
實際比賽
1.
有作戰意志
5．4．3．2．1

　
　
2.
整合比賽能力強
5．4．3．2．1

　
　
3.
集中力持續
5．4．3．2．1

　
　
4.
具有透視對方特性的能力
5．4．3．2．1

　
　
5.
在對打中具備耐力
5．4．3．2．1

與強勢對手交戰，是心與心之間的對抗，在心／技／體三個要素中，愈高程度的比賽，心的比重也愈大
1. 有效使用交戰區

　
在比賽中必須努力不讓球落在自己的場地內，在連續對打時，要控制扣殺及高空球的球速，與掌控攻擊及守備時機關係密切，使球速增加，對分來不及移動，則得分的可能性提高，將球打高，可在不利於自己的情況下，爭取到調整動作的時間．
羽球的飛行時間差距很大，從扣殺的0.3秒到吊高球的3秒，差距有10倍之大，這也是羽球的特色之一，在對打中表現出色的選手，正是控制此時間的高手，也是善於利用交戰區的選手．

2. 模型練習培養控制力

　
(1) 交互扣殺：記住扣殺與扣殺接球的重點
(2)交**下墜球：記住前後動作與打球的控制，熟練後左右移動
(3)直線扣殺
(4)削球扣殺
(5)利用球網攻防
(6)利用發球線及球網攻防
(7)外開球線的攻擊：在單打比賽中是最基本的技術

3. 記住使攻擊球的速度連續變化

　
(1)首先控制打球的飛行距離
(2)練習控制球與網的高度
(3)使對手靠近右側，利用直線扣殺的模式，打正確的交叉削球
(4)拍面傾斜擊球：擊球時，使拍面傾斜揮拍打球

4. 在球場內自己設定界外區練習

　
在原來的位置附近設界外區來練習擊球

5. 進行讓分賽

　
配合球員的實力來進行讓分賽，讓分的球員不允許有任何的失誤，所以對打方式富變化，同時弱勢球員也有攻擊的機會

6. 使用限制練習

　
(1)用扣殺進行比賽
(2)用球網進行比賽
(3)禁止一隊攻擊
(4)二隊在發球後至第三拍之間禁止攻擊
(5)只有發球方至第三拍禁止攻擊
（中低程度的球員，通常都在5拍以內結束）
這些練習是以提高控球力為目標，培養對打中控球力量的適當方法

7. 二對一的練習

　
二人對一人的練習，一個人應付二個人，必須努力使對手失調

8. 進行得分數少的比賽

　
(1)差3分獲勝：雙方分數都必須控制在差距3分內，否則比賽就結束
(2)5分3場比賽：進行三場的5分制比賽，是屬於加賽開始爭勝負的練習
(3)7分5場比賽：使球員練習不輕易放棄的心態

By David
at 2005-10-12T03:21

簡單的幫您分析如下 :
打羽球要靠全身帶動>手臂>手睕>手指
記得要順著關節不要出笨力
去拿顆羽球定點往前面丟丟看[請出點力] 就是基本動作了

By Regina
at 2005-10-10T00:46

以睕力為主~
羽球是集中.細微的運動..以睕力技巧控球.正確擊球非常重要.....
臂力是輔助殺球時所要並用的....反拍擊球也需要臂力~才能打出遠遠的反拍球
另外身體的扭力也需要.....要殺球及一些特殊動作時~扭力就成了關鍵............

By Elma
at 2005-10-12T21:42

有時候救不到的小球還需用到手指的力量
握拍時不能握太緊才會有甩出去的感覺

By Carol
at 2005-10-09T15:35

先分析再教學：
羽球運動是個協調性很高的運動，協調腕力和臂力就是羽球進階的要訣，所以問任何人都沒有正解答案，重點是用力的方式或擊球點看個人去體會，所以只要記得，當你用蠻力時，就表示你方法錯誤了，適度的利用體能上的優勢”臂力”；加上技巧的搭配”腕力”，但別忘了”步閥”才是羽球的基礎，步閥亂了，什麼臂力．腕力．都是亂出力，也都是浪費體力，所以先找個高手對打所謂”拉長球”，觀察對方的擊球姿勢，由其是側身轉正面時候，觀察對方手到腳的動作是否一氣合成，所以高手和菜鳥對招前時先拉了幾個長球，就知道要讓你幾分了。
練習基礎：拿球拍的手側邊靠牆，舉起拍子時"直上直下"，若碰到旁邊的牆，表示姿勢不正確，即"手肋側彎"，也就是你太過用手臂的力量了，當你發現手腕力量使不出來的時候，表示你的腕力訓練不足，也就是手臂和手腕都要用力，若還要分析下去還要加握力和腰力，重點中的重點"協調性"，慢慢體會，你就知道該加力道在臂力或是腕力了，還是同時出力但控制比例，就能打出又輕鬆又不會outside的球了（outside的原因就不佔前人之美了）