羽球教學的方法 - 羽球

By Selena
at 2012-03-11T00:00

Table of Contents

各位大大你好
我想請問一下
我最近想要學羽球
想請問
初學者要團體還是一對一教學??
這2種方式的優劣是甚麼??
已更新項目:
一樓的大大
我是住在高雄市
現在已經找到一個B級教練了
我爸媽想先採用乙組一對一的教學
等到基礎動作以及米字步等等都會了之後
再來請A組的教練來上進階的課程
不知道這樣的安排有沒有甚麼缺點
還請大大多多指導^^

Tags: 羽球

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By Susan
at 2012-03-13T17:32

（一）主要手法的教學法
　　1．握拍法的教學
　　前篇我們介紹過正手握拍法、反手握拍法以及處理各種來球時握法靈活性變化的要領，正確合理的握拍是完成好各種技術動作的前提。
　　（l）用講解法陳述技術動作結構，規範要求，建立動作的概念和形象。
　　（2）通過著技術錄影；觀摩優秀運動員的比賽、技術示範，進行模仿練習。
　　（3）檢查握拍的部位是否準確。正手握拍法如同與人握手方式。常見錯誤是虎口不是對著拍柄窄面內側斜棱上，而是對著拍桶寬面上；拇指掌面過於緊貼在拍柄內側寬面上；拳式握拍，各手指相互緊靠並與拍柄棱呈垂直狀態。
　　（4）體驗握拍的鬆緊度。握拍太緊動作必然僵硬，握拍太松擊球無力，且動作可能變形。握拍如同抓住小鳥一樣，握的太緊太用力會捏死小鳥，太松了可能放跑了小鳥
　
　　2．正手發高球和正手挑球技術的教學
　　（l）正手向上顛球練習：先要求保持展腕，握拍放鬆，用前臂內旋動作檯球～加上中指、無名指和小指由松到緊發力擊球——加上手腕的回環動作擊球——加上前臂的回環動作以加強擊球的力量
　　（2）用吊線球進行正手排球練習：將球系在5米以上吊線的下端，球的高度調至與練習者膝關節手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球，模仿正手發高球動作。要求以完整的發球動作擊吊線球——即吊線球擊出後，立即擺出發球的準備姿勢，包括左手的持球動作（假設），等待球回擺到一定的位置再按發球的要領擊球，左手也要同時作好放球、回收動作。
　　（3）對牆發球練習，體會球下落時間與揮拍速度之間的時空關係。首先強調注意技術動作的準確性，可暫不顧球是否擊中，在不斷重復正確動作的基礎上，自然地發展到拍面能觸球將球擊出。爲此，練習時可先閉上眼睛練習發球，利用想象球下落的時間，而將注意力集中在動作上。然後，將眼向前凝視面對的牆，按上述要求發球，逐步掌握其時空規律。
　　（4）在場地上正式發球練習。始終要強調注意動作的正確性，然後才是飛行弧度和落點的質量要求。
　　3．後場上手擊球（高、吊、殺）技術的教學
　　（1）按照技術動作要領，持拍做好準備、引拍、揮拍。擊球（還原）的基本功架練習。注意握拍要正確、合理，左右手、前後腳及轉體收腹等動作協調，在最高點檯球等規範要求。
　　（2）原地進行“起跳轉體90度著地後即返回原地，再反復起跳並完成上手揮臂動作”的練習。
　　（3）多球式喂球或一對一陪練式喂球，讓練習者移動到位擊球。逐步提高要求，可由原地完成動作，到起跳完成動作；固定回擊一點直線球，到回擊兩點直線加斜線球等。
　　（4）兩人分邊，用高吊、高殺直線或斜線球進行對練。要求開始速度慢些，逐步加快；注意到位擊球，提高穩定性、準確性。
　　4．網前高點搓、推、勾、撲技術的教學
　　（1）首先對搓、推、勾、撲每一個技術動作的結構、規範要求，有明確的概念和清晰的表像。能識別和熟記它們之間的相同點和不同點。
　　（2）熟練掌握正、反手握拍上網前的基本功架。正手握拍上右網前，反手握拍上左網前。一步墊步上網，兩步跨步上網，三步交叉跨步上網。
　　（3）兩人隔網對練搓球或勾球。
　　（4）多球上網搓、勾、推、撲球練習。
　　（5）吊上網援、推、勾、撲組合練習。
　　（6）殺上網援、推、勾、撲組合練習。
　　（7）網前技術的難點是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量來控制球拍，以便擊出不同球路和落點的球。容易出現的毛病是：手腕與手指運用不當，不是用力過猛，就是拍面控制不好，使擊出的球離網太高、太遠或落網；站位離網過近，妨礙擊球動作；出手慢，擊球點低等。
　　（二）步法的教學法
　　羽毛球步法是由起動、移動、制動和回動四個環節所構成。起動是由相對靜止的站位元狀態向來球方向移動的發力過程，它來自判斷和反應。移動一般是指由中心位置到擊球位置的位移過程。制動則是到位後克制移動的慣性，保持身體重心的平穩，以便協助完成擊球動作。回動是在完成擊球後要儘快回到中心位置，做好迎擊下一來球的準備。
　　步法教學的要求是：起動、移動、制動、回動快；調整及攻防轉換好；前、後、左、右場連貫，快速移動合理。
　　1．單個基本步法練習
　　可進行單個基本步法（墊步、並步、蹬步、交叉步、跨步）的反復練習。
　　2．上網步法練習
　　由中心位置——上右網前——回中心位置——上左網前——回中心位置
　　（可持拍模仿各種擊球）
　　3．正手後退右後場步法練習
　　從起動開始，右腳向右後側移動，髖部帶動身體轉向右後場，以並步或交叉步向後移動到接近底線的位置，然後起跳（單、雙腳均可）擊球。完成擊球後回中心位置再多次重復練習。
　　4．後退左後場區正手繞頭頂擊球步法練習從起動開始，右腳向左後方移動，髖部帶動身體轉向左後方，以並步或交叉步移動到位。右腳起跳，隨即左側髓部迅速轉向左後方，帶動左腿後擺到身後落地，緩衝並支撐身體重心。當右腳落地時，身體前傾，重心移向右腳，左腳開始回動。回中心位置後再多次重復練習。
　　
　　

By Queena
at 2012-03-12T06:14

團體教學：
優點：
1.多人分擔費用，負擔會比較少（因為羽球教練是算鐘點的）
2.多人一起學習比較有伴，而且可以從對方的身上找到自己的缺點
3.可以互相交換學習心得及意見
缺點：
1.指導方式比較大方向，不會針對個人細部調整
2.學習進度參差不齊，學的快的要等學的慢的
3.進步速度較慢
一對一教學：
優點：
1.指導方式較針對個人，可做細部調整
2.與教練對練時間較長
3.進步速度較快
缺點：
1.一個人分擔費用，負擔會比較重（因為羽球教練是算鐘點的）
2.只能跟教練一對一操練，比較枯燥
3.沒人可以互相交換學習心得及意見

By Margaret
at 2012-03-13T17:12

*首先是要調整你ㄉ心態，以打球運動流汗為主ㄉ話，就不要給自己壓力太多，接受團體或一對一ㄉ教學都不錯，以你目前ㄉ需要，我想應該先小班制ㄉ教學較好，因為打球ㄉ初期你會太多ㄉ問題，如果不是小班制你可能學不到東西，在團體之中練球，一定會有能力ㄉ差別，差別依出，有些就不會跟較差ㄉ人打球，這樣下去會導致你無球可打，甚至失去當初打球ㄉ熱誠，自尊心受創，所以建議先到小班制學球，或許要花較多ㄉ費用，但是對你而言實際收穫會更多，如果需要我可以介紹教練敎你打球，就是不知你是再哪一各縣市打球。
A-SIR羽球教練{台東}

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