羽球拍或羽球線 - 羽球

同樣身為一位成年女性，力氣偏小，我已經跟教練學了10年，

最近高遠球才終於可以打出有點壓迫性的質量，

我想分享一下心得：

高遠球要打得好我覺得有幾個重點：

1. 從容的跑到位：

在球場對打不是定點對拉，都是在不斷移動中擊球，腳步要順暢才能從容擊球

2. 合理的姿勢：

出社會打球，會發現大家姿勢百百種，很多人力氣大都能將球打到後場，但最好
找出經濟省力打久也不會受傷的動作，學球的過程，也會發現自己的姿勢每隔一
段時間，隨著自己能力更好，可以再更精簡一點。

3. 流暢的發力：

力氣小的女生，就像小學一年級的小孩，打長球不可能只靠腕力，通常都要用到
全身的力量，同樣的，發力愈熟練，動作會愈來愈精簡。

跟教練學習時，練腳步，練動作，以上都會慢慢進步，但平常練腿力和耐力我是自
己會去跑步或跳繩，練習身體如何放鬆用力，我覺得瑜伽倒是給我蠻多的領悟。

但在以上學成之前，一隻順手的拍子加上合適的球線我覺得也是可以有些幫助，一直
以來我都打細線，像yy 85 95 66um，確實可以比較輕鬆的彈的比較遠，跟粗線感覺
很不一樣。好幾年來我也是綁21磅，低磅細線真的可以彌補一些力氣不足的缺點。
只是後來我遇到的這個教練決心要加強我的發力，也認為這個磅數太低了，所以幫
我穿線有時就偷加0.5磅，現在據說是23.5磅。所以如果你要嘗試，可以加個0.5或1
磅試試，剛穿好的拍線據說應該打起來是最舒服的，如果打了幾次都覺得很吃力，那
可能你還不適合加磅。

最後，找個長球可以底線打到底線的人，常常跟他對拉100拍，效果應該不錯，小學生
可以輕鬆打到底線，是因為他們練習一個月的量大概超過我們一年的量，要進步還是
要累積練習量。


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