羽球手腕發力 - 羽球

By Mary
at 2009-03-24T00:00

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我打羽球有一段時間了,再手腕發力上有些問題,是不是不管高遠或殺球,揮拍的時候,是不是幾乎手臂小臂沒有出到力,只是將力氣帶到手腕然後變成一個"甩"的動作也不知道怎麼說,只是想知道正不正確, 指針對手的部分喔反正就有點像是用手腕在抽別人那樣= =a...

Tags: 羽球

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By Margaret
at 2009-03-26T00:30

你好:
一個新手開始接觸羽球，如果你抱有極大興趣，而且想有所突破，那麼首先在心理上有所準備，羽毛球這個愛好也是需要長時間積累、勤加練習、承受比賽失敗、不斷改進才能有所提高的。另外，這個過程中將會讓你的心態和心理承受能力發生很大轉變，趨向成熟，這又是羽球能夠帶給羽球愛好者的額外寶貴財富了。
有很多球友都想提高自身水準，或參加學習班，或不惜重金請私教，在打球的過程中、成長的不同階段中或多或少都遇到以下類似的問題：
（1）覺得自己沒有力
有些球友覺得自己身體瘦弱、手腕沒力、掰手腕老輸，難免擔心自己適合打羽毛球麼？擔心自己會有大的成長空間嗎？
其實，羽毛球不是比你有多少力，而是看你能發多少力。例如瘦弱纖細的MM球員、她們中幾乎找不到手臂很粗壯的，但要說絕對力量，相信沒有幾個經常打球的男人會輸給她們，可看她們的正反手底線後場球，幾乎個個到位。所以，打球的力量主要來自於不斷訓練你的發力，來自於你全身動作的協調。
（2）覺得身體有力卻打球使不上力
具體表現在球擊不上力、球打不遠、聲音不響，感覺自己已經玩了命地往回打，球怎麼還是軟綿綿的落在對方中場？感覺總是用了很大的力氣，但仍然打不出快速有威力的球？
處在這個階段的球友常犯的錯誤在於沒有良好的擊球點（如球的高度）、不清楚應怎樣合理地揮拍，打球有多餘的動作而導致揮拍不及時，常困惑于擊球時手腕應如何變化、手是否應該伸直等。
（3）打球使得上力了但覺得很費力
具體表現在要全身使勁才能把球打到底線，有時用力殺球，球速卻反而不快，基本沒有餘力及時移動防守，大臂、小臂揮動常過猛，手腕常刻意用力，肩部、肘部、腕部容易疲勞、酸痛甚至受傷。
導致以上的主要原因是很多人以為是在擊球的一瞬間，身體繃緊、手部握緊球拍就能產生擊球爆發力，其實這是錯誤的。很多時候全身使勁反而處處較勁，打球的手還是硬的，其實身體放鬆、協調，利用手腕更有助於輕鬆發力。還有，一定要注意搶高點擊球，很多時候球到不了對方後場是因為你擊球點偏低的緣故，這種情況你有再大的力量也沒有用，或者可能是擊球時拍面不正，導致球速有所損失。
(4)打球不費力了卻缺乏控制力
具體表現在球很容易就打出力量，但要命是老控制不住力量輕重，挑球、拉球出線多則半米，少則十公分；對於下手接殺擋網前、球過網容易偏高，易被撲死；對於殺左殺右的球時常來不及應付。其實，真正的高手只是手上很小動作就能打很遠，而且很穩、很准。球力量過大、難以控制的主要原因在於擊球動作過大，也就是沒有充分利用到手指發力。
剛開始學打羽毛球時，首先學習的第一種上肢技術往往是正手後場高遠球的擊打。因爲這個技術可以說是最基礎的羽毛球技術，相對來說也比較容易掌握一點。而且一旦掌握了，兩個人很容易就能形成連續多拍對打，容易使人産生成功感，進而激發繼續學習羽毛球的興趣。
但儘管如此，還是有一些初學的朋友經過反復練習仍然做不好這個動作。而據我觀察，有相當多的情況是因爲過於拘泥于教練或者書本裏反復強調的各個技術分解細節。結果在做動作時做了這個卻忘了那個，自己把自己搞得越來越亂。
對於這種情況，我建議可以採取另一種非常簡單的學習方式。
學習，或者說練習的方法非常簡單。讓我們先把教練和書本上的話抛開，也把球拍放下，拿起一個乒乓球，或者羽球等其他什麽能扔出去的東西。
現在讓我們練習一下怎樣才能把乒乓球盡可能遠的扔出去。對，就是扔。如果能加上助跑，就更好了。
多扔幾次，應該有一點感覺了吧？再來！
沒錯，就是像扔乒乓球一樣地來打高遠球就行了。什麽都不用想，打高遠球時想像著自己是在扔東西就行了！
圖片參考：http://tw.f14.yahoofs.com/myper/dQyQDliBBxIAvw6F0z...

手指發力擊球分析
圖中以中指接近食指處形成杠杆的支點，食指前壓，中指、無名、小指迅速收力握拍，通過杠杆使拍面有向前擊球力，因角速度一樣，而拍面到支點距離長，可見拍面速度大於手指握緊拍的速度，形成較大的擊球速度。同時可得出結論：握緊拍越用力、快，擊球速度越快，鞭擊效果越好。
若不用指力擊球，則手指的作用只是拿拍而已，擊球少了指力通過杠杆放大的效果，而且擊球時沒有瞬間的握拍力，拍面沒有向前的額外加速，使得手腕內旋力也受到了影響。
我感覺擊高遠球和扣球時不用指力則擊球沒有脆的聲音，網前挑高球若沒有用指力則無法把球挑高。
大家經常提到高遠球的“鞭擊”指的是擊球瞬間手指用力握緊拍，手腕收住拍擊出，擊球後持拍自然回收身側，而不是一直握緊拍大力擊到球後球拍還一直往前打去，這樣用力多大打球都不會遠。可見使用指力才能將所有的力在一瞬間用在制動甩拍上，集力於一點擊出，實現鞭擊的效果。

By Lauren
at 2009-03-25T21:55

抽人?
感覺是"點殺"的意思
打羽球要順利發力
不能將拍子一直握緊
要在擊球瞬間才握緊
很多人球拍一直握很緊
揮動球拍時手很僵硬,只有揮大臂而已
無法將手臂及手腕的力量發出來
增強腕力除了舉啞鈴之外
還可以擰毛巾或擰竹筒
用此訓練手腕旋轉及發力

By Lydia
at 2009-03-28T23:17

求練習腕力的好方法！！哪位大俠可以指點一下小弟啊？？
答：持磚頭或1.25 升灌滿水的可樂瓶做橫8 字揮動，注意要用腕指力量來控制，
此外用壁球拍做揮拍練習也行。
我覺得加強手腕的絕對力量的話，最好用杠鈴練習。
具體的是：半蹲的姿勢，兩手拿杠鈴平放在大腿上，手腕反復做上下活動的動
作。動作儘量做到上到最盡和下到最盡，這樣的活動範圍才夠。
請問可以坐在凳子上，兩手拿杠鈴平放在大腿上做嘛？？還是一定要半蹲著來
做？？另外我想問一下，雙手放在大腿上，是雙手的手背方向放在大腿上，還是手
心方向放在大腿上？？
兩個方向都可以。手背向下是練正手，反之練的是反手。可以坐著練。半蹲的
話可以一舉兩得。

By Jessica
at 2009-03-28T11:06

版大好
我只知道~打羽毛球
好像要運用到整之手臂~~好像是這樣
像我朋友~很會打羽球
每次殺球都很有威力
普通也是很有殺傷力
我看他都是幾乎整之手在動的
還有靠手腕
應該是對的吧

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