[羽球問題]反應變慢，怎麼訓練比較有效率?(內詳) - 羽球

By Vanessa
at 2006-02-05T00:00

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我是學校羽球隊的，但是由於某些對內原因(不便啟齒)，所以在球隊裡的練球不太像練球，而這幾個月來打球發現自己的反應越來越慢，有沒有什麼辦法可以訓練反應呢?
請到告訴我可以訓練的方式
除了在練球時訓練，平時一個人在家又該怎麼訓練呢??
↑這個才是重點= =\"
先謝謝你們歐~

Tags: 羽球

All Comments

By Odelette
at 2006-02-07T17:54

試試看這個練習方式..每當一段時間感覺自己的反應慢了我都會練練這招...(其實應該是常練習啦..一來因為自己懶惰二來是因為很累..)但超有用的..首先.找面牆壁(面積不用大)..拿個練習獲市使用過的羽球皆可..人站離牆壁約1.5-2.0公尺..站穩後開始面對牆壁打球..切記..當球擊回牆壁時球點高度不要超過您的胸部..(打太高速度太慢..沒效果)...這類訓練方式最主要是訓練眼力..反應..腿力..耐力..等..回擊的速度要夠快..夠力..由於反彈回來的方向不一..而且速度快...所以一開始來回的拍數都在個位數...(速度..力到一定要夠)..幾天之後漸漸會增加拍數..如果上述的幾項重點您有抓到..約五分鐘您的小手臂會變硬而且很酸...重複..這種練習法主要訓練反應..下場打球時..可較輕鬆經到對方的殺球....有空不仿試試看...蠻好的自我練習...希望您能擺脫反應遲鈍的情形....

By Hedwig
at 2006-02-05T19:46

883883大大講的是個非常基本但是效果顯而易見的方法，不過我補充一下，這存粹是小範圍的練習，上場打球時對手不會每一球都打在你腳邊，個人認為最好的練習方式就是找一個同學針對你反應最慢的點重複(隨機)餵球練習，不只訓練反應，更能夠訓練腳步。畢竟羽球這種運動是靠7分腳力3分手力喔!

[羽球問題]反應變慢，怎麼訓練比較有效率?(內詳) - 羽球

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