羽球~如何強化手臂的柔軟性 - 羽球

By Dorothy
at 2011-04-17T00:00

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我現在是一名中部大學的校隊隊員,基本功的腳步,球路還算的過去,打過不少大大小小的比賽,與不少得對手較量過,但每每遇到實力相當的對手,發現我自己的球雖然可以到位但無法擠到對手或球速催不出來,結果用力過度反而比賽結束手臂痠痛,甚至拉傷.下場後隊上的教練.學長姐,都會對我說我的手臂動作太僵硬了,沒有將力量送至手腕,只是靠力量把球打過去,想問問各位前輩的想法,該如何改善這個問題
Update:
的確平常練習的時候,也常常被提醒動作不夠俐落,經常要以很大的引拍動作來完成擊球,所以關鍵是手腕跟動作的問題喽,不知道有甚麼樣練習,可以讓出拍的動作更為簡單?
Update 2:
真的非常感謝你的建議!

Tags: 羽球

All Comments

By Brianna
at 2011-04-21T11:54

你好~
是不是你絕得花很大的力氣打出去，可是還是沒有球威?
那就是你借力的地方用錯嚕~
主要是手腕!!
在你擊球的時候，拍子要固定在擊球的點，然後再順勢的下來
而不是大動作的揮拍，這樣反而沒有球威
而手指在握球拍時，手要放輕鬆，用小指和無名指握住，其他上面三根手指頭放輕鬆，這樣再轉球拍面也比較迅速!
擊球的時候，在擊球的瞬間〝握緊〞出力，這樣就會有威力了!!
你可以自己調整看看，這是我個人的打法
平常的時間你可以轉轉球拍，可以練手掌的靈活度!!
2011-04-17 16:36:47 補充：
我想　
你可以面對牆壁，做正手的至高點揮拍的動作！
越近越好，這樣也可以提醒你自己不能揮到牆壁！　
2011-04-17 16:39:15 補充：
當然揮靠近牆壁的時候，就要停住
2011-04-17 16:40:03 補充：
在至高點要擊球的瞬間，手握緊，手腕好像頂出去的一樣發力！
2011-04-17 16:52:33 補充：
打羽球，很少會用到大臂的力量，除了打高遠球以外
幾乎是運用到手指頭　／　手腕　／　小臂　的力量　

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