美津濃Wave Rider 16之後 - 路跑 Road Running

※ 引述《kkpuli (KK)》之銘言：
: 去年練跑一陣子之後咬牙買下的美津濃Wave Rider 16
: (真的是從小到大沒買過這麼貴的鞋XD)
: 在陪伴我900公里的里程後，終於在今天被我跑破...
: 目前都是跑半馬賽為主，等9月第二個小孩出生後，就要開始備戰11月的初馬。
: 因此下一雙鞋想好好的挑選，
: 預算問題只要不是太誇張，老婆應該不會有什麼意見才對！
: 所以想請大家給我點建議，謝謝囉~~
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: 附上自己平時練跑與參加比賽的成績給各位參考：
: 1. 最快10k記錄：49分18秒
: 2. 半馬PB：1小時53分
: 3. 最遠路跑距離：29k (日月潭環湖路跑賽) 2小時48分


我跑齡快接近6個月 成績跟你很像 10K 47:50 半馬參加3場 最快1:49

因7/20要參加安平星光馬(初馬) 5、6月 月跑量增加至300K

第一雙鞋是ASICS33系列 GEL-BLUR33 2.0 穿5個月，可能因跑姿或足型的關係

鞋後跟外側 整個磨掉，從鞋子後面看呈很誇張的傾斜，本來想這場初馬跑完再來換鞋

後來想用這樣的鞋子跑全馬，腳可能會受傷

就在上禮拜，也就是在初馬前兩週換鞋，換美津濃 Racing Wave Spacer AR 4

這雙鞋超輕 單隻190克 重量跟ASICS33比起來輕好多，但避震沒有ASICS33來的好

因為這雙應該是適用於進階跑者 看官網介紹目標2:30~3:30 完成全馬



這一禮拜的使用心得

我之前跑法是較屬於中足跑法，也就是全腳掌著地

我個人穿了這雙之後感覺跑姿會改變，不知道是不是大底切割的關係

會讓我自然而然的使用前足跑法，這樣的跑法，讓我第一次試跑，跑12公里

隔天小腿肌肉就產生疼痛，這是我這幾個月來都沒發生過的

我都痛大腿和膝蓋比較多，痛了差不多2天，這幾天我還是有跑+狂噴肌樂

因為我知道這不是肌肉拉傷，而是使用到了之前跑步比較少用到的小腿肌

2天過後疼痛漸漸舒緩，速度越來越快，跑10~12公里 蠻容易跑出5:10~5:20的速度

有兩次10公里跑進50分內，今天晚上去跑更猛 17公里跑1:23 4:54/KM

以17K來講我第一次跑這麼快，不愧是《加速革命》而且膝蓋疼痛狀況有明顯減緩

我覺得Spacer AR 4 真的是一雙不錯的路跑鞋，但它避震不是很好 我覺得新手

跑者因肌力不足就不太適合，對於原PO的肌肉強度來說應該是蠻適合的

但每個人的跑姿和足型都不同，不保證原PO一定適用，還是要親自去試鞋才知道



題外話：從我開始跑步到7/20剛好滿半年 終於要驗收了 話說我最長的LSD也只有30K

而且只有一次 因為跑30K太累了~唉 雖然第一次初馬告訴自己能完賽就很厲害了

但小小心願，還是希望能破sub5 哈哈 這場星光馬看那報名人數，版上的跑友

應該很多人參加，能在晚上跑馬拉松是一件很幸福的事，大家一起加油囉~

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