練過的腿該怎麼瘦(專業進來 - 田徑

By Lauren
at 2011-06-30T00:00

Table of Contents

我171 75公斤
可是實際上不胖
骨頭狀
然後因為之前練田徑的關係
讓我的腿很大支
不符合身材比例
要瘦瘦不了
因為都肌肉
這該怎麼辦
很後悔當初練過頭
誰幫我
Update:
我想要的是作息之類的
有什麼辦法=)
回答的意見我會試試看的=)

Tags: 田徑

All Comments

By Poppy
at 2011-07-01T11:34

圖片參考：http://3be8.com/photo2/blog/buttock.jpg
超有效局部瘦身法塑臀瘦大腿飲食不節制加上久不運動，很快的臀部，大腿以及手臂就會出現鬆弛的贅肉。oslim接下來的篇幅就來介紹如何速效雕塑很難瘦的臀部以及大腿。要有耐心，做幾次就會看到效果咯。
http://oslim.slimel.com/?p=650
塑臀運動A．提臀運動
如果骨盆打開，骨盆周圍的脂肪與肌肉也會擴散，結果就會造成臀部鬆弛。想要擁有渾圓緊實的臀部，首先就是要收縮骨盆。
（1）將瘦身枕頭放在恥骨下方俯臥。雙手交疊抵在下巴處，腳尖貼住地板。
（2）兩腳交疊向上彎曲，維持5分鐘。文章轉自[OSlim曲纖美人館] www.oslim.net
※ 注意腹部要緊貼地板
圖片參考：http://3be8.com/photo2/blog/buttock1.jpg
B．收縮臀圍運動
（1）腰椎挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手自然垂在身體兩側。
（2）以腳跟為軸心，腳尖向內側轉動。維持10秒鐘。
※ 注意臀部與大腿內側都要用力。
圖片參考：http://3be8.com/photo2/blog/buttock2.jpg
C．按壓小腳趾
只要按壓小腳趾內側就能達到小尻的效果？！其實這個姿勢有助於擴張的骨盆回复原來的位置。
（1）坐在地板上一隻腳拱起，一隻手握住腳的大拇趾指到無名趾，另一隻手按壓小趾的內色，維持1分鐘。另一邊也重複同樣的動作。
※ 按壓的力量約為感到些許的疼痛為宜。
圖片參考：http://3be8.com/photo2/blog/buttock3.jpg
大腿很難瘦，是很多人心頭痛，而且吃多很快就會反應在大腿上。接下來要介紹的就是超快速瘦大腿的方法。瘦大腿運動A．按壓腳趾促進血液循環文章轉自[OSlim曲纖美人館] www.oslim.net
只要按壓腳趾頭的食趾與小趾，就能夠刺激腿部的血液循環，雕塑大腿的線條，也能夠收縮骨盆。
（1）同上一按壓腳小趾的動作，按壓一分鐘。
（2）然後單手抓住腳的食趾，按壓內側1分鐘。另一隻腳也重複這兩個動作。
圖片參考：http://3be8.com/photo2/blog/buttock4.jpg
B．按摩大腿內側
揉捏大腿內側，能夠刺激大腿肌肉，提升基礎代謝，改善骨盆的擴張。力道大約是稍微感覺有點疼痛的程度，更能夠消除橘皮組織哦。
（1）坐在椅子上，一隻腳稍微往前伸。用雙手包覆住大腿，從膝蓋上，大腿中央，以及大腿根部的順序，各揉捏3分鐘。另一條腿也重複同樣的動作。
※ 按壓的部位如圖示，分為：膝蓋上方，大腿中央兩處，大腿根部，共四個位
圖片參考：http://3be8.com/photo2/blog/buttock5.jpg
C．大腿內側運動
大腿內側的肌肉平常不太會使用到，因此藉由以下的運動要刺激這個部位的肌肉，提升基礎代謝。
（1）小腿肚向外呈「ハ」字型坐在地上。
（2）維持這個坐姿慢慢向後倒。背和腰完全貼在地板上。維持3分鐘。
※ 背部無法完全貼合地板的人，不要硬來，做到自己可以做到的程度即可，然後慢慢的伸展肌肉。
圖片參考：http://3be8.com/photo2/blog/buttock6.jpg
延申閱讀最佳減肥食物越吃越苗條玫瑰蜜棗茶的減肥秘方4大女明星瘦身秘笈經典示範瘦小腹瘦腰　超有效局部瘦身法超有效局部瘦身法塑臀瘦大腿

By Zora
at 2011-07-01T09:19

想要漂漂亮亮的唯有保持體態
對維持身材的方法試過千次
心裡的無奈還是無奈~
不過老天爺真的很照顧我....
我朋友真是我的救星
他推薦了.*********.給我
自己使用了一個月非常好
而且維持身材要注意很多地方
方法百百種有效的方法又在哪?
知道使用這產品後就覺得是一件輕鬆的事情
現在經濟不景氣
許多東西便宜就會被注意到
只要花1000元就可以買到了
三餐可以正常吃促進代謝
我跟你說真的要好好把握有效的產品
成分都是天然唷~絕不添加甚麼藥物類的
所以我才推薦妳使用
參考網站: 輕鬆樂活

By Faithe
at 2011-07-02T15:48

消腿部的肥贅肉~
我是先擦上******，然後抬腿20分鐘，這段期間有點無聊，所以我習慣會看書；有時候是抬腿和空中腳踏車兩個都會做(這樣可以幫助脂肪的燃燒，讓瘦身效果更快速)。
等20分鐘後，拿起******擦上後按摩個5~10分鐘的時間(這可以幫助皮膚可以維持彈力緊實的狀態，不會變的鬆垮沒有彈性，還有助於消除肥胖紋或橘皮等問題)。
我就是這樣瘦腿的
圖片參考：http://i.min.us/idhHre.jpg
這組Q10的網站請點圖連過去。我是打這電話去買的 076908896。
附註：現在塑身霜改名成精華霜囉

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