練跑之後腳底板痛一個不行 - 路跑 Road Running

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By Freda
at 2018-06-29T14:23

Table of Contents

突然被朋友約去參加11月的馬拉松
想說平常就有在萵苣健身應該沒問題
每天開始跑一個小時跑步機
跑不到五天腳底板開始痠痛
本來不以為意
結果越來越嚴重
印象中沒有扁平足的問題
為什麼會這樣呢?
是沒穿慢跑鞋的關係嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-06-30T21:41
剛開始練跑 就每天跑一個小時 還連跑5天? 練武奇才
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-07-02T04:59
足底筋膜炎就掰了！一直痛就快去看醫生吧
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-03T12:17
鞋子太緊？
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By Faithe
at 2018-07-04T19:36
剛開始不要急 健身跟跑步真的不一樣
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-07-06T02:54
鞋子注意一下 好的跑鞋 跑起來真的很舒服也有可能突然沒運動 一下跑太多
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-07-07T10:12
鞋子太緊+1
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By Joseph
at 2018-07-08T17:30
跑步機跟實際道路不同，改變個跑法與換雙避震好的鞋子可以有效改善
Joe avatar
By Joe
at 2018-07-10T00:48
建議直接去馬路跑 ，健身房一直練大小腿肌耐力
Noah avatar
By Noah
at 2018-07-11T08:07
我足底筋膜炎痛三年，兄台要保重啊
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-07-12T15:25
好奇你穿了什麼鞋。
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-13T22:43
跑步機有點硬,去跑操場比較好~
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-07-15T06:01
萵苣健身也要看你是練什麼呀...別跟我說是跳什麼瑜珈
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-07-16T13:19
阿是要把腳搞廢喔= ="先休息一段 從低一點的強度開始適應吧 也檢查鞋子到底合不合
Candice avatar
By Candice
at 2018-07-17T20:38
足底筋膜炎 ... 拜拜 成因很多嚴重者半年多都不會好 XD
Jack avatar
By Jack
at 2018-07-19T03:56
怎麼會有沒問題的錯覺
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-07-20T11:14
你一天跑多久啊 我自己是先在健身房練肺活量 之後再去
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-07-21T18:32
馬路跑
Callum avatar
By Callum
at 2018-07-23T01:50
我之前也是先跑健身房 在路跑 先把肺活量拉高 我初學者
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-07-24T09:09
完全沒跑突然跑這個量?善待你的腳啊～
Donna avatar
By Donna
at 2018-07-25T16:27
剛開始操作請跑一休一，跟重訓一樣肌力不重複上手後再增加跑步頻率
Emily avatar
By Emily
at 2018-07-26T23:45
從5k開始循序漸進，搭配重訓增加肌力
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-07-28T07:03
腿部除了深蹲硬舉，可搭配單腳的重訓，後腳抬高蹲、單腳RDL都對跑步有幫助
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-07-29T14:21
八成是足底筋膜炎了，去看復健科吧，暫時騎腳踏車練心肺
Candice avatar
By Candice
at 2018-07-30T21:40
本來沒跑步，然後要去跑馬拉松？？？
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-08-01T04:58
訓練本來就伴隨疼痛與回復的周期循環呀，進步要時間的
John avatar
By John
at 2018-08-02T12:16
鞋子不合
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-08-03T19:34
伸展動作多加一個踩網球
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-08-05T02:52
跟鞋子很有關係
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-08-06T10:11
去看物理治療了嗎？
Liam avatar
By Liam
at 2018-08-07T17:29
有看醫生了醫生說是腳底筋膜炎
Belly avatar
By Belly
at 2018-08-09T00:47
奇怪之前當兵操都沒事，痛得有點意外...
William avatar
By William
at 2018-08-10T08:05
健身跟跑步用的肌肉群不一樣
Leila avatar
By Leila
at 2018-08-11T15:23
大腿後面靠內側。膝蓋跟小腿內側也會緊繃 要放鬆

求推薦跑鞋

Charlie avatar
By Charlie
at 2018-06-28T22:17
大家好 目前服役中的有 Streak 6 和Boston6 Streak6 實在是越來越難買 貌似停產了 最近想再購入一雙新跑鞋 各位版友有推薦和Streak6類似的鞋款嗎 耐操又好跑 感謝！ - ...

三星公益路跑 金牌好手郭婞淳站台助陣

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-06-28T18:40
新聞來源:SOONNET TV 影音報導:http://soonnet.org/M15117VG 年年舉辦的「三星公益路跑」，2018年已經來到了第14屆，路跑活動就在10月14號在台北 市府前廣場登場，當天，將有眾多體育英雄助陣，擔任活動領跑人，除了輕鬆的3公里休 閒組，更貼心規劃9公里競賽組，邀請 ...

10/21台中半程馬拉松徵室友

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-06-28T18:04
10/21台中半程馬拉松https://bit.ly/2kPiYu1 我有報名半馬，在出發點和返程點的市政府旁有訂了雙人房(2張單人床 徵一名女跑者室友一起分攤住宿費 (本人為女性,睡覺很安靜 以上，感恩^^ 請站內寄信，謝謝呦 - ...

2019東京馬拉松時程

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-06-28T14:02
https://www.marathon.tokyo/ https://www.marathon.tokyo/participants/schedule/ 就在剛剛官網更新了報名時程 P.s 明年開始 賽事日期改到三月第一周的週日唷 不要記錯 7/2 ~ 7/31 會先受理贊助(捐款) 和 精英跑者 ...

小米手環2 + endomondo

Elma avatar
By Elma
at 2018-06-28T11:27
本來小米手環2和endo app配合使用 量測心率都還蠻正常的 前幾天手機重置原廠設定 app全部都重安裝 endomondo卻都一直抓不到小米手環2 但是用一些BLE工具程式 是有看到小米手環在發送廣播的 也可以連進去看資料 使用小米運動APP連小米手環也是正常的 在想說是不是endomondo有問 ...