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練跑之後腳底板痛一個不行 - 路跑 Road Running

Freda avatarFreda · 2018-06-29

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突然被朋友約去參加11月的馬拉松
想說平常就有在萵苣健身應該沒問題
每天開始跑一個小時跑步機
跑不到五天腳底板開始痠痛
本來不以為意
結果越來越嚴重
印象中沒有扁平足的問題
為什麼會這樣呢?
是沒穿慢跑鞋的關係嗎?

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All Comments

Franklin avatarFranklin2018-06-30
剛開始練跑 就每天跑一個小時 還連跑5天? 練武奇才
Faithe avatarFaithe2018-07-02
足底筋膜炎就掰了！一直痛就快去看醫生吧
Ula avatarUla2018-07-03
鞋子太緊？
Faithe avatarFaithe2018-07-04
剛開始不要急 健身跟跑步真的不一樣
Joseph avatarJoseph2018-07-06
鞋子注意一下 好的跑鞋 跑起來真的很舒服也有可能突然沒運動 一下跑太多
Blanche avatarBlanche2018-07-07
鞋子太緊+1
Joseph avatarJoseph2018-07-08
跑步機跟實際道路不同，改變個跑法與換雙避震好的鞋子可以有效改善
Joe avatarJoe2018-07-10
建議直接去馬路跑 ，健身房一直練大小腿肌耐力
Noah avatarNoah2018-07-11
我足底筋膜炎痛三年，兄台要保重啊
Oliver avatarOliver2018-07-12
好奇你穿了什麼鞋。
Eden avatarEden2018-07-13
跑步機有點硬,去跑操場比較好~
Odelette avatarOdelette2018-07-15
萵苣健身也要看你是練什麼呀...別跟我說是跳什麼瑜珈
Rosalind avatarRosalind2018-07-16
阿是要把腳搞廢喔= ="先休息一段 從低一點的強度開始適應吧 也檢查鞋子到底合不合
Candice avatarCandice2018-07-17
足底筋膜炎 ... 拜拜 成因很多嚴重者半年多都不會好 XD
Jack avatarJack2018-07-19
怎麼會有沒問題的錯覺
Margaret avatarMargaret2018-07-20
你一天跑多久啊 我自己是先在健身房練肺活量 之後再去
Daniel avatarDaniel2018-07-21
馬路跑
Callum avatarCallum2018-07-23
我之前也是先跑健身房 在路跑 先把肺活量拉高 我初學者
Vanessa avatarVanessa2018-07-24
完全沒跑突然跑這個量?善待你的腳啊～
Donna avatarDonna2018-07-25
剛開始操作請跑一休一，跟重訓一樣肌力不重複上手後再增加跑步頻率
Emily avatarEmily2018-07-26
從5k開始循序漸進，搭配重訓增加肌力
Bennie avatarBennie2018-07-28
腿部除了深蹲硬舉，可搭配單腳的重訓，後腳抬高蹲、單腳RDL都對跑步有幫助
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-07-29
八成是足底筋膜炎了，去看復健科吧，暫時騎腳踏車練心肺
Candice avatarCandice2018-07-30
本來沒跑步，然後要去跑馬拉松？？？
Audriana avatarAudriana2018-08-01
訓練本來就伴隨疼痛與回復的周期循環呀，進步要時間的
John avatarJohn2018-08-02
鞋子不合
Jacob avatarJacob2018-08-03
伸展動作多加一個踩網球
Margaret avatarMargaret2018-08-05
跟鞋子很有關係
Hedy avatarHedy2018-08-06
去看物理治療了嗎？
Liam avatarLiam2018-08-07
有看醫生了醫生說是腳底筋膜炎
Belly avatarBelly2018-08-09
奇怪之前當兵操都沒事，痛得有點意外...
William avatarWilliam2018-08-10
健身跟跑步用的肌肉群不一樣
Leila avatarLeila2018-08-11
大腿後面靠內側。膝蓋跟小腿內側也會緊繃 要放鬆