練跑＋核心訓練 - 路跑 Road Running

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By Callum
at 2016-12-05T18:29

Table of Contents

最近想在加上腹、背、大腿的核

心訓練的練習想請問各位核心訓

練是要在跑前或者跑後呢？

目前自己規劃的流程是:

跑5-10k>稍微伸展>核心>收操

不知道有沒有更好的安排呢？

謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-12-08T14:00
先核心在跑步
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By Zora
at 2016-12-11T09:31
怕妳跑步的疲累感影響妳練核心時的姿勢不正確
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-14T05:02
不過能分天練最好還是分天練 練核心那一天最後跑個3K收尾
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-12-17T00:33
當收操 身體比較不會痠痛
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-12-19T20:05
感謝回答
William avatar
By William
at 2016-12-22T15:36
大腿...應該不是核心喔
Liam avatar
By Liam
at 2016-12-25T11:07
樓上認真嗎.....
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By Hamiltion
at 2016-12-28T06:38
跑前做個馬克操回復一下跑步記憶,跑到累之後再核心補強

請問已婚有小孩的男生跑馬頻率？

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By Noah
at 2016-12-05T16:31
※ 引述《awed (:))》之銘言： : 問這個可能很怪，但我很想知道 : 請問已婚家有嬰幼兒，除夫妻兩人外無其他幫手可照顧小孩、做家務 : 這樣的老婆大都多支持先生去跑馬呢？跑馬頻率是？ 先說說 我們家的狀況 結婚八年 孩子小一 andamp; 二歲半 生活作習超正常 平日晚間九點半 小孩一定會躺平 ...

一位素人跑者的破三之路 II (sub245)

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By Audriana
at 2016-12-05T14:15
有圖，易讀：http://tinyurl.com/Sub245Jay 以下純文字 --- 「我用 4800 公里，跟你交換 15 分鐘。」 兩年前，參加了四場馬拉松之後，我開始萌生跑進波士頓馬拉松的夢想。 當時我全馬成績是 3 小時 39 分，而波馬標準則是 ...

台中或彰化購買EPSON-sf850

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By Ingrid
at 2016-12-05T13:38
想請問一下各位跑友 因為踏入跑界也快3年了，明年年初想買一隻EPSON-sf 850， 讓自己在練習或配速可以參考， 畢竟拿手機太不方便了!! 想請問一下在台中或彰化有無國旅卡可刷的店呢? 感謝 -- -- ＿＿＿ ╔══════╗ 小姐，打擾了 ▄▄▄ ╔═════╗ ...

關於NIKE plus+與TOMTOM手錶同步

Rae avatar
By Rae
at 2016-12-05T13:32
各位跑王/后 大家好， 目前我的GPS手錶為TOMTOM的RUNNER系列， 在與NIKE PLUS連接同步之後，NIKE PLUS的里程數會莫名倍數增加， 例如我今天跑了5公里，TOMTOM原廠的里程數都正常， 唯獨NIKE的總里程數會增加10公里，請問版上的各位有遇到類似的情況嗎?? (我的連接 ...

Jo愛Run喬本樂活路跑賽

Linda avatar
By Linda
at 2016-12-05T11:34
這是場標準的地區中小型賽事，會場設在屏東國道旁生技園區的喬本生醫門口， 分21K、10K與5K組，每組限額1000人，總人數目測約2000人。 　21K組與10K組在6:30一起出發。起點跑到出園區路口接上單車國道約1K， 右轉跑1K多後會有第一個180度的折返點，再往反方向跑約9K後是第二個180度折 ...