練肌肉的方法跟有關籃球會較常用到的部位 - 籃球

By Rosalind
at 2014-04-07T00:00

Table of Contents

我最近想練小腿肌腹肌和手臂的肌肉有麼方法能練又不用去買健身器材的~~
還有最近打籃球人嘉告訴我要練點肌肉是要練哪裡???
求解~~
Update:
我不想花錢啦~~~
Update 2:
我是要練肌肉

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By Ina
at 2014-04-07T08:01

你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，
如果你做再多運動卻吃得比往常多，
不只達不到效果還會更胖。 (要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，每天只要花我兩分鐘的時間寫
飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..) 會有線上營養管家幫我們把不適合
我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D 透過這個網站的協助加上我做到上面提的5
點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!! 希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦
卻不知所措的人! 上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：everyday.plan365.in
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!

By Jacky
at 2014-04-11T11:55

你可以加強手臂二頭肌運動，運動過後吃得東西也很重要!
我是在三重的健身房訓練體力~(24-9運動健身俱樂部)
在運動後他們會提供一杯營養蛋白飲品，修復你在運動的時候所受損的肌肉!
那邊不用年費和綁約，不限時間運動~單次消費僅150元就可以了!
現場也有健身指導員可以讓你問問題!
我在那邊有做很多種運動:
法式推舉(這個動作對你有幫助)
下背側腹
平板支撐(這個動作對你有幫助)
大腿外展
深蹲舉重(這個動作對你有幫助)
啞鈴弓箭步(這個動作對你有幫助)
45度斜板仰臥
跑步機(這個動作對你有幫助)
大腿提臀
核心腹肌(這個動作對你有幫助)
其他有氧/鄭多燕/滑步機/腳踏車/瑜珈球.等等...
我的FB有部分我瘦身的紀錄-請搜尋Fi Flora-健康的重要是無庸置疑的!
我住三重~歡迎寫信相約健身及分享健康^^

By Delia
at 2014-04-08T09:04

>這家不錯*****買幾次啦真的一樣
亿哐兠冡凮

練肌肉的方法跟有關籃球會較常用到的部位 - 籃球

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