練肌力和爆發力 - 氣功 Qigong

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-06-18T19:50

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請問氣功或傳統武術有練肌力和爆發力的方法嗎?
或是當有使用這樣的力量時 有什麼技巧可以使用上的?
我從事鷹架工作 都要搬重物 爬高爬低
謝謝

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Tags: 氣功

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-06-20T10:23
逆式呼吸法，就是整力與爆發力的技巧。
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-06-22T00:56
肌力就是靠健身來強化，常健身，肌力就會好。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-06-23T15:29
不想要有勞動損傷，就要勤拉筋，多健身。
Callum avatar
By Callum
at 2015-06-25T06:01
尤其筋骨平常都有拉，氣血循環比較好，就不容易酸痛
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-06-26T20:34
靜坐基本上達不到你要的效果，但是動靜配合會更佳。
Gary avatar
By Gary
at 2015-06-28T11:07
逆式呼吸法要配合傳統武術訓練，單練容易傷肺腑。
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-06-30T01:40
另外，建議健身、練功、工作前，都要有暖身動作。
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-07-01T16:12
筋骨熱就不容易受傷，這是避免傷害的不二法門。
Belly avatar
By Belly
at 2015-07-03T06:45
站樁
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-07-04T21:18
站樁不錯，但原po既然是要練習肌力，我更建議"深蹲"
George avatar
By George
at 2015-07-06T11:51
站樁有很多種，深蹲只有一種，分徒手跟器材。
Donna avatar
By Donna
at 2015-07-08T02:23
站樁深蹲都有同樣的運動傷害問題，可以一起研究。
Belly avatar
By Belly
at 2015-07-09T16:56
深蹲可以煅練大腿肌群，站樁練的也一樣。
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-07-11T07:29
所以練這個下盤功夫，肯定可以滿足原op的要求。
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-07-12T22:02
不過就我所學，都是建議在接觸運動時，要先考慮其運動傷害的問題，才不會練身反傷身。
Adele avatar
By Adele
at 2015-07-14T12:34
同樣提醒，站樁與深蹲前，先將筋骨拉開會有很大好處
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-07-16T03:07
請問當我搬重物時可以使用逆式呼吸嗎?
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-07-17T17:40
我覺得站樁深蹲 很容易傷膝蓋 而且好像只有練到大腿
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-07-19T08:13
請問k大提的是哪種深蹲呢? 謝謝
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-07-20T22:45
小弟習練傳統武術數年，也接觸過一些老師，基本上要
Enid avatar
By Enid
at 2015-07-22T13:18
碰到真正會指點如何"站樁"的老師，其實不容易。有站
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-07-24T03:51
的話，爆發也不是靠一般的肌力在爆發，關鍵還是先找老師，亂練只會傷自己，參考看看摟。
Mason avatar
By Mason
at 2015-07-25T18:24
其實你搬重物時，身體應該很自然的就使用逆式呼吸。
William avatar
By William
at 2015-07-27T08:56
向前就傷膝，但向後會傷尾錐，自然直上直下就好。
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-07-28T23:29
下蹲時，臗關節先動，膝關節再跟隨。
Madame avatar
By Madame
at 2015-07-30T14:02
重點是起身時，腳不要墊起來。這樣一瞬間是膝蓋吃力
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-08-01T04:35
與肩同寬，自然站立，雙手向前平舉，向下蹲到底。
Isla avatar
By Isla
at 2015-08-02T19:07
順便一提，深蹲是健身動作，你也可以去健身版問問。
William avatar
By William
at 2015-08-04T09:40
重點就是讓肌肉吃力，而不是關節吃力。
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-08-06T00:13
如果有條件的話，面對面問健身或體適能的教練會更好
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-08-07T14:46
不然文字呈述有限，怕會有誤導。

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Edwina avatar
By Edwina
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Caroline avatar
By Caroline
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By Dora
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Aaliyah avatar
By Aaliyah
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