練習跑步的方法 - 運動

先從速度開始練起吧~假設為三千公尺~將你的標準設在十二分~十二分已經是很快了~因為你不是田徑選手~所以不須將標準設太快~找個一圈有五公尺或一千公尺的場地~假設為一千公尺~早上起床運動時在場地先跑三圈用最慢的速度去跑~當熱身~將你的腳筋完全熱開~再來衝刺十圈~以一千公尺來論一圈假設第�

要能跑很久就跟心肺功能有關。跑步機是不錯的方法喔，如果你要長期在室內訓練你的心肺功能的話，可以買好一點的跑步機，慢慢加強跑步的時間、速度。是個不錯的選擇，祝你成功！