練籃球的技巧 - 籃球

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By Elizabeth
at 2014-02-17T00:00

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我今年高一想把籃球練得更強 想請各位大大提供我方法訓練
我身高17X 公分 70公斤左右 身材算是壯碩的
國中時在班上是球隊的主將 以前大多吃籃下以及跳投.切入~但經過一個一個長期的休假 這個球感 打球的感覺都變差 感覺自己愈打愈爛 所以想重心練好 把基礎練得更好
想請各位幫我你一份菜單讓我訓練
想訓練 1.切入的爆發力 2.搶籃板技巧與卡位 3.籃下低位角步 4.投籃的訓練(想訓練更扎實的跳投) 5.運球的訓練
還有我想練下盤 及 手部肌肉.腳部肌肉 彈跳能力( 以不太傷膝蓋的訓練為主) 我想從頭開始訓練
希望各位大大詳細幫我規畫一下 希望有些影片做為參考 還有麻煩幫我分在家中及外面的訓練 謝謝各位大大
Tags: 籃球

All Comments

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By Noah
at 2014-02-17T11:49
要訓練1.切入爆發力：因為是爆發力所以練習跑步衝刺1天10-30公尺20-50次2.搶籃板技巧與卡位訓練跳高跳得越高越好落下時盡量保持平衡50-100次，跳得越高對搶籃板越有效落下的重量可以增強定位不被移動3.藍下的低位腳步盡量做有關跑步跟保持平衡的動作可以說多多少少跟第一.二項有關你想多加練習也可以自給自定吧4.投藍訓練想投得更扎實很簡單就只是加強你基本的訓練菜單練投的越多次就會越扎實5.運球部分不外乎兩手活用1天順手的練習300下不順手的練習500下雙手一起50-100下。
我沒說明時間須要多少是因為我不知道你的能力到底如何，因為曾經是主將，不過訓練時間最好都是一個月以上。
練習下盤等你運球有點熟練了之後在開始練吧或是你覺得現在也可以1天練習20-30次來回算一次，手部肌肉以伏地挺身為基礎30-60-100下，腳部肌肉彈跳能力不想太傷膝蓋訓練那你就先以跑步來訓練1天跑個500-1000公尺，不過這樣反而跟訓練第二項搶籃板巧與卡位有點衝突因為可以說是有點重的的訓練但你可以降低跳躍高度來減輕你的負擔不過這樣將會拉長你的訓練日期，也可以等你的腳部肌肉充實了之後就可以再提高練習的跳躍高度

我目前國2身高163還可以長高嗎?

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By Carolina Franco
at 2014-02-16T00:00
我每個禮拜最少會有一天打籃球4個小時
目前有在喝牛奶 大概小6開始發育
那我還可以長高嗎?
最近幾乎都沒在長 很擔心 = =

為什麼黑子的籃球不能看?

Elvira avatar
By Elvira
at 2014-02-15T00:00
如題 為什麼黑子的籃球第2季第18集不能看= =?
找了好多地方都說版權問題= =
請問是什麼意思atat?
如果版權問題 那位什麼前面那幾集又可以看??

小拇指吃蘿蔔復發

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-02-15T00:00
上個月剛寒假我跟朋友去打籃球 天氣很冷不小心就吃蘿蔔了
那時三天內我都有冰敷 之後偶爾熱敷一下
一個禮拜後沒有瘀青現象也差不多可以彎到 ...

翻譯:籃球框

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-02-13T00:00
Dear my friends,
Do you know how to translate below phrases into English?
1. 籃球框
2. 籃球架
3. (籃球的)開球
4. 短袖的運動衫
5. 運動短褲
6. 籃網
7. 裁� ...

籃球手指繃帶

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-02-12T00:00
請問一下哪裡有賣籃球用手指用的繃帶 HBL有些人會在手指上榜的那種
之前受傷現在想預防 請問預防跟受傷用的哪裡有賣？ 白色最好
Update:
我要 ...