練球時間 - 籃球

By Andy
at 2014-04-25T21:54

Table of Contents

想請教各位一個問題
小弟我從上個月開始
每天都會花大約一小時來練球(六日打球)
練球方是大約是這樣子
1.先暖身
2.左右轉身繞球場3大圈
3.拿兩顆籃球前後左右運(大約運10分鐘左右)
4.左右手不同點的上籃以及換手上籃
5.我會自己把球丟到對面場然後自己在全力衝過去接球上籃(來回五趟)
6.右手全力衝刺衝到對面場再換左手衝回來
7.胯下運球摸地滿(訓練運球把重心壓地)(來回3趟)
8.最後是雙手全力跳摸籃板25下，
接下來右手抱球左手摸籃板10下，之後換一之手(跳到150下為止)
9.最後跳繩兩百下
10.收操
小弟我這個月大概都是這樣練，但天天這樣練有點無聊了
想請版有提供其他方式不然有點枯燥無力的感覺
練到今天就有點想偷懶了

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All Comments

By Todd Johnson
at 2014-04-28T23:42

好硬的菜單....覺得枯燥再加投籃?

By Zanna
at 2014-05-03T22:56

我比較想要增加爆發力的訓練方式

By Skylar DavisLinda
at 2014-05-08T02:42

投籃我覺得大蓋丟一下就可以了

By Hedwig
at 2014-05-09T10:14

訓練就是這麼無聊,不然就找人一起練吧

By Ursula
at 2014-05-13T05:45

練爆發力的話,我覺得先練田徑的菜單會很有用

By Necoo
at 2014-05-15T14:35

先學會怎麼跑步,讓自然跑就跑得比一般人順快協調

By Agnes
at 2014-05-16T22:40

練球無聊直接報隊打game

By Ida
at 2014-05-20T15:19

我覺得比賽才是最好磨練球技方式

By Daph Bay
at 2014-05-23T23:38

如果以體能為主軸，找個田徑的一起練，有競爭

By David
at 2014-05-24T09:14

如果練技巧，這個菜單就比較缺乏

By Charlotte
at 2014-05-25T19:17

只有3457有碰到球，其他都是體能 @@"

By Zenobia
at 2014-05-30T18:26

如果可以揪到三個人一起練法就可以很多樣化

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