練水中翻滾 - 游泳討論

我覺得游泳游到一個階段時，就會很想練一些看起來"很帥"的動作
每次看到有人游到岸邊都不用停，就翻個一圈繼續游下去
讓我好生羨慕
所以自己立定目標，要把水中翻滾學會

有請教會翻滾的人，泳課老師也有教
第一步就是先練原地翻滾
一開始 我是可以翻的過去 可是翻的速度很慢 又加上不是很會鼻子吐氣
每翻一次 水就往鼻孔灌 頭痛到不行
結果練到一半 居然連翻都翻不過去！因為我實在怕極水往鼻腔灌的滋味
同學告訴我：你鼻子就一直吐氣就好啦！其實我也很納悶
當心中想要吐氣時，就翻不過去；翻過去時，就忘記吐氣

在越練越退步的情況下，我作了一個重大的決定：
我花了＄180買了arena的鼻夾！！
我心裡想，把鼻子夾起來，至少可讓我盡情的翻吧！！不用怕嗆到
當然，也很怕自己會對鼻夾產生依賴，但在這種情況下，我實在沒有別的選擇
至少要會翻才行

用鼻夾的感覺很奇妙
夾起來時真的蠻不舒服的，只能用嘴巴呼吸，也不習慣鼻子被緊緊夾住
可是，鼻子真的不會進水耶！！一點也不怕
於是我就先練習如何翻過去，以及不會翻歪
大概練習了十分鐘左右
在這十分鐘內，找到手如何作用、腰如何使力，以及頭如何帶動全身
最重要的是，在帶鼻夾情況下，翻滾可以翻的正了，也可以蠻快速就翻過去

在翻成功幾次後，就在想說如何克服不帶鼻夾的情況
一開始拿掉時還是不大敢翻
所以我還是先把鼻夾帶起來，然後在翻滾時，試著用鼻子吐氣
雖然鼻夾很緊，不過鼻子吐氣時氣泡還是會從鼻子出來
這就代表你翻滾過程中鼻子有吐氣
後來我就帶著鼻夾連續快速的翻大概四、五下，這四五下都有"吐氣"
翻完後立刻把鼻夾拿掉，毫不遲疑的再作一次
居然翻過去了！！而且鼻子沒有進水喔！！
這時候，原地翻滾可說是練會了

第二步是練習牆邊翻滾蹬牆
一般人可能認為太靠近牆邊，腿會撞倒牆壁
其實以我的經驗，即使手碰到了牆邊再翻，腿也不會撞倒牆壁
因此我就先在岸邊漂浮，深吸一口氣後，用力將手往下一壓，就像原地翻滾一樣的翻
不過岸邊練習感覺還是跟原地翻滾不大一樣，所以我還是會歪掉
於是鼻夾又出動了！帶著鼻夾，我慢慢調整姿勢，練習盡量翻正
調到可以之後，拿掉鼻夾在練習一下，岸邊翻滾大概也可以了

第三步就是連續動作的翻滾蹬牆
岸邊練習之後，游泳進行時翻滾就不是個大問題
問題是在翻過去之後，找不大到蹬牆出發的角度
因為是180度翻滾，翻過去的我會變成臉朝上！也就變成仰式了
要是重新出發要捷式，角度就不要翻那麼多
這部分我實在很難形容，摸索了一陣子，也在池中觀察別人的動作
現在勉強翻過去後可以用捷式出發，只是動作還不是很順暢

以上是我練習翻滾的過程
翻滾或許對很多人來說，不是很難的動作
很多人小時候都有練過，
但是我是上大學後才會自由式的，因此翻滾對我而言已經是很高難的境界了
尤其是鼻子進水，真的使練習的人感到挫折跟恐懼
所以我蠻建議練翻滾時，因為怕鼻子進水而翻不過去的人
可以試試鼻夾
鼻夾只是輔助調整姿勢，以及節奏
所以不用怕用鼻夾後你會依賴
畢竟遇到瓶頸時，運用一些工具還是挺有用的！
最後祝福想練翻滾的人可以達到目標！

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