練拜日式的好處 - 瑜珈 Yoga

我還是瑜珈初學者，
柔軟度非常不好，之前彎腰手離地還近20公分
不過現在已經進步很多，已經可以碰到地，手指可以微彎
但跟教室的姊姊們還是差很多= ="

我現在不能常常去上課，
自己在宿舍練拜日式，只練這個可以增加柔軟度嗎??
(其他的姿勢我都還不太會)
對身體有什麼好處??


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