練投到底要怎麼練 - 籃球

※ 引述《whoAU (你是誰？)》之銘言：
: 本身是非球隊的社會人士 就平常打三三而已 深深感受到投準的重要性
: 無奈自己從小一天到晚練投 感覺也收不到什麼明顯的效果
: 打三三連投好幾球不進 也不敢投了 要進攻只敢用切的
: 練投的方法就是老套的「投進X百球」這樣
: 姿勢的部分從國中高中大學到現在畢業 也在多方指導下變動了無數次 現在應該也定型
了
: 但感覺這樣好幾年練投 始終沒有得到明顯進步的感覺
: 比賽中投籃還是沒有辦法很有信心的投出每一球
: 事實上每次練投也都是 今天手感好就早點達到目標 明天手感不好就多投幾個小時
: 然後再一天投球又都是不同的感覺了
: 或者從籃下投進一百球 往外站一點再投進一百球這樣
: 但還是一樣 籃下就算練再多好像也無法保證自己可以百發百中(上籃可以百發百中 但
用
: 投的感覺就是有時候會跑掉)
: 往外站的命中率就明顯下降
: 跟前面說的一樣 手感好就早點投完 手感不好就放槍 多投好幾球達到目標這樣
: 從小到大都這樣
: 不會有明顯覺得自己準度進步的時候
: 雖然有人會說「練準就是一直投」
: 但每天都投卻抓不到竅門 感覺真的是練心酸的
: 請問有人也是這樣嗎？
: 或是有人有明顯準度進步的經驗可以分享一下嗎？

剛好也是廢物社會人，這一個月也在調自己的廢物投籃...雖然不敢說自己有資格教人
但分享一下這個月從三分線投不到框
練到最近能開始有把握敢在外線出手的心得

先概略說我的練法...
首先先去看youtube 講解投籃的影片...但只要有個概念就好，因為每個人都有自己習慣
的投籃動作。只是要了解專家解釋職業球員的投籃機制是怎麼發力，再把概念運用在自己
習慣的投籃
姿勢上。
（其實最重要的就是調整自己的投籃機制，想辦法把球的彈道往上調整）

再找個半天帶球去球場練，
先在近距離（免責區附近）慢慢把自己的動作一動一動做確實增強肌肉記憶，再逐步拉遠
到你最喜歡的位置正常投籃。
強力推薦搭配攝影機去看自己動作。很多明顯錯誤自己是感覺不出來，不看影片根本沒發
現。

不過攝影機只能看你的投籃姿勢，真正你的發力位置、身體平衡、出手的感覺只有自己當
下知道。
所以每投完幾球都要去想自己出手的問題點在哪裡（大多是在投麵包撿球時XD)

比如我以前出手常常抓不穩球，後來才發現我的習慣出手是用食指中指出球，但以前我持
球時都把球放在中指無名指的位置，造成出手時球的重心會偏。
還有投籃時腳要站多寬、要兩腳平行還是一腳朝籃框、朝籃框要多少角度、手臂要出多少
力腿要出多少力、球在往上舉時的施力軌跡是不是直線........brabra
慢慢的一個一個去調整成你最舒服的姿勢出來...
重點是每次投籃要盡量把動作作確實。

然後可以加練定點接球後投籃（把球往上拋，接球後投籃），移動接球投籃（把球前拋帶
後旋，再跑去接球投籃），運球後跳投....去模擬真的在場上移動後把身體維持平衡出手
的動作。
不然很容易流於只會練投沒法實戰XD

最重要的一點是，如果真的怎麼練還是達不到出手後會感覺到「這球會進」的手感。
或是看影片發現你的球的軌跡還是不對（球沒有後旋或太平）
建議先暫停3、4天別碰球，去練一些基本體能（比如我是去加強上臂肌肉）
等身體忘掉那個錯誤的手感後再重新回來練投，會更好調整你的動作。
等抓到正確的動作後再花一個六日把動作定型。

我這一個月有空閒就抱了球往球場或健身房跑...
現在才領悟到應該增加肌肉和一步一步去調整動作，而不是以前以為只要狂投慢慢就會準
..要
是以前學生時代能想通這點就好了QQ

以上，希望這些經驗能成為你的助力^^


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附帶提醒：
投籃後把動作延伸出去停住（很常看到有人投完籃把手舉在空中不放下來的那個動作）
這動作可以幫助整體投籃動作做完整，很推薦使用。

※ 編輯: harrison304 (203.144.67.184 柬埔寨), 09/15/2019 03:42:25
※ 編輯: harrison304 (203.144.67.184 柬埔寨), 09/15/2019 03:50:49