練完田徑腰痛一個月求專業人士解 - 運動

抱歉 很久沒用知識+ 點數剩不到10點 求好心人事解答!!!!
內容有點多 不好意思!!
我是國二女生! 是那種一天不跑步會很不舒服的田徑隊員
因為田經很久沒練 剛起步換了教練 現在的教練很操!
常常跑好幾圈好幾圈 就這樣過了很久
某天腰突然會痛 但是可以忍受的範圍
然後隔天早上起來 就好了
隔天繼續練田徑練一練發覺開始痛了
一跑就會痛 很痛 在腰骨盆那邊!
剛開始我都是一直壓著會痛的地方繼續跑
這樣過了幾天 就一直痛一直痛
某天學校運動會 我跑步 跑完之後當下不會很痛 做下去才發覺他是
慢慢的越來越痛
去保健室冰膚根本沒什麼作用!!!還是會痛
連走路都會痛喔!!!
護士阿姨說這應該是過度運動造成的
多休息個幾天基本都會好
但還是一樣 睡覺起來都會有酸痛酸痛的感覺
當時教練叫我練重量訓練 先不跑步
就檯槓齡 幾10公斤的這樣 讓肌力不退化 怕比賽 肌肉沒力
剛開始原本是以為就重量訓練步跑步 休息個幾天
因為我很喜歡跑步 後來突然絕得沒這麼痛
沒想到我去跑個一兩圈 就好痛
之後又開始繼續練重量
然後去看了中醫 他給我電療 把我的身體 就想扭寶特瓶這樣轉一下
轉的那一刻絕得很舒服 然後他會給我貼藥 然後就絕得不會痛 走路也不痛了
休息個一兩天 我就去跑步 又開始痛
我就這樣連續去中醫三四次 做一樣的事情 還拔罐!
後來到了田徑比賽鄉運 比較沒這麼刺激所以我就下場比
教練給我吃普拿疼 我跑步就絕得腰雖然痛但是是可以承受的範圍
但是跳遠跳一跳就開始痛 有點撐不下去但就硬撐
然後我就一直沒在去看中醫了 因為根本沒好 總絕得都浪費錢
後來學校體育課跑接力 因為對我來說那也只是一小小部分 跑完就沒事
跑完是真的沒啥感就 酸酸的 但過了中午就絕得腰 越來越酸
甚至有些痛痛的感覺!
就去保健室 護士阿姨給我擦一個 運動傷什麼傷的藥
才剛擦完沒多久 就順堅決得腰沒這麼痛了
隔天早上也覺得 好舒服 不像平常這樣痛痛的了
過了幾天 就又回到痛痛的感覺了
之後 懶到連重量訓練都偷懶 平常的我都不偷懶
但是腰只要不舒服就不想動
後來去一般的那種骨科(不是大醫院) 他給我照x光(不用脫衣服照的那種)
後來醫生跟我說 什麼 黏在生長板上的肉可能發炎了
他就讓我去做 電療 (就那種 微微麻麻的那種) 然後熱敷
他還有做什麼運動復健的 把我腳抬起來弄來弄去的 只絕得腳痛
對腰根本沒什麼作用
他也有開藥給我 吃完之後也沒絕得特別好
雖然是沒有這麼痛 但也沒說不會痛這樣
吃了幾天 情況依然一樣 早上起床 很酸痛 上課做椅子 不舒服
自從吃了那個藥 沒在吃了之後 每天從早到晚都非常非常的想睡!! 不管睡了了多久.....
至於我就這樣沒運動了一兩個禮拜
社團課就一直跑來跑去 到了家 發現腰有點痛痛的!
拜託好心人幫忙解答 我2/19號又要比縣運了
跨欄跟跳遠還有短跑長跑!
這是必須比的
這次比完 可以休息很長的時間
拜託好心人士幫忙解答 雖藍還要一個月多的時間 但對我來說就像1個禮拜後!!
誰能告訴我我這該如何治.... 真的好痛苦...
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SAM :
我現在只是個學生呢
沒這麼多錢買那個藥膏 >