練完排球大腿肌肉很痛 - 排球

By Quanna
at 2014-09-19T00:00

Table of Contents

我最近參加排球隊
練球練到一半時膝蓋上面的肌肉就很痠痛因為要一直做蹲的動作
從那時開始就走路就一直很痛尤其是上下樓
這個是正常的嗎大概要幾天才會好

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By Dora
at 2014-09-21T10:31

你好~我本身是系隊排球隊
打排球大腿痠是很正常的
因為排球本身是靠著大腿的力量將身體往上帶
基本上手會痛只是因為接到球但真正的緩衝和帶出的力量
都是由大腿帶
基本的姿勢本來就是微蹲大腿痠很正常~
建議你如果真的很痠痛
就是回家按摩你的腿然後去做伸展
把筋拉開...最後再泡個熱水讓他放鬆
睡前抬一下腿
我們本身練系隊練個4小時左右
第一次練很容易鐵腿上下樓梯也會很痛
但是你如果每天都按摩它大概兩三天後就會好了~
之後會慢慢習慣的
2014-09-20 14:13:01 補充：
另外建議每次打完球以後一定要收操
確實的去做暖身操
你才不會容易運動傷害還有拉傷
收操的拉筋一定要確實
這樣隔天你才不會手痛腳痛的!

By Yedda
at 2014-09-20T15:03

運動過度所引發的肌腱疼痛與發炎.
你可以試著使用水性材質的消炎吊膏貼敷於疼痛與肌肉僵硬.之處.
這樣子就能很快的痊癒與改善.
有任何的筋骨損傷或運動傷害的疑問.歡迎你利用我部落格來做資詢

By Connor
at 2014-09-22T18:22

原因:運動完後受傷後所產生的[凝血，凝氣。乳酸，胺基酸，廢棄物]無法自行排出。停留在患處腳部。把癥結找出，給於疏通排除[這需要技巧，方法，方式]。方可有效，沒找癥結，沒有排除，效果不彰。此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋絡損傷自療法]，[發現問題刮痧排除]之三書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠刮痧拔罐所]網頁. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 或先諮詢

By Harry
at 2014-09-20T20:47

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快受傷組織復原速度確實治癒，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，任何形式的酸痛消炎藥膏、貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。

By Isla
at 2014-09-20T04:28

半蹲太久，導致股四頭肌痠痛
使用筋肉放鬆術通常一次可以改善
你可以多休息，否則容易導致肌肉組織纖維化

By Victoria
at 2014-09-20T02:08

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