如果壓力很大要怎麼抒解? - 運動

By Skylar DavisLinda
at 2014-09-09T00:00

Table of Contents

我是個小學6年級的女生,因為我必須星期一 ~ 星期五去補習
一補完就很累
告訴家人但家人就是要我補,不管說什麼都一樣
暑.寒假也都必須補,只有最後一個禮拜可以放假
我的成績越來越退步,但我還是繼續加油!!
但我已經覺得身體有些不舒服了
例如:肩膀痠痛.疲勞等等狀態這是為甚麼呢?
雖然我越說越不稱題了..
但我希望各位大大能給我一些答案幫助我(拜託ˊˋ
我現在也只能做自己喜歡的運動紓解了..
例如:打籃球.排球.羽毛球等等
希望各位大大能幫助我了ˊˋ
Update:
謝謝各位大大的想法
但我想還是繼續聽家人的話去補習好了..
就算疲勞但..
習慣就好。

Tags: 運動籃球排球

All Comments

By Andy
at 2014-09-10T05:46

補習不是萬靈丹，尤其補太多科，根本在浪費自己的黃金讀書時間。
你看看真正成績頂尖的學生，補習的比例不到20%，
大部份成績好的同學還是靠自己讀書，
所以主要重點在於自己的讀書方法有沒有效率。
補習班只是給你重點，或不斷的做題目解題目；
唸書最重要的是自己讀書要多思考，以強化自己讀書的理解。
只讀重點或一直做題目，那只是另一種形式的死背讀書，
現在的考試都很活，絕不可能都考你做過的，
只靠讀重點做題目來讀書，那考試遇到沒看過的還是不會寫。
如果因為補習而讓自己沒時間讀書，那就更得不償失了！
而且補習只是一時的，正確讀書方法才是自己一輩子的資產。
正確的讀書方法一定要著重於自己的思考力的應用，
讀書有深入的思考過，才有進一步的理解，
這樣讀過印象才會深刻，才不容易讀過就忘。
不管任何一科都一樣，要儘量用理解的方式去讀，絕對不能死背死記。
文科的部份，要用思考的方式去準備，
這樣子讀過之後才有自己更進一步的想法，
將讀過的東西變成自己的思考架構，才不容易忘記。
數理的科目也一樣，要用思考的方式去理解吸收，
不能光靠背公式、做題目記題型，因為題目是變化的，
如果只背公式記題型，那遇到變化的考題一定無法應付。
而且正確的讀書方法一定要學習自己會整理自己的系統筆記。
做筆記不是指抄重點的筆記。
一個好的筆記必須是自己思考後寫下自己想法的筆記，
筆記不僅僅可以幫助自己讀書過程中有真正思考，
更可以讓自己將讀過的東西進一步濃縮，
而且將讀過的東西轉換成自己的思考架構記錄下來，
如此一來，未來再重新複習就可以節省下一大半的讀書時間，做到讀書事半功倍。
一旦有了正確的讀書方法，
上課可以有效吸收老師教的內容，自己在家複習時也有方法準備，
不僅可以縮短大量的讀書時間，快速提升讀書效率，減輕你的讀書壓力；
更可讓你有更充份的時間去準備更多功課，或做你想做的事。
如果你真的找不到自己的讀書方法,
也可以參考一下專家研究適合所有人的正確讀書方法（請看參考資料網址）
http://studypp.blogspot.tw/2013/08/blog-post.html
畢竟讀書還是要靠自己，是沒有捷徑的，
但有人引導你怎麼去讀的話，還是可以少走很多冤枉路！

By Jacob
at 2014-09-12T21:34

專業書籍容易有讓人不易了解的地方
在得知學習障礙的辨認技巧與解決方法之前
其他專業書籍很可能會增加你的困擾
因為之前不了解的地方會再遇到
必須徹底了解每個字
往後讀才不會產生任何不好的感覺
尤其是理解力與專注力
誠心建議你在閱讀專業書籍之前
先到以下網頁看看
學習技術
http://lrh.nice-read.com/study/basic_study_manual/...
學習方法的正確與否，關係到該科目的成敗，甚至人生的成敗，這套學習技術讓大家有明確的規則可以依循，真的很管用

By Zenobia
at 2014-09-12T22:56

好好作時間規劃阿!
如果再學校/補習班都是再看書
那回家就不要看了
做些自己喜歡的事~
就像我壓力有時也很大
但是我喜歡一個人散步，戴著耳機聽著音樂
我覺得這個方法可以讓我安靜好好想一些事情^^
然後你可以考慮不要補習~
我覺得不要補習我成績還比較好~
沒補習的時候我就會有一種不能偷懶不看書的想法~
而且我都是把喜歡做的事做完才看書雖然拖到很晚才能睡覺..
不過這一樣看書滿開心的，也不回想東想西想要做什麼。

By Oliver
at 2014-09-10T08:08

你好關於紓壓可以吃香蕉、牛奶、柑橘、檸檬等。另外提供你一篇紓壓飲食文章,希望有幫到你^0^
文章出自鄭醫師的部落格哪些食物可以紓壓？專家觀點》香蕉、牛奶、水果可紓壓更新日期: 2008/03/15 16:30 記者韋麗文整理蘇秀悅(台北醫學大學附設醫院營養室主任)飲食確實能達到疏解壓力的目的，因為食物中含有與人體荷爾蒙有關的營養素，紓壓食物包括香蕉、牛奶、澱粉類、柑橘、檸檬等，可以多多攝取，平緩情緒。香蕉含有豐富的色胺酸，而色胺酸正是營養素、神經傳導的重要物質，能促進血清素的合成分泌，緩解情緒，讓人不易緊張。牛奶也含有色胺酸，有些人睡不著時，喝杯溫牛奶，可以舒緩心情、放鬆壓力，幫助入眠。碳水化合物也可以幫助血清素增加，讓血糖、胰島素穩定，情緒也因此穩定，建議早餐可吃燕麥片、五穀雜糧麵包、全麥麵包等澱粉類食物，血糖緩慢上升，血清濃度增加，緩解情緒。人處於壓力狀態，腎上腺素分泌旺盛，補充含維生素C的水果，如柑橘、檸檬等，可以緩解緊張的情緒，是抗壓的好食物。建議國人經常攝取減壓的快樂食物，包括深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、大蒜、南瓜、核桃、牛奶、綠色蔬菜、茶等。鄭醫師補充: 常有網友詢問除了營養品外，哪些食物可以紓壓或者抗壓，我想這篇報導是很好的參考，唯一要注意的是多喝牛奶是否有幫助？這並非見仁見智的問題，而是個別差異的不同，我想含有色胺酸的食物很多，一般像是火雞肉、雞肉、酸乳酪以及芭樂等等都有，牛奶只是其中一項，但牛奶是慢性食物過敏原的第一名，對很多人來說，他們喝了牛奶，色胺酸能吸收多少不知道，倒是過敏就已經讓身體出不少的狀況了，其中還可能包括失眠等等。想補充色胺酸，最好先瞭解自己的體質是否有過敏？不然還是直接補充這類營養品比較安全些。
參考資料:鄭醫師的部落格/聯合新聞網
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/

By Yedda
at 2014-09-13T22:19

最好的建議是請樓主您當一心恭敬請示非常慈悲非常有智慧的正覺親教師菩薩開示解說！（註：由於都是義工菩薩，所以請在共修時間洽詢，大致是周一至周五每晚約6點到9點。）
正覺各地講堂：請上網查察　佛教正覺同修會全球資訊網
正覺教團－正覺各地講堂
＊
心
心
心
這時，請樓主當知：
活在世間總有許多煩惱，
但是還有一個心，
祂從來都沒有意識的貪著性、煩惱性，本來恆自清淨！
如是這時，請樓主您務必當知【正覺同修會】菩薩慈悲開示：
曾經我問佛
http://425go.blogspot.tw/2010/02/blog-post_15.html
曾經我問佛：
為什麼我沒有美麗的容顏、曼妙的身材？
佛不回答我，祂只是默默地看著我。
曾經我問佛：
為什麼我沒有顯赫的家世、富有的父母？
佛不回答我，祂只是安靜地望著我。
曾經我問佛：
為什麼歡樂總是十分的短暫，
而悲傷卻來得特別的悠長？
佛仍然不回答我，
祂只是悲憫地注視著我。
我的問題太多，佛從來不回答。
這許許多多的問題，
直到良久以後我才瞭解，
原來都必須靠我自己去尋找答案。
我翻遍了典籍、尋遍了大師，
終於我明白了：原來，
一切的答案早已存在，
全都在佛的經典中。
但是，
只要肯起步，
一切應該都還不晚吧？
我在佛前長跪，
我開始祈求：
佛啊，
請原諒我，
我的年紀增長得太快，
智慧卻增長得太慢；
我再度問佛。
這回，
我看見佛在微笑。
＊＊＊
「金色」蜘蛛網　　http://425go.blogspot.tw/2010/04/blog-post_6908.ht...
活在世間總有許多煩惱，
賺得多少錢才可以退休？
人人要成家立業？
個個求五子登科，
忙碌一生，
不停地追逐於吃、喝、玩、樂；財、色、名、食、睡...等五欲六塵！
重複相同的欲望，
不可避免的空虛！
為什麼一定會有老、病、死亡？
死亡以後又去哪裡？尚未出生之前，又在哪兒？
有沒有下一世？下一世還能是人嗎？會不會墮落三惡道？
相互之間有關聯嗎？如何能跳脫生死苦海？
真正入門學了佛法以後，
才知道，
醒著而能相應於五欲六塵的是「意識心」，每次睡著就會斷滅，死亡的時候也會消失；意識時有時無，根本不可靠，原來這一世的意識心是短暫虛假的！
但是還有一個心，
祂從來都沒有意識的貪著性、煩惱性，本來恆自清淨！
祂時時刻刻都存在，這一世還沒出生之前祂就存在，
祂才是真正的恆存！
究竟是哪個心呢？
世世人生編裹著厚實的網，糾結纏繞…
究竟是意識心的糾葛、或是第七識的纏結、抑或第八識金剛心的不滅？
＊
十方論壇　http://www.a202.idv.tw/discuz/forum.php
從小生命看佛法－－－思淵菩薩
電腦的溫度是小螞蟻最喜歡的居住所，尤其是冬天。
未學佛前，總是氣急敗壞想消滅這一群不知好歹的小螞蟻；看著小螞蟻跟我比速度逃生，心裡又氣又疼昂貴的蘋果電腦，唯恐牠們造成電路故障。
自從阿哥教我正知正見的「無相念佛
」後，見到螞蟻爬上電腦，我心存慈悲驅趕牠，說也真是奇怪，往常跟我比速度的螞蟻，竟大搖大擺的在我的螢幕上閒逛。我笑著說︰螞蟻呀！你還真會欺侮學佛的人喔！
同僚不信，小生命亦可感受佛法的慈悲，於是伸手驅趕螞蟻。他認為這隻螞蟻「智商很低、沒有危險的應變能力」；說時遲那時快，當他伸手朝向螞蟻的同時，只見螞蟻的速度加快、倉皇逃生。同僚不服氣，每每見到螞蟻就找我再次驗證看看，小生命是否可感受佛法的慈悲。我告訴他「眾生皆可見眾生的如來藏」，雖然同僚不明白「如來藏」為何物﹖但這是我為他種下的一顆佛種子，期許將來他生緣來時能萌芽。
誠如阿哥為我在八識內植下的慧學佛種。世人的「貪、瞋、痴」遠比小生命來的重，所以執著心強。明明禍已當頭仍執持虛假不放，視眼前利為己所得，導致生死輪迴無有終時。
螞蟻雖小，但「貪、瞋、痴」的習氣比人低，警覺心靈敏，反應直接。所以螞蟻知道我只是要驅趕牠、非是要置牠於死，因此牠慢步而行。同僚的心念落差大、氣不平順，螞蟻才會落荒而逃。
佛菩薩的恩德感召，連小生命都可知曉。可見「覺知心」的語言、文字，豈是僅有的溝通橋樑？哪會是正確的判斷？
善小為之則福聚、惡小為之則德損！
期許正知正見的大乘佛弟子，普將光明傳遍彼端，讓正法久住，世間萬物同受恩澤。
.
.資料來源 : 《正覺電子報第26期》

By Margaret
at 2014-09-12T20:26

我看了妳寫的深覺妳已經夠乖了，夠忍耐了，夠聽話努力的了，真是太了不起了，只不過寫這麼少的一點點抱怨，使我更覺得妳好乖啊，希望以下的答案對妳有點兒幫助。
首先，妳真的累的，沒有人能夠一整天這樣努力的，妳說的是真的。
第二，妳父母真的很愛妳，幫妳出那麼多補習費，一定是他們太希望妳將來好命一點了，所以寧可逼妳現在多吃苦一點，他們必竟還是為了妳好，所以雖然他們這樣作不夠有智慧，妳還是要非常非常的感謝他們。
第三，反正妳一再跟他們溝通也沒有用，那妳就逆來順受吧。不過，我提供一個比較輕鬆的讀書方法給妳，當妳把成績變好，上課就像玩衝浪板，浪一來就跳上去，乘風破浪就不感覺累了。
所以妳一定要記得，每天晚上做一個第二天課程的“預習”。預習所花的時間非常少，可是卻能讓妳的學習變得非常輕鬆。妳前一天把明天要上的課簡單的翻一遍，瞄一眼看看是要上甚麼課。就這樣簡單，第二天上課時就會對妳不懂的地方多聽一點，寫作業的時候已經是第三次接觸到它了，補習的時候算第四次，考前複習就是第五次了。妳的成績一定會變得更好，省力的奪得高分，正是妳父母想要的。
沒有做預習的人，回家寫作業時算第一次回應，補習時第二次，複習時第三次，就考試了。可是妳有預習，那時已是第五次接觸了，妳輕輕鬆鬆的就贏過大家了。
希望妳試試看這樣做，當然有可能妳早就是這樣做了。那就多一點對一切事情的感恩，感謝爸爸媽媽，感謝老師，感謝上天賜妳這樣的身體和環境，並且多一點開心，那樣就可以減輕很多壓力。
求主賜福給妳！

By Ivy
at 2014-09-13T20:09

告訴你的家人：你可以牽牛到河邊，但是你無法使牛喝水。
讓他們知道，如果不是你真心想要學的，去補習是沒用的。告訴父母那些學科是你真的需要補習的，而且是補習確實對你有幫助的。否則不妨用你自學的成績來交換付給補習班的錢。也就是說，向父母約定成績達到怎樣的程度就把省下補習的錢當做你的儲蓄，或是說這些補習費讓你自己賺就好。
關於壓力的問題在於你是否真的喜歡補習。所謂的"甘願做的就不苦"，你之所以覺得壓力，其實就是因為那不是你喜歡的事，你的心中對其有抗拒才產生壓力的。
"What you resist persists." by CARL JUNG (1875-1961)
(你所抗拒的將會持續著。)
壓力就是內心的抗拒產生的。
你有壓力嗎？你是否忙於前進到未來，因而把當下貶低為達成目標的手段？壓力的產生是因為你身在此地卻想要到彼處，或身在此刻卻想要前進到未來。這個分歧將你的內在撕裂了。
如果你正在做的事情無法讓你感到喜悅、安逸和輕鬆，並不意味你必需改變你所做的事，改變做事的方法可能就夠了。做事的方法(How)永遠比你做的事(What)來得重要。看看自己是否能將更多注意力放在「做事」本身，而不是放在做事而獲致的結果。… (這裡的說法就是你是否將注意力放在你正在上的課程內容，而不是在於補習後的成績)
-- 引用自《修練當下的力量》(你可以點我的署名，在自我介紹一欄可以找到網上閱讀網址。)

By Puput
at 2014-09-11T02:55

妳可以學母豬婊吃噴阿
但是要小心不要吃太多
免得跟她一樣越吃越像母豬

By Olga
at 2014-09-10T17:02

十種方法放鬆
緩解壓力與焦慮的方法：
一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。
　
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
　
三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
　
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
　
五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
　
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
　
七、甩出壓力：。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
　
八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
　
九、坐出壓力：禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
　
十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。

By Mia
at 2014-09-11T19:07

你可以學學我的方法,我是在壓力大時,會對著窗外大吼大叫,或選幾首歌來聽,並輕輕的哼唱,參考看看喔!!

如果壓力很大要怎麼抒解? - 運動

All Comments

Related Posts

請問六合彩賽馬會有現場?

體育台主播好激動!!看了我都笑了

我要長高和減肥

有包月的宜蘭民宿嗎?

非常急!!!!請幫我把這篇翻成韓文,謝謝