這是我的第八馬。
2013/05/05 匹茲堡馬 04:49:46 (初馬)
2013/10/20 哥倫布斯馬 04:09:39 (二馬)
2014/07/27 舊金山馬 03:51:43 (三馬)
2014/12/07 加州國際馬 03:39:05 (四馬)
2015/08/23 聖塔羅莎馬 03:17:13 (七馬) <- 第一場認真練的全馬
2015/12/06 加州國際馬 .......? (八馬) <- 第二場認真練的全馬
位於加州首都沙加緬度的加州國際馬(California International Marathon)
是美國西岸的馬拉松盛事。又長又直的賽道，加上冬天涼爽的北加氣候，造就
了一切適合跑馬拉松的條件。於是這場比賽是波士頓馬合格的大熱門。
時隔一年，舊地重遊。比賽前一日的週六，甫到沙加緬度市區，街上就是跑者雲集
個個精瘦無比，在街道上慢跑暖身，磨刀霍霍。旁邊一位像是記者的女士，對著我
身旁一位正在熱身的女跑者喊了一聲，問了「妳是誰誰誰嗎？」後來得知她是符合
2016奧運參賽資格的跑者（女性完賽時間低於 2小時43分）
當然得要有點運氣才能碰到這樣的跑者。但，加州國際馬的賽事水準有多高呢？
光說不準，我提個數據好了：
去年的 5,778 個完賽者中，時間在三小時以內的共有 375 個 (6.5%)
而在四小時以內的，有 2,548 個，大約是 44%.
嗯，試圖想像你好不容易跑了 sub3, 前面還有快 400 個...
---
賽事當日
賽前不斷關注天氣預報，但直到最後天氣還是很不穩定。大約攝氏 10 度
的天氣是完美的比賽溫度，但是 50% 的降雨機率就讓人不知如何準備。
輕便雨衣穿了又脫，最後起跑前決定還是穿背心外搭長袖上陣得了。
槍響！
跑者快速向前，人實在很多。由於起跑站位的失誤，似乎落在了 3小時 10分
的集團裡。整體速度雖然偏慢，但前 2 英里寧可跑慢也絕不能跑快。抱持著
這心態，一步步輕鬆的熱身找狀態。
一陣雨下下來，跑者不免一陣滴咕，但沒有人慢下腳步。大部隊如行軍似的
快速往前，一語不發。看看身旁的跑者，心中覺得有點驚喜、又有點驕傲。
曾幾何時，我也能跟你們一起跑了。 :)
http://imgur.com/YhZ40In
過了不久，前面出現 3:05 的 pacer, 旁邊大概是 50 個人的方陣，一點不
誇張。3小時 5分就是我這個年齡組的 BQ (波士頓馬資格)，所以也不難想像
會有這麼多人跟著。不過，BQ 是一回事，真能跑是一回事。今年波士頓馬的
cutoff time 一口氣升到了 2分 38秒，也就是說你得跑 03:02:22 才能報名。
有一點 sense 的跑者，應該會在中途就把 pacer 拋下吧...
跟著方陣大約 2 miles, 覺得人太多實在施展不開，空氣又特別悶。稍微提
了一點速繞到 pacer 前面，突然，一陣海闊天空！人起碼少了一半。
6 英里 吃了第一個能量膠
8 英里 決定把雨水浸溼的長袖脫掉，結果 8.5 英里 又下了一陣大雨。
13 英里 吃了第二個能量膠
13.1 英里, 半馬時間顯示 01:30:57. (4:18/km)
這時候就有趣了。如果我穩穩的卡 4:18/km 的配速，可以 3小時 02分完賽
但如果後半能提升到 4:12/km, 那破三就有希望。
如果我沒記錯，這場比賽的後半馬應該是比前半馬平坦的。這麼好的天氣呀，
這麼好的賽道呀，此時不拚更待何時呀？
恰好，這時候跑團的一位跑友也從後面跟了上來。看他的情況，步伐還比我
穩健。「你先跑吧，我試著咬著你」我這麼說。
速度漸漸提昇到 4:12/km, 心跳也漸漸上升到平均 165. 我知道這個心跳
我是撐不久的，但也只能撐著了吧。 而他...好像還很輕鬆哪？
http://imgur.com/VZEfljx
15 英里 遇到啦啦隊
18 英里 吃了第三個能量膠
20 英里 遇到啦啦隊
22 英里 吃了第四個能量膠
此時真的已經很累，處於除了緊咬住速度以外，什麼都沒辦法想的狀態。
一般比賽到這時候，很多跑者會開始撞牆，脫隊。但 CIM 真的不容易，
附近也都是目指 sub3 的跑者。沒幾個人掉速，甚至還有人在加速...
之前看過一個馬拉松教戰守則，說這時候掉速的人都是 LSD 練得不夠
我們要從容經過他們身邊，喊一聲加油！然後超過他....
但一路還真沒幾個我超得過 orz.
過了 23 英里, 跑友開始最後加速，提升到 4:08/km 左右。而我實在
跟不上，勉強維持著 4:12/km 的速度，目視著前方 30 公尺左右的他。
http://imgur.com/TCcrGta
24 英里, 據說到了 24 英里就不會爆了。拜託雙腳撐著點
25 英里, 就差 1 英里了。這時候隨便跑都不可能爆吧...？
啊，身旁一個跑者就這麼停了下來，抽筋了。
Sub 3 就在眼前了呀...真為她惋惜。拜託不要抽筋不要抽筋...
最後的直線...瞄了一下手錶，只要腳下不停，千萬不能停...
加速、過彎、看到了剛剛丟下我的跑友。
「嘿！一起走！！！」
http://imgur.com/TSU2hlu
我們並肩過線，回頭一看計時器，顯示的是 .......
02:59:39!!!
當下振臂歡呼，眼眶還含著淚。
那個怕說出來會被笑，只敢放在心底的夢想、那個
「想要成為所有朋友裡，第一個跑進波士頓」的念頭...
居然成真了！
...我絕對不是什麼有天份的跑者。
我從退伍才開始路跑，我的初馬跑了快五個鐘頭，比很多人都慢。
但我願意努力、相信科學訓練、過去七個月足足跑了超過兩千四百公里。
而最重要的是，我打從心底相信：
「波馬不是給有天賦的人跑的，是給努力的人跑的」
希望我的故事，可以給勇敢做夢的你們，多一點勇氣。
只要敢夢，就可以。真的！
http://imgur.com/kMR1MTR
http://imgur.com/YE8tLeh
https://youtu.be/cAUOk1FpJ9Y (最後衝刺影片)
---
Stats http://imgur.com/0ZLllP8
Official Time: 02:59:09 (4:14/km)
Overall: 363 of 5642
Men: 262 of 3028
M25-29: 44 of 209
1st Half: 01:30:57
2nd Half: 01:28:12
Splits Distance(km) Avg Pace(km) Avg HR
1 1.61 4:16 158
2 1.61 4:17 165
3 1.61 4:19 161
4 1.61 4:24 156
5 1.61 4:16 164
6 1.61 4:20 164
7 1.61 4:18 162
8 1.61 4:19 162
9 1.61 4:19 163
10 1.61 4:15 165
11 1.61 4:12 165
12 1.61 4:18 162
13 1.61 4:18 162
14 1.61 4:14 164
15 1.61 4:16 166
16 1.61 4:12 165
17 1.61 4:11 163
18 1.61 4:10 167
19 1.61 4:10 167
20 1.61 4:08 169
21 1.61 4:12 169
22 1.61 4:13 171
23 1.61 4:09 172
24 1.61 4:12 173
25 1.61 4:07 174
26 1.61 4:05 178
27 0.47 3:58 182
--
2013/05/05 匹茲堡馬 04:49:46 (初馬)
2013/10/20 哥倫布斯馬 04:09:39 (二馬)
2014/07/27 舊金山馬 03:51:43 (三馬)
2014/12/07 加州國際馬 03:39:05 (四馬)
2015/08/23 聖塔羅莎馬 03:17:13 (七馬) <- 第一場認真練的全馬
2015/12/06 加州國際馬 .......? (八馬) <- 第二場認真練的全馬
位於加州首都沙加緬度的加州國際馬(California International Marathon)
是美國西岸的馬拉松盛事。又長又直的賽道，加上冬天涼爽的北加氣候，造就
了一切適合跑馬拉松的條件。於是這場比賽是波士頓馬合格的大熱門。
時隔一年，舊地重遊。比賽前一日的週六，甫到沙加緬度市區，街上就是跑者雲集
個個精瘦無比，在街道上慢跑暖身，磨刀霍霍。旁邊一位像是記者的女士，對著我
身旁一位正在熱身的女跑者喊了一聲，問了「妳是誰誰誰嗎？」後來得知她是符合
2016奧運參賽資格的跑者（女性完賽時間低於 2小時43分）
當然得要有點運氣才能碰到這樣的跑者。但，加州國際馬的賽事水準有多高呢？
光說不準，我提個數據好了：
去年的 5,778 個完賽者中，時間在三小時以內的共有 375 個 (6.5%)
而在四小時以內的，有 2,548 個，大約是 44%.
嗯，試圖想像你好不容易跑了 sub3, 前面還有快 400 個...
---
賽事當日
賽前不斷關注天氣預報，但直到最後天氣還是很不穩定。大約攝氏 10 度
的天氣是完美的比賽溫度，但是 50% 的降雨機率就讓人不知如何準備。
輕便雨衣穿了又脫，最後起跑前決定還是穿背心外搭長袖上陣得了。
槍響！
跑者快速向前，人實在很多。由於起跑站位的失誤，似乎落在了 3小時 10分
的集團裡。整體速度雖然偏慢，但前 2 英里寧可跑慢也絕不能跑快。抱持著
這心態，一步步輕鬆的熱身找狀態。
一陣雨下下來，跑者不免一陣滴咕，但沒有人慢下腳步。大部隊如行軍似的
快速往前，一語不發。看看身旁的跑者，心中覺得有點驚喜、又有點驕傲。
曾幾何時，我也能跟你們一起跑了。 :)
http://imgur.com/YhZ40In
過了不久，前面出現 3:05 的 pacer, 旁邊大概是 50 個人的方陣，一點不
誇張。3小時 5分就是我這個年齡組的 BQ (波士頓馬資格)，所以也不難想像
會有這麼多人跟著。不過，BQ 是一回事，真能跑是一回事。今年波士頓馬的
cutoff time 一口氣升到了 2分 38秒，也就是說你得跑 03:02:22 才能報名。
有一點 sense 的跑者，應該會在中途就把 pacer 拋下吧...
跟著方陣大約 2 miles, 覺得人太多實在施展不開，空氣又特別悶。稍微提
了一點速繞到 pacer 前面，突然，一陣海闊天空！人起碼少了一半。
6 英里 吃了第一個能量膠
8 英里 決定把雨水浸溼的長袖脫掉，結果 8.5 英里 又下了一陣大雨。
13 英里 吃了第二個能量膠
13.1 英里, 半馬時間顯示 01:30:57. (4:18/km)
這時候就有趣了。如果我穩穩的卡 4:18/km 的配速，可以 3小時 02分完賽
但如果後半能提升到 4:12/km, 那破三就有希望。
如果我沒記錯，這場比賽的後半馬應該是比前半馬平坦的。這麼好的天氣呀，
這麼好的賽道呀，此時不拚更待何時呀？
恰好，這時候跑團的一位跑友也從後面跟了上來。看他的情況，步伐還比我
穩健。「你先跑吧，我試著咬著你」我這麼說。
速度漸漸提昇到 4:12/km, 心跳也漸漸上升到平均 165. 我知道這個心跳
我是撐不久的，但也只能撐著了吧。 而他...好像還很輕鬆哪？
http://imgur.com/VZEfljx
15 英里 遇到啦啦隊
18 英里 吃了第三個能量膠
20 英里 遇到啦啦隊
22 英里 吃了第四個能量膠
此時真的已經很累，處於除了緊咬住速度以外，什麼都沒辦法想的狀態。
一般比賽到這時候，很多跑者會開始撞牆，脫隊。但 CIM 真的不容易，
附近也都是目指 sub3 的跑者。沒幾個人掉速，甚至還有人在加速...
之前看過一個馬拉松教戰守則，說這時候掉速的人都是 LSD 練得不夠
我們要從容經過他們身邊，喊一聲加油！然後超過他....
但一路還真沒幾個我超得過 orz.
過了 23 英里, 跑友開始最後加速，提升到 4:08/km 左右。而我實在
跟不上，勉強維持著 4:12/km 的速度，目視著前方 30 公尺左右的他。
http://imgur.com/TCcrGta
24 英里, 據說到了 24 英里就不會爆了。拜託雙腳撐著點
25 英里, 就差 1 英里了。這時候隨便跑都不可能爆吧...？
啊，身旁一個跑者就這麼停了下來，抽筋了。
Sub 3 就在眼前了呀...真為她惋惜。拜託不要抽筋不要抽筋...
最後的直線...瞄了一下手錶，只要腳下不停，千萬不能停...
加速、過彎、看到了剛剛丟下我的跑友。
「嘿！一起走！！！」
http://imgur.com/TSU2hlu
我們並肩過線，回頭一看計時器，顯示的是 .......
02:59:39!!!
當下振臂歡呼，眼眶還含著淚。
那個怕說出來會被笑，只敢放在心底的夢想、那個
「想要成為所有朋友裡，第一個跑進波士頓」的念頭...
居然成真了！
...我絕對不是什麼有天份的跑者。
我從退伍才開始路跑，我的初馬跑了快五個鐘頭，比很多人都慢。
但我願意努力、相信科學訓練、過去七個月足足跑了超過兩千四百公里。
而最重要的是，我打從心底相信：
「波馬不是給有天賦的人跑的，是給努力的人跑的」
希望我的故事，可以給勇敢做夢的你們，多一點勇氣。
只要敢夢，就可以。真的！
http://imgur.com/kMR1MTR
http://imgur.com/YE8tLeh
https://youtu.be/cAUOk1FpJ9Y (最後衝刺影片)
---
Stats http://imgur.com/0ZLllP8
Official Time: 02:59:09 (4:14/km)
Overall: 363 of 5642
Men: 262 of 3028
M25-29: 44 of 209
1st Half: 01:30:57
2nd Half: 01:28:12
Splits Distance(km) Avg Pace(km) Avg HR
1 1.61 4:16 158
2 1.61 4:17 165
3 1.61 4:19 161
4 1.61 4:24 156
5 1.61 4:16 164
6 1.61 4:20 164
7 1.61 4:18 162
8 1.61 4:19 162
9 1.61 4:19 163
10 1.61 4:15 165
11 1.61 4:12 165
12 1.61 4:18 162
13 1.61 4:18 162
14 1.61 4:14 164
15 1.61 4:16 166
16 1.61 4:12 165
17 1.61 4:11 163
18 1.61 4:10 167
19 1.61 4:10 167
20 1.61 4:08 169
21 1.61 4:12 169
22 1.61 4:13 171
23 1.61 4:09 172
24 1.61 4:12 173
25 1.61 4:07 174
26 1.61 4:05 178
27 0.47 3:58 182
--
All Comments