紓壓 - 瑜珈 Yoga

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By Edward Lewis
at 2013-02-14T00:05

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請問一下

如果是在教室有老師帶領一陣子後

瑜珈是否能自己在家裡學?

我老是覺得最近壓力大到無法入眠

之前也去過瑜珈教室上過課

總覺得那裏環境很優美 燈光昏暗 音樂柔美

但是這些動作都是老師帶的 如果是自己要練

也不知道要先從哪個動作做起

希望經由一系列的瑜珈體位法

不只降低心靈壓力

也讓腦袋放空 不要想東想西

自己也曾買過瑜珈的書來練一些對紓壓有幫助的動作

效果還是不彰

重點是會想東想西= =

有沒有強者可以指點一下

不然我覺得我的肝快爆了= =

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Tags: 瑜珈

All Comments

John avatar
By John
at 2013-02-15T13:42
一個人練若是容易分心，建議還是跟班上課
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-02-17T03:20
團體練習有安全感加上舒適的環境，比較容易專心和放鬆
Mason avatar
By Mason
at 2013-02-18T16:58
推樓上建議
Enid avatar
By Enid
at 2013-02-20T06:35
搭配靜坐
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-02-21T20:13
有時候運動強度不夠，反而無法放鬆紓壓，也沒辦法靜坐
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-02-23T09:51
如果沒時間上瑜珈課，回到家可先做伸展操或抬腿原地踏
Carol avatar
By Carol
at 2013-02-24T23:28
步等動作，做到有發汗的感覺。運動讓你產生腦內啡，心
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By Xanthe
at 2013-02-26T13:06
情自然愉悅，此時再慢慢換成紓壓瑜珈動作。建議如果要
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-02-28T02:43
靜坐，最好先做10分鐘大休息，讓身體調節一會再靜坐。
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By Iris
at 2013-03-01T16:21
運動前也請記得暖身。如果不會暖身那還是去上課比較好

柔軟背部的練習

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By Jake
at 2013-02-10T00:15
平常的興趣是拉筋 本身的柔軟度算是從小就很好 (小時候會把兩腳從前放到頭後面 自然的用腳撐起頭來在客廳地板看電視) 可是有一個動作一直做不到 會卡在背 就是單腳站立 上身微微後仰 雙手由上伸往後面 把一隻腳拉起來的動作 O/\ /___\ | | | 想練這個 ...

true yoga 集體一氧化碳中毒

Ursula avatar
By Ursula
at 2013-02-02T12:22
還好那天沒去.... t的設備安全也太可怕了...... -------- 【曾維民、林金聖╱台北報導】台北市知名的TRUE YOGA環亞瑜伽館，昨晚疑似淋浴室的鍋爐瓦斯燃燒不完全，加上空間密閉，造成十名瑜伽會員洗澡時吸入過多一氧化碳暈眩不適送醫，所幸患者均意識清楚，送醫後均無礙，至於意外發生原因及責任， ...

請推薦符合我需求的瑜珈課程

Olga avatar
By Olga
at 2013-01-30T18:32
一直以來都想嘗是瑜珈 可是找到的課程似乎都不符合我的需求 我的需求如下: 1.我比較瘦弱，不想減肥，頂多雕塑曲線，所以希望是強度低一點的 2.能讓心靈平靜 3.儘量是小班制，20人以下 4.大台北地區 請大家推薦,謝謝! - ...

true yoga的ashish老師

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-01-30T16:01
很喜歡他上的課 他只有在true yoga嗎??? 可是開的課不多耶........ - ...

台中瑜珈中心選擇

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By Anonymous
at 2013-01-30T07:56
我推薦你 遇見純淨 在崇德路大連路口 中國醫藥學院附近 http://yoga-pure.blogspot.tw/ 不過網站裡的課表是舊的...atat 現在的課比較多 我也是來台中工作， 一開始花了很長一段時間找地方練瑜珈。 你說的2 3我都去試過... 缺點都是人很多 另外就是上課風格不適應。 現在 ...