系隊練球的一些問題 - 籃球

不是很會調整頁面，所以抱歉就把原文刪掉了。

本身有一些相關經驗，

所以拋上來跟大家分享。


帶訓練第一步，[定位所屬球隊]

我覺得原PO蠻清楚的，那就憑藉這個開始進行下一步。

[擬定球隊方向]

我的意思是說，身高、體能、球員特性，

掌握優點、缺點之後，思考關於進攻與防守可能達成的樣子。

思考的太多，會發現無法前進。

就短期、中期、長期目標，逐一地完成或許會有所幫助。

依原PO的描述，

1.練球時間少 2.經驗不平均 3.體能稍不理想

那在進攻訓練上我傾向加強傳球的基礎，

包含各種傳球的方式，

要求細節，接收球，傳球，

再擬定固定的輪轉路線，讓大家不要疲於奔命。


在系隊比賽中多數是遇到區域防守，

所以先以此為基準，找到好的中距離出手機會，

差不多之後再加強2人小組等等破解盯人的方式。


防守則選擇鞏固禁區的區域防守，

先讓大家都習慣一定的佔位，斷球線。


對手球傳不快，防守移動就相對輕鬆一些。


體能部分，體能是必要之惡，

但練習時間很少，拿來練體能實在很可惜，

而且大家應該都是來運動的，熱愛籃球的，

所以可以將訓練節奏加快，

譬如說全場跑籃一個人進球4次，

最後來個友誼賽或隊內對打，

中間的休息不要讓心跳數完全降下來。


[提升訓練緊湊度，取代枯燥的體能訓練。]

我想這應該比較適合系隊吧。

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