系隊練球的一些問題 - 籃球

小弟今年第一次擔任系隊隊長

我們系跟一般大學生不一樣 我們是學士後

所以平均年齡都比一般大四生再大上兩歲左右

也就是說我們雖然是大一生，但都是一群老大一...

回到正題

在此之前我打過四年的系隊，所以一般基本的練球體能我都能負荷

但隊上有一些球員(4,5號) 身材略胖 以前沒有打過系隊 基礎都不好

當一輪菜單還沒跑完他們就已經氣喘吁吁QQ

最近一次練球我只讓大家跑三趟折返跟練跳投 搶籃板 他們就已經負荷不了了

所以我想問大家 如果隊上每個人體能不均時該怎麼做比較好?

像是大家跑三趟折返 他們就跑個兩躺外加其他上半身訓練?


我知道體能是平常就要自我要求 但其實我們課業滿重的

平常大家都是以讀書為主 很難找時間再另外約出來練體能

所以只能趁大家都能聚在一起練球時 順便操一下體能

以前大學的時候大家都年輕人 課業又閒 三不五時約出來跑步重訓都稀鬆平常

但現在要練一群老人們XD 我還真的沒有經驗

目前我們練球的頻率大概一個禮拜一次 說實話時間很少

在這邊就請教有經驗的大家 要怎麼練比較有效率!

感恩

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