系排問題 - 排球

我現在目前是系排隊長(男)
接下這一個職務也有一段時間了
我們都是男女合練為主
我們有大五一個(男)
大四一個(女)
大三五個(四女一男)(我跟另外一位女排隊長也都是大三)
大二五個(兩女三男)
大一八個(七女一男)
其他沒有咧上去的就基本上是來玩的，我也就不太管這些人了

強度的話是兩個隊長還有兩個大二的學弟以及大四學姊基本上算是中等程度
其他大二以上比較弱
但是大一他們就還蠻勤奮的
常常會自己約出來打球


平常的練習菜單是：
對球當暖身、接扣、接發、接小球、發球、攻擊


1.停滯不前
在上個學期我帶系排練習的成果算是還好
隊員們也都有一些進步
最近開始覺得系排在練習的時候並未有明顯的進步
而且出去比賽的時候也是一樣

想請問版上的各位大大有沒有其他比較推薦的練習菜單呢？

2.副隊長的問題
這一個學期結束之後，我就要卸下隊長的職務了
但問題是我的副隊長(大二學弟)上學期因為腳受傷的關係而沒有來練習
而這一個學期也常常因為時間關係沒有來練習
而跑去跟其他系隊練習
然後另外一個女排的副隊長則是常常沒有進入狀況

但是我快卸下隊長這一個職務了
之後也可能不會再留系排
因此有一點擔心這兩個下學期的狀況
想請問版上的大大有沒有解決方法？
--