籃球重量訓量的問題 - 籃球

重量訓練並不是只有針對某些地方訓練,應該是全身的肌肉都要訓練到,伏地挺身只是訓練到胸部及手臂的肌肉,這樣是不夠的,建到訓練室的每一台機器都要訓練,重量初期需依能力所及,爾後慢慢增加重量,切勿一次增加太多這樣容易造成傷害,每作完一項就需放鬆肌肉,免的肌肉過度僵硬.
遇到比自己壯的就整能靠技巧,卡位卡好,別讓他輕鬆進到籃下,這很重要,把位置卡好,讓他進不到攔下,不要讓他太好接球,所以卡位很重要,可以參考其他人怎嚜防守喔

就做伏地挺身啊
強壯臂肌
或這在防守ㄉ時候
用手一直頂他
若遇到太壯ㄉ
也沒辦法ㄌ!