籃球自主訓練 - 籃球
By Lydia
at 2015-06-08T00:00
at 2015-06-08T00:00
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我現在國二我想在暑假時加強我的籃球技巧 體能 爆發力 跳躍力
好讓我明年去徵選高中甲主籃球隊
可以幫我列一下我的訓練菜單嗎
我有的時間早上5點6點30
跟下午3點到6 點30
已更新項目:
可以順便教我如何加強基本功
好讓我明年去徵選高中甲主籃球隊
可以幫我列一下我的訓練菜單嗎
我有的時間早上5點6點30
跟下午3點到6 點30
已更新項目:
可以順便教我如何加強基本功
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籃球
All Comments
By Elvira
at 2015-06-11T10:37
at 2015-06-11T10:37
重要的是你要量力而為
5點～6點半 跟 下午3點~6點半 千萬不要兩個時間都在練習
這樣反而會沒有效果
你需要的是每天慢慢的加強
而不是每天都做著高強度的訓練來傷害自己
以目前國中生你需要練的就是體力和籃球技巧
爆發力，跳耀力高三暑假再慢慢練習
你的骨骼還沒發育完全別做這種傷害自己的訓練
1.慢跑，設定時間跑 不要想說跑多遠跑多遠
一開始看要先慢跑個15分 然後再慢慢加強自己
記住千萬別硬撐
2.運球，上籃，跳投
我不知道你的程度以目前國中生該做的就是這幾項了
高中入選籃球隊的時候教練才會開菜單到時才是真正的訓練
你現在的工作就是把基本動作練扎實!
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