籃球的速度怎麼練 - 籃球

By Lily
at 2010-08-04T00:00

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很瘦的人會比較難跑得很快?

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By Sandy
at 2010-08-07T05:03

瘦的的不代表跑的慢
要看你肌肉發不發達結不結實和爆發力
肌肉大小與力量是成正比
所以還是把身體練壯一點
順便一提
你有看過奧運一百公尺比賽選手是排骨嗎-/-
不過就算瘦也不用擔心跑不快
可以讓自己變得更壯一點
所謂的變壯不是一直吃東西
一直吃東西不會變壯只是會變胖而已
你的飲食要搭配鍛鍊才會長出肌肉
可以多吃含高蛋白的食物
例如:鮭魚 . 牛肉之類的
不過這些價格都蠻高的
所以多吃魚和多喝牛奶就很有幫助哦~
再做一些簡單的重量訓練就有效果了(可以去請教體育老師之類的)
不過記得要持續下去哦
不要半途而廢這樣才能有明顯果效
好啦言歸正傳
籃球的速度怎麼練?
不管是奔跑還是運球與切入的速度
最重要是協調性與爆發力
因為籃球並不是一百公尺只要往前衝的運動
他是需要變換方向的奔跑(投籃 . 切入 . 上籃之類的)
要說出全部真的太廣泛了
所以我大略跟你說一下~
協調性可以多練練折返跑和跳繩(只是最基本的)
爆發力可以壓重量訓練(重量訓練只是一個代名詞它訓練的方法太多了可以去請教老師之類的)
在訓練爆發力之前你的心肺耐力也要好
沒體力(肌力)怎麼有爆發力
籃球是需要體力的運動
偶爾常常去慢跑一下吧
這些只是大略說一下
如果要完全說的話我字也會打到瘋拔-/-
不過籃球是球類運動
所以對球也要熟悉(每天都要去碰球練球去抓那感覺)
有體能有身體結果不會投籃就沒有用了
所以投籃準確度之類的都要做的扎實
速度是可以靠很多地方去禰補的(準度還有投籃穩定度重要的是籃球智慧)
籃球是要靠頭腦哦~~~~~

By Jessica
at 2010-08-06T10:18

訓練速度很簡單
我是這麼訓練的
折返跑(爆發力+速度)
短距離衝刺(速度)
慢跑(訓練心肺功能不然你跑很快還是會很累)
2010-08-13 10:09:54 補充：
其實跑很快
也是要爆發力
你要再起跑點贏別人
不然之後跑步就很難追了

By Elma
at 2010-08-07T20:28

那就看妳的腳壯塑的程度囉～
也要有很好的爆發力～　　　所以就要盡量鍛鍊好妳的小/大腿肌！！
所以重量訓練.跳繩和平常多跑些（像參加田徑隊）都能增強肌肉和爆發力！
再來就要看妳本身的潛能啦～～加油喔～～
選我～選我～

By Hedda
at 2010-08-05T18:29

你好，雖然我籃球也不強，速度中等，外線還OK
但是我敢打包票，速度和體型沒差...
我有幾個學長和學弟速度就很快，但是他們都很瘦
而我也有其中一個學長，身材是納豆型，但是它速度超快！！！
另外，要如何練籃球速度
最簡單的方法可以直接練習"邊運球邊跑操場"
既有效率又可以達到目的！
一開始一定會很不順，但是別灰心
先慢跑開始
等到練順了，可以開始運球跑百米
那時候你就會發現，自己變快變順了！！！！

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