籃球的一些技術 - 田徑

By Kelly
at 2010-03-01T00:00

Table of Contents

各位大大我本身是學排球的不過我從還沒學排球之前就想學籃球了不過因為沒被學校選上懷才不遇吼我很笨但是體力很好曾是田徑隊的回到題目吧我167公分 53公斤國一喔請各位教我一些籃球的技巧吧!! 謝謝

All Comments

By Rachel
at 2010-03-05T11:32

http://www.wretch.cc/blog/kyle105625/577112
http://aero.csjss.edu.hk/~lamyy/teaching/basketbal...
http://zionevangelist.com/activity/basketball_1.ht...
2010-03-01 22:13:58 補充：
拜託選我為最佳解答

By Delia
at 2010-03-05T16:26

http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%B1%83%E7%90%83
做摻考

By Oliver
at 2010-03-03T00:37

[上籃]
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/slam2.gif
想學籃球，上籃是入門，沒有其他的投籃方式比上籃離籃子更近，除非遭了對手違規的暗算，沒有任何理由可以掩飾你不進球的責任。我們看看從右邊上籃的要訣，向籃子運球，離籃數呎之處，在跨出左腳時並同時收球，順勢抬起右膝，在抬起右腳的同時，雙手收球，將球從腰邊帶起到頭頂前方，球經過額頭時，輔助手脫離，可以用它來抵擋敵人的防守，此時右手掌與地面平行，球兒棲在手掌上。抵達跳躍的頂點且靠近籃板時，撥動手腕，將球輕輕的擺在籃圈上的長方形框子的上角。由於身體衝力對球的慣性，球會柔順的脫離指尖，觸及籃板，進入籃內。
[跳投]
1.身體平衡
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/shoot1.jpg
第一、在所有進攻招式中使用的最多的就是跳投。由於出手點在跳起的最高點，故極難以防守，而在起跳的過程中，由於利用了腿部的肌肉強勁力道，進之而能增加了投籃的射程。身體保持平衡是跳投的重要基礎，只有在平衡的狀況之下，才不會影響投籃的準頭，雙手穩穩的持球，移動雙肩使其正面對籃子。應用雙腳起跳且身體正面對籃的原因，在於如此才能由大腿的勁道獲得力量，也才能使身體穩定平衡，全身的肌肉也才能協調合作。
2.手臂和手的動作要領
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/shoot2.jpg
用來投籃的手應該伸屈自如，上臂約與地面平行，輔助的手臂約成45度，手肘略指向外。投籃的手腕盡量向後翻起，手指自然伸張，球棲於手掌的上半部和手指。勿用手掌當中或後面握球，手置於球下的略外側。食指保持在球的中間。輔助手置於球側，這隻手掌約垂直於地面，不要放在球的前面，以免影響球的拋物線。
[運球]
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/slam1.gif
球場上有兩種導動球的方式，傳球顯然是比較好的一種方式，因為它速度較快，但如果被堅強的防守所堵死，那只有用運球來發動攻勢了。因為合法的運球只有一次，所以必須『有所為而運球』。
運球最好是為了下列幾種目的：第一帶動攻勢，切過對手上籃；第二逃避緊密防守；第三利用隊友的掩護急速投籃；第四改善傳球角度。
不可無所事事的拍它兩下，當你決定從A點到B點，盡量節省運球拍球次數，盡量以傳球出手，以免遭到包夾。許多球員常犯一個毛病，就是運球運的太多了！
[運球訣竅]
運球決不是雙眼看著球的動作，運球只能用到手指和手掌的趾部，不可死盯著球，頭顱打直，注視全場。氣壓適中的籃球，每次從地板彈起的高度，至少是它原來被拍下距離的百分之七十五，因此運球並沒有盯著球的必要，要用手指來『看』球，用手指去接球。手指張開，伸縮手腕的推撫動作就可以運球了，不需重重的壓下去，輕微壓力就夠了。
無人可例外，想要成為高手，應該左右手都能運球自如，這種兩棲的運球能力，可以讓你被對手在強邊超前防守時，仍能打開進攻之路。
[傳球]
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/slam5.gif
籃球是團體運動，對於各自以射籃為目標、帶球及隨處走動的五名球員來說，籃球只有一個，能否靈活控制籃球和得分，則全憑球隊的合作性。傳球是連接起每一個動作的接著劑，無論投籃多麼準確、帶球的速度多麼驚人，不懂得傳球的話，仍稱不上是好球隊。當然，若有良好的傳球技巧與默契，那麼進攻能力亦能大幅提高。除了自己射籃外，亦能傳球給隊友，這樣做才能令球隊團結起來。除了射籃外，傳球也是重要的技巧之一，傳球的種類包括下面幾種：
1. 胸前傳球﹝Chest Pass﹞是將籃球放胸前，然後看著目標推出雙手。這是最基本最常用的傳球，在張開手肘的同時，再踏出腳來，重點是將雙腕扭向外側，令籃球產生下旋，常用的手則力度較大，因此應盡量使雙手的力度平均。
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/cpass3.jpg
2. 彈地傳球﹝Bounce Pass﹞是使籃球彈地而交給隊友的傳球。這是傳球給籃底下的球員的方法，還可以將籃球彈至後衛的腳邊，然後傳到隊友手上等，用法非常多。基本上與Chest Pass相同，而傳球的方向是向下的，坐下腰，屈膝時較一般Chest Pass深，並用力彈起籃球，重點是好好掌握傳球的長度和反彈的位置，自己與對手距離2/3之處，較易控制彈起的位置。
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/bpass3.jpg
3. 頭頂上傳球﹝Over Head Pass﹞這是將籃球舉到頭頂上傳球，經常與Chest Pass一起使用的方法。對於被後衛緊緊盯著時，想越過後衛的頭頂把球傳出時十分有效，用此方法傳球時，必須於籃球上加以下旋，那不要猛力的揮動雙手，而是輕輕舉起雙手，運用手腕的力度把球傳出。
圖片參考：http://www.bin.idv.tw/main/opass3.jpg
4. 棒球式長傳﹝Baseball Pass﹞，顧名思義，這是如棒球般以單手投擲的傳球。高速進攻時所使用的長傳方法，應注意投球時不能用力過猛，因為後面有後衛把守的情況下，揮起手臂時，籃球或許會被拍甩，必須輕輕把球舉到肩上，固定於頭側，敏捷而正確地作出長傳。
另外需要注意的是，接球時手指自然分開, 兩臂水平向前伸出，盡量預測來球位置，當球碰到你的手指時，雙手一合, 以十指把球穩住，之後兩臂後引減低球的來速，確定控制住球再做下一個動作。
卡位資料參考如下：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

By Hamiltion
at 2010-03-01T14:55

我覺得要迅速的熟悉籃球，就要從練習運球開始
如果不會投球，其實用雙手投比較簡單
而且最好能夠有會打籃球的朋友教導!
等熟悉運球.投籃之後，就可以"常常和別人一起打球"
這樣會進步很快!真的!
之後再慢慢熟悉籃球規則囉!

By Hazel
at 2010-03-03T15:43

打球順暢就好，別太形式，多看NBA影片，想切入運球看iverson、想灌籃看卡特、想備對單打看Jordan、kobe，想學傳球看奈許、寶羅

By Agatha
at 2010-03-02T09:14

一) 傳球
籃球是團體運動。對於各自以射籃為目標、球及隨處走動的5名球員來說，籃球只有一個。能否靈活控制籃球和得分，則全憑球隊的合作性了。傳球是連接起每一個動作的接著劑。無論射籃多麼準確、帶球的速度多麼驚人，不懂得傳球的話，仍稱不上是好球隊。當然，若能好好磨練傳球技巧，那麼進攻能力亦能大幅提高。除了自己射籃外，亦能傳球給隊友，故此能為單調的球技帶來多5倍的變化，被後衛緊緊盯著時，亦能在心目中的理想地點，準確地傳球到別處。這樣做才能令球隊團結起來，否則球隊便會如一盤散沙。因此，除了射籃外，傳球也是重要的技巧之一。
基本傳球的方法有：胸前傳球、彈地傳球、頭頂上傳球及棒球式長傳
1. 胸前傳球﹝Chest Pass﹞
將籃球放胸前，然後看著目標推出雙手。這是最基本，兼且是最常用的傳球。在張開手肘的同時，再踏出腳來傳球。重點是將雙腕扭向外側，令籃球產生下旋。常用的手則力度較大，因此應盡量使雙手的力度平均。
2. 彈地傳球﹝Bounce Pass﹞
使籃球彈地而交給隊友的傳球。用法基本上與Chest Pass相同，而傳球的方向是向下的。坐下腰，屈膝時較一般Chest Pass深，並用力彈起籃球。重點是好好掌握傳球的長度和反彈的位置。聽說自己與對手距離2/3之處，較易控制彈起的位置。
3. 頭頂上傳球﹝Over Head Pass﹞
這是將籃球舉到頭頂上傳球，經常與Chest Pass一起使用的方法。對於被後衛緊緊盯著時，想越過後衛的頭頂把球傳出時十分有效。用此方法傳球時，必須於籃球上加以下旋。那不要猛力的揮動雙手，而是輕輕舉起雙手，運用手腕的力度把球傳出。檢查傳球後，姆指是否向下彎。
4. 棒球式長傳﹝Baseball Pass﹞
顧名思義，這是如棒球般以單手投擲的傳球。高速進攻時所使用的長傳方法。應注意投球時不能用力過猛。因為後面有後衛把守的情況下，揮起手臂時，籃球或許會被拍甩。必須輕輕把球舉到肩上，固定於頭側，敏捷而正確地作出長傳。而除了常用的手外，另一隻手亦該以好好進行單手傳球的訓練。
二) 接球
以接應隊友的傳球來說，當處於單對單的情況，若對手是一位出色的防守球員的話，便是最辣手。無論你的射術有多高明，假如不能把籃球接下來，便無法將籃球射進籃內。因此，擁有出色的接球技術便是最重要，現在就讓我們一起看看最基本有效的接球技術是怎樣罷！
接球時所需的動作
接球的球員，不是站著等待籃球飛來，而是為抓著籃球而進行Ball Meet。籃球飛過來時，應朝著球的方向躍起，在空中抓著籃球，一邊讓身體面向籃框，一邊平穩地站立。然後再擺出射籃的姿勢。
接球後的基本進攻姿勢
雖然接應到隊友的傳球，但如果背對著籃框的話，便即是仍要受到對方防守球員的緊纏，此時到底作出怎樣的應對才是最好呢？一個可隨時進行射球，盤球及傳球的基本姿勢便是最重要不過。若和防守球員保持遠距離的話，可以隨時選擇射球，當他迫近過來時，亦可乘機盤過，當然，亦可考慮傳球給沒有被人盯緊的隊友。此外，亦可令增加作出射球及盤球假身的效果！射球前要準備的姿勢，右手腋位貼近身體，把視野擴闊。這姿勢稱為「三脅勢」﹗
三) 得分
打籃球最重要的仍然是取得分數，所以得分較多的球隊就會勝出。起投、取分，這就是籃球。通常，當球員接到球後，首先就是尋找機會投射。這好像是理所當然的。但很多時候，我們亦會看到有球員在接到傳球後，找尋下一個傳球對象、運球前進……，在這一部分，我們是會講述投射的竅門，學習室比賽中能夠使用的投籃，大家可以藉此做出自己擅長的投射。只要有擅長的投射，比賽時就會變得有自信了。此外，這裡還會披露怎樣做出準確率高的投射、怎樣投射、怎樣反覆練習等。
2010-03-01 21:45:44 補充：
基本射球姿勢
大家可能聽過Shooter's Line這個詞彙了！這是指單手定點投籃﹝One Hand Set Shoot﹞或跳射時，投出籃球的一剎那，對著籃框，由指尖至腳尖成一直線。﹝右手投射時﹞由右腳腳尖、右膝蓋、右大腿根、右肩、右手肘、右手腕、到右手的食指﹝及中指﹞，七個部分都要畢直的向著籃框。這樣做的話，投出的球就會向籃框飛去。投球時，做出身體的這一條線，將球投出去。這是提高投射準確的秘訣。
2010-03-01 21:46:07 補充：
射程
自己的射程有多遠呢？其實射程是指在比賽中，從能夠投出準確率高的地方到籃框的距離。以下就介紹認識這個射程和擴大射程的方法。首先，在籃框的附近﹝不用跳躍﹞定點投籃。因為要令籃球穿過籃圈的中央，所以要集中精神投射。在同一地方投出10–20球，一步一步的離開籃圈，走到三分線外邊，重覆同樣的練習。通常來說，在這個投射路徑，你在哪個距離的命中率達到7–8成，那個就是你在比賽中能夠使用的射程了。
2010-03-01 21:46:23 補充：
跳射
與定點投籃比較，跳射是更有實戰作用的投射方法。這種投射方法可提高得分外，還可在前後左右平面移動之餘，利用跳躍加入上下的變化，擺脫防守球員的糾纏。但是，準備跳射時，要配合因跳起而改變的下半身﹝膝蓋﹞動作和上半身﹝手肘和手腕﹞動作的時間是很困難的。應該首先練習在籃框附近跳起投射，慢慢才拉遠自己和籃框之間的距離。
2010-03-01 21:47:16 補充：
帶球上籃
1. 帶球上籃﹝Lay–Up Shoot﹞是指朝向籃框處走去，以跑步的步伐，如將籃球放入籃圈般起投的投射。因為是在最接近籃圈的地方起投﹝除了入樽﹞，所以這是準確率最高的投射。在最初，可能很難掌握在接球後用跑步步伐切入的時間，但多練習數次就會習慣了。抓到球之前的踏步要大一些，抓到球後，以第一步吸取能夠向前前進的氣勢，並在第二步向上跳起來。盡可能在較高的位置如放球一般的將球放開。如果能夠做到基本的帶球上籃，就可以憑使用手臂的方法、手腕的甩出等，掌握不同變化的投射。練習時，應練習左、右兩手同樣可以投射。
2010-03-01 21:47:31 補充：
2. 帶球上籃是要求空中的身體平衡。因此，投射前的踏步一定要穩定。要檢查身體的平衡，首先要慢慢的練習整個投射動作。以錄影帶一般的慢動作持球，到踏出第一步、第二步。這時候，注意不要將球擺向左右，應收納在身體的中間。踏出第二步後，提高手拿著球的那一邊的腳﹝踏出第一步的腳﹞，彎曲膝蓋成90度。其後，伸直胳膊，甩出手腕，將球放開﹒不中籃圈亦可﹞。這樣緩慢的移動，就能夠明顯知道身體那部分平衡得不好。重覆這個練習多次，直至能夠穩定的移動。
2010-03-01 21:48:09 補充：
四) 防守
進攻及防守哪樣比較重要呢？答案是「兩者同樣重要」。籃球的有趣之處，就在於人同人碰在一起，迅速敏捷的互換攻守。將重點放在攻守任何一邊，只不過是接近籃框的方法，以及怎樣做出球隊特色而已。而結局就是只能夠進攻的球隊未能出奴線，只能防守的球隊亦是一樣。至於球隊的每個球員亦是如此。例如即使是一個可以在比賽中取得30分的球員，如果防守對象（Mark-Man）能夠取得31分，那就沒有意思了。之前我們是將重點放在進攻方面，這一部分就會解釋有關防守的事項。防守充足，對球隊和那位防守球員會做成堅定的信心。
2010-03-01 21:48:40 補充：
基本的防守姿勢
1. 防守姿勢的基本，是容易轉向上下左右各個方向。一定要擺出可以即時反應對方進攻動作的姿勢。盡可能令自己看起來龐大一點，令對手覺得很難越過自己和進攻。防守的姿勢是坐低腰部，擘開雙腳，伸直上半身，並張開手。雖然是很簡單，但很多時候都不能做到。
2010-03-01 21:49:02 補充：
2. 無論看起來有多龐大、如何坐低腰部防守，對於對手和籃框連成直線，自己站在與這條直線平衡的位置就沒有意思了。與對手和籃框連成垂直線，因為是最短距離，所以對手難於走向籃框。
3. 縱使兩腳張開的闊度、面對進攻者的角度適當，如果手腕向下，令身型變得矮小，就不能給對手壓力。張開兩手，令自己看來較為龐大是防守的其中一個技巧。
2010-03-01 21:49:07 補充：
基本防守步法練習
現在介紹基本的防守練習。首先，站立在籃框的正下方，朝著罰球線走去。約在罰球徑的中間高舉兩手，在張開兩腳的情況下，細細的踏步，走到罰球線處。向左踏兩步後轉彎90度，以Back Dash走到底線。之後再次向右踏兩步返回原位。如果未能返回原位，即表示右和左的踏步有所偏差。再一次走到罰球線，以和剛才相反的方向重覆相同的練習。

籃球的一些技術 - 田徑

All Comments

Related Posts

ps3美國NBA籃球2K10

朋友膝蓋骨頭受傷不知怎麼辦???

左腿臀部拉傷(有再練田徑)3~4個月都沒好!

男生手怎麼變大?

99年中正預校招生問題